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요즘은 남녀노소 가리지 않고 다이어트에 열중하는 경향이 있으며 특히 효과좋은 살빼기 방법으로 녹차 다이어트를 실천하실려는 분들이 많습니다. 많은 분들이 꿈꾸고 있는 안정되고 아름다운 몸매로 한여름의 계곡이나 해변을 거닐고 싶은 맘은 누구에게나 있기 마련입니다. 하지만 현실은 비만에다가 별로 마음에 들지 않는 몸매를 소유하고 있는 경우가 많습니다. 요즘은 다이어트에 효과가 있다는 운동방법이나 식품등이 실제로 상당한 관심을 받고 있으며 그가운데 녹차 다이어트의 경우도 많은분들께 잘알려져 있는 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다. 사실 다이어트를 생각하지 않더라고 녹차는 우리몸에 여러가지 좋은 효과를 주기도 하며 녹차를 평소에 많이 드시는 분들의 경우도 많습니다. 녹차 다이어트가 관심을 받고 있는 원인은 녹차..

남녀노소를 가리지 않고 다이어트에 관심이 있는 분들이 많고 대부분의 가정에서 사실 훌라후프 한두개 쯤은 창고 구석자리에 자리잡고 있을 정도 입니다. 특히나 요즘 봄 살빼기 좋은 계절에 훌라후프 다이어트 성공방법으로 건강을 유지하면서 훌라후프는 어느정도만 연습하게 된다면 누구나 쉽고 간단하며 혼자서 운동하는 방법치곤 지겨운 면이 적어서 많은분들에게 인기가 상당히 좋습니다. 훌라후프 운동으로 다이어트 성공방법을 익히고 허리에 생긴 뱃살을 줄이기 위해서는 꾸준한 훌라후프 운동방법이 중요하며 매일 최소 30분 이상 운동을 하도록 해야 합니다. 주의할점은 훌라후프를 허리로 돌릴때 훌라후프의 견고한 부분이 허리뼈에 지속적으로 마찰이 발생하게 된다면 건강을 해치고 다칠 수 있으므로 뼈에 마찰이 심하지 않도록 두꺼운 ..

휴가가 빠르신 분들은 이제 벌써 휴가를 시작하고 계실 수도 있을 정도의 시간이 흐르고 있습니다 일반적으로 휴가 시즌은 7월 말경에서 8월초에 절정을 이루게 될 것 입니다 이제 불과 2주 정도면 더위도 절정을 이룰 것 이며 휴가도 절정을 이루게 되겠네요 많은 분들이 휴가시즌에 바닷가나 계곡에서 즐거운 한때를 보내시게 됩니다 계곡이나 바닷가 하면 떠오르는 것은 비키니를 입은 멋진 몸매의 여성들을 떠올리는 것이 당연한 것 아닐까요 이번 여름휴가를 위해 1~2주간 좀더 멋진 몸매를 다듬기 위해서는 어떤 다이어트 방법이 효과적일까요? 빠른 다이어트는 곧바로 요요현상이 오기 마련이지만 관리만 잘해주신다면 몸매를 유지하는 것도 가능하지 않을까요! 휴가철 비키니 몸매 위한 빠른 다이어트 방법 1.소식 운동으로 다이어트..

많은 비만자들 가운데 폭식으로 인한 비만이 상당수 차지하고 있습니다 폭식을 가장 많이 일으키는 대표적인 음식은 지방과 당분이며 아이스크림,케익,도너츠등이 대표적인 폭식음식들이라 할 수 있습니다 지방과 당분이 높은 음식의 경우 칼로리가 매우 높은경향이 있지만 우리의 몸은 칼로리의 양에 의해 포만감을 느끼는 것은 아니며 양에 의해 포만감을 느끼게 됩니다 따라서 많은 양의 음식을 먹고 이로 인해 높은 칼로리를 섭취하게 되면서 폭식을 하고나면 다른 식사량을 줄이게 되는 행동 패턴이 나타나게 됩니다 이러한 폭식의 증상이 반복되면서 계속해서 체중이 늘어가는 폭식형 비만을 일으키게 되는 것 입니다 지방과 당분이 많이 포함되어 있는 음식을 짧은 시간에 많은 양을 섭취하는 폭식이 체중증가에 많은 악영향을 주게 되므로 폭..

