마니또 피부관리실

다이어트 방법으로 많은 분들이 무산소 운동,근력운동을 하시고 계시며 다이어트 효과는 실제로 무산소 운동과 유산소 운동을 같이 적절히 해주는 것이 다이어트 효과를 극대화 하게 됩니다. 기본적으로 무산소 운동은 근육운동이기 때문에 몸속 지방의 소비는 이루어지지 않지만 근육 운동을 실시하고 난 이후라면 우리몸에서는 성장호르몬과 아드레날린이 분비되게 됩니다. 무산소 운동을 통해서 우리 몸속에 분비된 성장호르몬과 아드레날린은 지방을 분해하게 되며 연소되기 상당히 쉬운 상태로 만들어 주게 됩니다. 이런 무산소 운동의 효과는 운동후에 6시간 이상 길게는 이틀간 지속되는 효과가 있는 것으로 알려지고 있습니다. 무산소 운동,다이어트 효과 무산소 운동의 다이어트 효과는 근육의 증가와 함게 우리신체의 기초대사량이 높아지면서..

다이어트 성공을 위해서 대부분 많은 분들이 먼저 실천하는 부분이 식사량을 줄이게 되는데 이런 경우 금방 체중이 줄어드는 것처럼 느껴지게 될 수 있습니다. 하지만 굶는 다이어트의 경우 곧 기초대사량이 줄어들게 되고 원래의 식사량으로 되돌아 왔을때 금방 요요현상으로 인해서 원래의 체중으로 되돌아 가게 됩니다. 기본적으로 다이어트 성공을 위해서 식사의 양이나 내용을 급격히 제한하게 된다면 일단 살이 빠지는 것을 금방 느낄 수 있지만 이후가 문제인데 몸무게가 원래대로 돌아오거나 식사제한 전보다 오히려 살이 더찌는 요요현상이 오는 경우가 대부분 입니다. 다이어트 성공을 위해 식사량을 줄이다가 결국 원래대로의 식사로 돌아오게 될때 우리의 몸은 요요현상을 맞이하게 되며 특히 근육질의 몸이 아닌 지방질의 몸이 되어서 ..

기초대사량을 높이는 부분은 다이어트와도 직접적인 관련이 있으며 기초대사량을 높이기 위해서는 기본적으로 근육을 높여야 합니다. 근육이 강해지려면 기본적으로 근력운동을 해주어야 하는데 서른살 이전의 젊은 나이라면 아직까지 근력운동을 많이 하지 않더라도 근육은 그다지 약해지지 않는 특성이 있습니다. 하지만 서른살을 넘어가게 되면서 부터 주로 자세를 유지하게 될때 작용하게 되는 펌근의 경우 서서히 약해지면서 마흔살이 넘어가면서 자각할 수 있을 정도로 근육이 점점 약해짐을 느끼게 됩니다. 근력운동의 필요성 나이가 많아지면서 근육이 약해지고 근력운동의 필요성을 많이 느끼게 되는데 특히 순발력을 발휘하게 되는 속근 섬유이며 이부분이 약해지면서 나이가 많아지면서 동작이 둔해지고 느려지게 됩니다. 그러나 근육운동을 꾸준..

여드름 관리법으로 많은 분들이 세안법이나 세안제및 팩방법등에 대해서 기본적인 부분만 지켜 준다고 하더라도 여드름에 훌륭한 관리가 될 수 있는 부분들이 있습니다. 세안법이 여드름관리법으로 중요한 이유는 피부관리의 기본은 세안이라고 할 정도로 중요한 부분이며 대기오염으로 인해서 피부에 여러가지 불순물이 묻을 수 있으며 이런 먼지와 땀및 화장품찌꺼기 등이 피부에 엉켜 붙으면서 피부트러블로 이어질 수 있습니다. 특히 여드름 피부라면 피지가 과다하게 남아 있을 가능성이 높고 하루에 두번 아침과 저녁 꼼꼼한 세안법으로 세안을 해주어야 여드름을 제대로 관리할 수 있게 됩니다. 세안법 여드름피부에 가벼운 메이크업을 했을 경우 클린징 크림을 사용하여 깨끗이 닦아내고 피부에 알맞은 저자극의 비누를 사용하여 세안을 하여야 ..

사람이 나이를 먹게 되면서 차츰 피부노화 현상이 발생하게 되며 이런 피부노화로 부터 주름원인,주름없애는법등의 여러가지 사람들의 욕망이 생기게 됩니다. 사실 주름원인과 주름없애는법 자체로 많은 분들의 관심이 있기 마련이며 동안의 궁극적인 목표 역시도 주름없애는법이라고 할 정도 입니다. 피부노화 현상은 20세가 지나면서 서서히 변화가 오기 시작하며 일반적으로 25~30세 정도부터 피부노화현상이 시작되며 노화과정으로 피부가 얇아지며 탄력성이 떨어지고 피하지방층이 감소하게 됩니다. 여러가지 화장품들이 주름과 피부노화에 효과가 있다고 하지만 실제 콜라겐을 비롯한 대부분의 화장품 성분의 경우 피부 깊숙이 침투될 수 없기 때문에 피부주름을 개선하는데는 사실 어려움이 있습니다. 피부노화 피부노화는 혈액순환이 잘되지 않..