많은 분들이 다이어트를 위해 자기만의 다이어트 상식으로 운동이나 식이요법혹은 민간요법을 실시하고 있습니다 요즘은 남녀노소를 가리지 않고 대부분의 사람들이 외모에 상당한 관심을 가지고 있으며 사회적 인식 역시 외모관리가 곧 자기관리라는 인식이 팽배해져 있을 지경 입니다 하지만 이렇게 우리가 흔히 알고 있는 다이어트 상식중 잘못 알고 있는 다이어트상식으로 인해 살이 빠지기는 커녕 오히려 살이 더 찌거나 몸만 상하게 되는 역효과를 불러 일으키기도 하게 됩니다 다이어트의 가장 기본이 되는 원리는 먹은 만큼 움직임으로써 소비하는 것 이며 이를 응용해서 적게 먹고 많이 움직이거나 자신의 체질에 맞는 운동법과 식이요법등으로 다이어트 방법등을 발전해 나아가는 것 입니다 흔히 잘못 알고 있는 다이어트 상식 1.저녁 운동..

비만인 경우 물만 먹어도 살이 찐다며 우스게 소리를 하곤 합니다 그러나 실제로 물만 먹어도 살이찌는 경우가 있을 수 있습니다 비만 환자의 3/4정도는 습담증을 가지고 있지만 습담증에 대해 잘 알지 못하고 매일 무언가를 먹거나 운동부족일 것이라는 오해를 해왔습니다. 비장의 기능이 정상적이지 못하다면 몸속 수분이 원할하게 배출되지 못하고 이런 원인으로 습담이 되어 신체내에 축척되는 현상이 발생하게 됩니다 습담은 지방으로 뭉쳐지는 성질이 있기 때문에 식이요법이나 운동만으로는 쉽게 배출되지 않습니다. 또 습담의 원인인 비장을 치료하지 않으면 다시 습담이 쌓이는 악순환이 되풀이되므로 근본적인 원인인 비장을 치료해주고 반복적인 발생을 막아주도록 생활습관을 개선해야 합니다. 습담은 몸속의 체액의 기능이 원활하지 않아..

청량고추는 예부터 내려오는 우리의 전통 식품이며 식탁에 빠뜨릴수 없는 식품중 하나 입니다. 특히 경기가 불황일때 청량고추의 매운맛은 더욱 인기가 좋으며 이러한 현상은 고추의 매운맛은 기운을 발산하는 성질이 있어 우울함을 해소하는 역활을 합니다. 청량고추의 주성분은 캡사이신 외에도 비타민 A와 C 가 많이 함유되어 우리몸에는 더욱 좋습니다. 요즘처럼 밀폐된 공간에서 냉난방에 계속 노출되면 각종호흡기 질환에 걸리기 쉬우며 비타민 A는 이에 대한 저항력을 길러주며 고추에 포함된 비타민 C는 사과의 20배 정도로 풍부 합니다. 청량고추의 매운맛은 캡사이신이란 성분 때문 이며 다이어트를 원하는 여성에게 많은 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 다이어트에 좋다고 해서 매운 성분의 고추를 한꺼번에 너무 많이 먹게 되면 ..

많은 사람들이 다이어트를 실시하고 있습니다. 또한 다이어트를 성공하기도 하지만 결국 문제는 날씬한 체중을 유지하는 것은 몹시도 어려운 문제 입니다 특히 많은 노력을 기울여도 체중이 더이상 줄지 않는 다이어트 정체기를 극복하는 방법은 어렵습니다. 대부분 다이어트 정체기에서 사람들은 다이어트를 포기하게 되는 경우가 많습니다 다이어트의 초기에는 체중감소가 비교적 쉽게 일어나게 됩니다 하지만 어느정도의 시간이 흐르고 체중감소가 어느정도 일어났을때 더이상 체중의 변화가 일어나지 않게 됩니다 사실 다이어트정체기는 누구나 다이어트중 겪을수 있는 자연스러운 현상으로 체중감소가 더이상 일어나지 않고 정체기를 갖게 되는 현상 입니다 다이어트 정체기 원인 다이어트로 인해 급속히 체중이 줄게되면 인체의 대사에 필요한 에너지 ..

한창 신혼의 달콤함에 빠져 있는 고소영씨는 날씬하고 아름다운 미모로 둘째 라면 서러울 정도 입니다 고소영씨는 키166cm에 늘씬한 46kg의 몸무게라고 합니다 이정도의 적당한 볼륨감이 살아있는 몸매는 보통의 여성들이 꿈꾸는 이상적인 비율의 몸매 라고 할 수 있습니다 고소영씨의 다이어트 방법은 바로 차마시며 살빼는 다이어트 입니다 고소영의 차마시며 살빼는 다이어트에는 녹차와 산딸기차,레몬차등을 애용하고 있다고 합니다 고소영씨 조차도 식욕이 왕성할때는 체중조절이 안된적이 있다고 합니다 고소영씨 차다이어트 방법 1.식전 허브차 식사전 향긋한 허브차로 포만감을 주어 식사량을 조절합니다 2.식후 녹차 식후 녹차는 지방을 분해시키고 소화가 잘시켜 줍니다. 녹차에는 지방을 분해 성분이 있어서 기름기 있는 음식을 먹은..

많이 먹어도 살안찌는 체질의 사람들은 음식을 먹는 즉시 에너지로 소비하게 됩니다. 주위에 이렇게 많이 먹어도 살이 안찌시는 분들이 보통 몇 분 계시는데.. 많이 먹어도 살이 찌지 않는 이유는 인체의 근육량 차이 때문에 이런 현상이 발생합니다 근육량이 작으면 기초대사량이 낮아 지게 됩니다 그외에도 몇가지 이유가 있지만 일단 근육량이 작으면 소위 물만 먹어도 살찌는 체질이 됩니다 근육량이 많으면 기초 대사량이 높기때문에 많이 먹어도 살이찌지 않는 체질이 되는 것 입니다 금방살이 붙거나 체중의 변동량이 심한사람은 대부분 기초대사활동이 원할하지 못하다는 뜻이기도 합니다 근육운동을 하면 일시적으로는 살이 찌게 되지만 체중이 늘어난 것이지 지방이 증가한 게 아니며 근육이 늘면 유산소 운동시 지방을 더욱 많이 연소시..

식생활과 생활패턴의 변화로 아침을 한잔의 커피로 시작 하시는 분들이 많이 있습니다. 출근하거나 학교에서 자연스럽게 동료들과의 아침인사를 한잔의 커피와 함께하시는 분들이 많습니다. 점심식사후 회의중 혹은 친구와의 만남등 하루일과중 커피 한잔씩 마시다 보면 자신도 모르게 하루에 여러잔의 커피를 마시게 될경우가 많이 있습니다. 커피는 1958년 FDA에서 안전식품으로 구분되었으며 아직까지 전세계 사람들이 즐기는 대표적인 식품입니다. FDA에서 1958년 커피를 중독물질로 구분하지 않았으며 습관성으로 구분 됩니다 하루에 많은 양의 커피를 마시게 될때 다이어트와 체중조절에는 어떤 영향을 미치게 될까요? 일반적으로 커피는 다이어트에 도움을 주게 됩니다. 커피는 혈관을 수축시켜 혈압을 올리는 등 신진대사를 향상시켜 ..