피부타입에 대한 부분을 파악하는 부분은 사실 피부관리의 시작이라고 할 수 있는데 이런 중요한 피부타입의 경우 피지분비량과 밀접한 관련이 있습니다. 즉 피지분비량이 상대적으로 적다면 건성피부에 가깝고 피지분비량이 많아질 수록 지성쪽에 가까운 피부타입이 되는 것 입니다. 우리피부는 입술을 제외하고 나머지는 약산성의 피지분비가 되고 있으며 피지와 함께 땀이 혼합되면서 우리의 피부를 보호하는 역할을 하게 됩니다. 이런 피지분비가 결국은 천연의 유분과 수분의 보호막으로서 아직 나이가 적고 건강한 피부의 소유자라면 피지보호막이 튼튼하여 깨끗한 피부를 유지할 수 있게 됩니다. 피지분비량과 피부관리 외부환경인 바람과 자외선에 노출이 많이 되는 이마와 코부위에는 피지선이 다른 부위에 비해서 많이 형성되어 있으며 피지와 ..

첫인상의 중요성이나 첫인상 결정요인의 중요성에 대해서는 수차례 강조해도 지나치지 않을 정도로 매우 중요한 부분이라고 할 수 있는 부분입니다. 처음 사람을 만났을때 상대를 파악하는 순간은 한순간인데 이런 판단의 순간은 불과 25초 내외의 시간밖에 소요되지 않는 것으로 알려져 있습니다. 상대가 어떤 타입인지 파악하는데도 불과 10초도 걸리지 않는 것으로 알려져 있으니 첫인상의 중요성이나 첫인상 결정요인에 대해서 신중하지 않을 수 없는 상황이라고 할 수 있습니다. 이런식으로 짧은 시간에 파악된 사람의 첫인상은 그리 쉽게 바뀌어지지 않을뿐 아니라 처음에 나이가 많아보이는 인상을 심어주게 된다면 이후에 아무리 어려보이려 해도 그사람에 대한 평가가 잘 바뀌지 않는 성향이 있습니다. 첫인상 결정요인- 목소리 처음 만..

2012년 이웃님들이 있어서 더욱 즐겁고 보람있는 블로그 생활을 할 수 있었습니다. 지난 1년간은 개인적으로도 참 많은 일들이 있었으며 기분 좋지 않았던일 좋았던일 또한 매우 기분좋았던일들이 머리속을 스쳐지나갑니다. 이웃님들 가운데서도 블로그를 매개로 수없이 왔다가 사라져간 블로그님들도 있었으며 함께 웃고 울었던 블로그 속의 공간 추억이 존재하는 2012년 이었습니다. 2012년 한 해 동안 땀 흘리며 쌓아 올린 이웃님들 정말 고생 많이 하셨습니다.  2013년에는 이웃님들께 더더욱 좋은 일들만 가득하시길 바라겠습니다. 201년 한해동안 너무 감사했으며 2013년 건강하세요!! 2013년 새해에는 뜻하는 바를 이루시고 즐거운 일들이 많은 풍요로운 한 해가 되시길 기원합니다. 너무나 부족하고 모자란 블로..

겨울철 건조한 날씨는 건강과 피부관리등 여러가지 좋지 않은 환경으로 인식되어 있어 많은 가정에서 건강을 위한 습도조절 방법으로 가습기를 사용하고 있습니다. 겨울철 가습기의 사용은 실내공기 건조를 막아주고 실내습도를 조절하고 건강을 지켜주는 방안으로 많이 사용하고 있습니다. 특히나 아이가 있는 집의 아이의 코막힘 현상을 예방하기 위한 방법으로 가습기를 많이 사용하고 있는데 무작정 가습기를 사용하다보면 오히려 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 제대로된 가습기의 사용을 해주도록 노력해야 할 것 입니다. 겨울철 건조한 날씨를 극복하기 위한 방법으로 대부분 가습기를 사용하는데 가습기의 역할은 먼저 실내의 적절한 습도를 유지하기 위한 방법입니다. 이런 가습기로 습도를 높여주게 된다면 호흡기 질환의 증상완화에 많은..

겨울철이 되면서 춥고 건조한 날씨가 이어지면서 피부미용에 상당한 어려움이 있으며 특히 각질이 발생하고 건조함에 피부관리에 많은 어려움이 있습니다. 이런 겨울철 건조하고 추운 날씨에 말고 탄력있는 피부를 가꾸기 위해서는 여러가지로 노력을 기울여야 하는데 가장 중요한 것은 깨끗한 세안과 함께 피부의 건조함을 예방해주는 것 입니다. 겨울에는 아무래도 피부가 건조해지기 쉽게 때문에 수분팩이나 영양팩등을 일주일에 한번쯤 해주는 것이 좋고 평소에도 충분한 수분의 섭취와 함께 제대로된 수면을 취해주는것은 기본적인 피부관리법 입니다. 이외에도 효과적인 피부관리법으로 피부미용에 좋은 과일인 바나나,아세로라및 말린 과일을 먹어주는 것으로 피부미용을 해줄 수 있습니다. 바나나 바나나는 겨울철 거칠어진 피부를 부드럽게 해주는..