여름이 다가오면서 남녀 노소할것 없이 많은 사람들이 다이어트를 실시하고 있습니다 많은 다이어트 방법들이 있지만 정작 실천할려니 여간 힘든것이 아닙니다 양파는 무기질과 식이섬유가 풍부해 혈액순환을 돕고 피를 깨끗하게 정화시켜 줍니다. 또한 여성의 피부미용에도 좋고 잔주름 예방 효과도 있습니다. 이처럼 건강에 도움이 되는 양파는 다이어트에도 매우 효과적 이어서 웰빙 식품으로 인기가 좋습니다. 하지만 양파는 빈혈이 있는 사람에게는 좋지 않으므로 평소 빈혈기가 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다 또한 양파만 믿고 다이어트를 위한 운동과 식이요법등의 노력을 기울이지 않는다면 다이어트는 별다른 효과를 보지 못하게 됩니다 따라서 양파다이어트와 적절한 식이요법, 꾸준한 운동을 꾸준히 병행하는 것이 가장 좋습니다. 양파 ..

설날 명절에 기름진 음식을 많은 섭취할 수 밖에 없는 상황 입니다. 또한 오랜만에 만난 친구와 친지들과의 음주등으로 아랫배가 더나온 느낌이 드신분들이 많습니다. 한 설문조사기관에서 조사한 가장 실천하고 싶은 새해의 소망 1위가 다이어트라는 조사결과가 있을 정도로 다이어트는 많은 사람들의 공통된 목표라고 할 수 있습니다. 단기간 다이어트 부위별 살빼기 성공방법이 있지만 반대로 과체중이거나 갑자기 살이 지나치게 많이 찌게된 경우가 있을 수 있습니다 이때는 몸이 무겁고 계단을 오르때에도 무릎이나 발목등의 관절에 통증을 느끼게 됩니다 또한 갑작스럽게 불어난 체중으로 인해 평소 코를 골지 않던 사람도 수면시 코를 골아가면서 잘 수 도 있을 정도 입니다. 특히 과체중은 각종 성인병의 원인이 되기도 합니다. 다양한 ..

요즘의 다이어트는 거의 생활화 일상화 되다시피 하면서 거의 대부분의 사람들이 자신의 몸무게에 신경을 쓰고 있는 상황입니다 이렇게 많은 사람들이 다이어트빠른효과를 얻기 위해 고민하고 다이어트와 관련된 정보를 얻으려 노력하고 있는 실정입니다 하지만 정작 다이어트의 가장 좋은 효과를 볼 수 있는 것은 식이요법과 함께 섭취한 칼로리를 효과적으로 소화시키기 위한 운동입니다 운동중에도 아침운동과 저녁운동으로 나뉠 수 있는데 어떤운동이 다이어트에 효과가 좋을지 알아보도록 하겠습니다 아침운동 아침에 푹자고 일어나게 되면 일반적으로 기분이 좋아 지는 이유로는 신체 각기능이 정상적 활동을 하게 됨으로써 아드레날린 계통의 기분좋은 호르몬이 분비되기 때문 입니다 아침에 일어나게 되면 공복상태가 되는데 이때 6시에서 출근전인 ..

팔이나 허벅지, 뱃살등 특정 부위별 다이어트 를 원하시는 분들이 많이 있습니다. 몸의 어느 한 부위별 다이어트 방법 즉 살이 많이 찌거나 외형적 보기 싫은 부위인 특정 부위만 집중적으로 살을 빼는 방법... 결론적으로 다른 부위는 살이 찐채 그대로 두고 특정 부위의 살만 뺄 수는 없습니다. 하지만 상대적으로 다른 부위에 비해 더많은 양의 살은 뺄 수는 있지 않을까요! 요요없는 다이어트 방법을 실천 하고자 한다면 어느정도 기간을 두고 꾸준한 전신운동과 식이요법을 병행 하며 근육을 키워 기초대사량을 늘여주는 것이 요요없는 다이어트를 하는 가장 좋은 방법 입니다. 특히 뱃살은 내장비만의 위험과 건강에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 반드시 빼야 되는 부위 입니다. 신체 전반적인 체중감소에 효과좋고 요요없는 다이..

카라 니콜의 다이어트 성공원리는 많이 알려져 있습니다 카라의 식단과 니콜의 다이어트 성공원리를 살펴 보면 대표적 다이어트 방법인 덴마크식 다이어트 방법입니다 카라 니콜의 덴마크 다이어트 성공원리는 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 다이어트 식단으로 2주간 실시하는 것이 기본입니다. 덴마크 다이어트의 원리는 식단에 함유되어 있는 음식의 성분들이 체내조직 내에서 화학작용을 일으켜 체질을 변형, 탄수화물을 더 이상 몸에서 받아들이지 않는 상태로 만드는 것입니다. 탄수화물 섭취를 극도로 제한하며 주로 달걀과 야채를 이용한 단백질은 높고 칼로리는 낮은 식단 으로 구성되어 있슴을 알 수 있습니다 2주간 다이어트 식단을 지키게 되면 체중을 7kg ~ 12kg 가까이 감소하는 효과를 볼 수 있다고 하며 지속적으로 줄어..

젊고 나이가 많지 않을 경우 신진대사량과 근육의 양이 많아 많은 양의 음식물을 섭취하게 되어도 열량소모율이 높아 살이 잘찌지 않습니다. 하지만 나이가 들어감에 따라 젊었을때와 달리 열량소모가 작고 움직임이 작아지면서 신진대사와 활동량이 줄어들게 됩니다. 또한 나이가 많아 지면서 근육은 상대적으로 줄어들게 되며 지방은 늘어나게 됩니다. 나이가 많아져 신체에 근육의 양이 작아질 경우에는 기초대사량이 떨어지면서 같은양을 먹게 되어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 또한 갱년기시에 호르몬의 변화로 인해 급격하게 살이 쉽게 찌게 됩니다. 따라서 나이의 변화에 따른 신체활동과 신진대사의 변화 등을 고려한 나이대별 다이어트방법을 실시해 줌으로써 효과적인 체중관리 를 할 수 있습니다. 신진대사의 변화에 따른 나이대별..

날씬했던 팔이 어느순간부터 몰라 보게 굵어졌다면 어떤 원인에 의한 것 일까요? 지나치게 팔을 많이 움직이거나 운동을 많이 실시 한 이후 스트레칭이나 마사지를 통해 근육을 풀어주지 않았다면 팔뚝이 굵어 지게 될 가능성이 많습니다 팔운동을 심하게 많이 하게 된다면 결국 팔이 굵어지게 되며 반면 팔운동을 전혀 하지 않아도 지방이 팔뚝에 쌓이면서 팔이 굵어지게 됩니다 이렇게 굵은팔 날씬하게 다이어트 하는 방법은 운동 전후 마사지와 스트레칭을 통해 근육의 피로를 풀어주는것이 중요합니다 팔뚝살 굵어지는 이유 평소에 팔을 많이 사용하여 육아와 집안일등의 노동일을 하게 되는 주부의 경우 팔뚝이 굵어지는 경우가 많습니다 반대로 팔운동을 거의하지 않는 경우에도 팔뚝에 지방이 많이 쌓이게 되면서 팔뚝살이 굵어지게 됩니다 무..

사람의 외형이나 소화기관등으로 보아서는 원래 육식보다는 채식에 좀더 가까운 생명체 입니다. 야채 다이어트 의 가장 큰 약점으로 여겨지는 것은 신체 영양의 불균형을 초례할 수 있다는 인식 입니다. 그러나 야채와 같은 채식만으로도 비타민은 물런 아미노산등 필수 영양소를 골고루 섭취 할 수 있으며 신체건강에는 아무런 문제가 없습니다 대부분 사람들의 인식으로는 힘을 과하게 쓰는 일을 할려면 고기를 먹어야 한다고 흔히 알고 있습니다. 그러나 사실 힘의 원천을 따져보면 힘을 쓰는데는 근육이 있어야 하며 근육은 운동으로 만들어 집니다. 운동을 하기위해서는 탄수화물을 섭취해야 하는데 탄수화물은 식물성 식품에 많이 있습니다. 따라서 힘을 쓰는 일에도 야채를 섭취 하는 것으로 충분히 가능 하다는 것 입니다. 과일과 채소에..

다이어트를 하시면서 주로 땀을 많이 흘리시려 하시는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다. 다이어트와 땀의 관계 는 어떤 상관관계가 있을까요? 무작정 땀많이 흘리면 살이 빠질까요? 보통의 경우 인간의 신체온도는 특수상황을 제외 하고서는 대게 36.5도~37.8도 사이를 유지합니다 운동이나 기타 신체온도가 상승하게 되면 높은 온도는 혈액에 의해 피부로 전달되고... 피부에 고여 있던 땀이 증발 되면서 신체의 온도도 낮아지면서 정상적인 36.5도~37.8도 사이를 유지하게 됩니다. 땀을 흘리는것도 여러 상황에 따라 땀의 성분이나 신체의 반응이 달라 질 수 있으므로... 효과적인 땀의 조절로 다이어트와 건강에 유의 하도록 합니다. 몸무게를 줄이려고 일부러 물을 마시지 않는 경우가 있는데 물 마시는 것과 살 빠지는 것은..

보통 직장을 다니게 되면 일주일에 1~2회 정도는 단체로 회식을 하거나 혹은 맘에 맞는 동료들과 소주를 한잔 하게 됩니다 이때 주로 회식의 메뉴는 삽겹살등과 같은 구워서 먹는 고기류가 대부분인 경우가 많습니다 이렇게 밤늦게 까지 술자리 모임을 갖다보면 자연스럽게 칼로리가 높은 술을 많이 먹게 되며 안주도 자꾸 손이가게 되며 늦은밤까지 술자리로 이어져 수면부족으로 이어지게 됩니다. 특히 다이어트중에 회식이라도 있는 날이면 그날은 거의 다이어트를 포기해야할 상황에 이르게 되므로 다이어트의 최대적은 회식이라고 할만도 합니다 회식이 다이어트의 최대 적인 이유 회식의 주메뉴 회식이나 친구,동료들과의 만남에서 주메뉴로 등장하는 것은 삽겹살에 소주한잔 입니다 이렇게 지방질이 높고 기름기가 가득한 삽겹살은 우리몸을 살..

헐리우드의 섹시 스타 메간 폭스가 최근 '내손으로 요리하느니 굶어 죽겠다''일주일동안 아무것도 먹지 않고 살 수 있을 것 같다'는 말을 하면서 빈축을 사고 있습니다 메간 폭스의 이 같은 발언이 문제가 된 것은 인구의 3분의 1이 비만으로 고통 받고 있는 미국에서는 요즘 건강한 식생활을 권장하는 사회적 분위기가 조성되고 있기 때문입니다 또한 영부인 미셸 오바마는 비만과의 전쟁을 선포하며 외식 대신 집에서 요리 해 먹을 것을 강조하고 있는 시점에 헐리우드 섹시 스타 메간폭스의 이같은 발언은 집에서 직접 음식을 해먹는 일을 비하하는 듯한 인상을 풍기는 것 입니다. 메간 폭스의 말 실수는 비단 이번이 처음은 아닙니다. 메간 포스는 '식초를 주기적으로 마시는 것이 특별한 다이어트 비법'이라고 하였습니다 그러자 식..

현재 사회는 외모가 하나의 중요한 경쟁력이 되었으며 따라서 누구나 예쁜 몸매를 가꾸고 싶은 욕심이나 예쁜 옷에 대한 로망이 이전보다 더욱 강해지고 예쁘고 아름다운 것을 싫어하는 사람은 없습니다. 과체중의 문제점은 비단 외관상의 문제뿐만 아니라 과체중의 중요 요인 중의 하나인 복부비만은 당뇨병이나 고혈압 같은 심각한 성인병의 원인이 될 수 있으므로 다이어트는 곧 건강관리와 직결 됩니다. 스스로의 외모에 대한 자신감은 곧 원만한 사회생활로 이어지게 되어 원만한 대인관계와 업무추진력으로 이어져 성공하는 사회인으로 성장할 수 있는 유리한 조건이 될 가능성 커다고 할 수 있습니다. 흔히 볼 수 있는 연예인의 대부분도 일반인들에 비해 월등한 외모를 가지신 분들이 대부분이니 외모에 대한 보통 사람들의 호감도는 사실 ..

다이어트를 열심히 하더라도 살이 잘 안빠지는 경우가 흔히 있습니다 이는 잘못된 다이어트 방법으로 건강을 해치고 오히려 살이 찌기 쉬운 체질로 변화 할 수 있습니다 다이어트를 하기전 살찌는 원인과 해결방법은 근본적으로 본인의 체질을 파악하도록 해야 합니다. 본인의 체질을 파악한 이후 올바른 다이어트 방법으로 건강하고 요요현상 없는 다이어트를 실시해 주어야 합니다. 다이어트를 하기전 알아야할 간단한 상식중 자기 몸의 체중이 얼마가 적당하며 과연 다이어트를 해야 할체중인지를 알아 보는 기준을 알아 보겠습니다. 하지만 이러한 공식이나 이론들도 결국 지방이 많은 비만인지 혹은 근육이 지나치게 많아서 체중이 많은지의 문제인지 혹은 체형의 불균형으로 체형을 조절해야하는 문제인지 여러가지를 복합적으로 조사해 보아야 합..

굳이 다이어트를 위해서가 아니라도 물을 많이 마셔주는 것은 여러가지면에서 신체에 중요한 역활을 하게 됩니다 현대인의 정보습득 능력으로 인해 대부분의 사람들은 물은 자주마셔주는 것이 몸에 좋다는 것을 알고 있지만 정적 하루에 2리터 가량의 물을 꾸준히 마셔주는 사람은 드뭅니다 또한 무작정 물을 마시는 것이 다이어트에 좋다는것을 알지만 정작 어떤 작용으로 인해 물 다이어트가 효과가 있는것인지는 잘모르고 있습니다 인체의 구성요소중 70%는 물이며 이처럼 많은 물이 인체에서 약간 줄어든다고 해서 크게 영향이 없을것 이라 생각하기 쉽지만 실상은 인체 전체 수분량에서 1~2% 정도의 부족으로 인해서도 신체기능에 결함을 가져오게 되어 항상 일정수준의 수분의 유지는 인체기능수행에 중요한 역활을 하게 됩니다 물다이어트 ..

다이어트 정보는 넘쳐나지만 정작 실천해서 성공할 수 있는 다이어트는 그리 많지 않습니다. 특히 굶는다이어트나 원푸드다이어트등 건강을 심각하게 훼손할 수 있는 다이어트들은 조심해야 합니다 굶거나 원푸드 다이어트 법의 가장 큰 문제는 건강을 해치고 요요현상의 발생으로 정작 체중은 불고 몸매는 더욱 나빠진다는 것입니다. 따라서 다이어트를 하실때에는 꾸준한 운동과 식이요법이 가장 중요합니다 또한 다이어트로 인한 스트레스를 받지 마시고 즐거운 마음으로 꾸준하게 실시 해줄때 다이어트의 효과는 점점 상승효과를 가져오게 됩니다 많은 사람들이 하루에 한두잔의 커피를 마시곤 합니다 커피 다이어트 성공방법과 효과는 이미 아시는분들은 다아시고 계시지만 커피 다이어트 역시 너무 과하게 마시거나 잘못된 방법으로 커피를 마시게 된..

유산소 운동은 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동입니다. 유산소 운동의 종류로는 산소를 많이 소모하는 걷기운동이나 조깅및 런닝머신등의 운동을 유산소 운동이라 합니다 유산소 운동의 특징은 비만의 원인이 되는 체지방을 효과적으로 소모시켜 줍니다 유산소 운동의 효과는 최소 20분 정도 이내에는 탄수화물이 소모되며 그이상이 경과 하면서 체지방을 태우게 됩니다 유산소 운동이 다이어트 빠른효과를 주는 원리는 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있습니다. 유산소 운동을 장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하면 운동 부족과 관련이 높은 성인병을 예방하고 비만 해소와 노화 현상을 지연..

김옥빈이 청바지 화보를 선보이면서 날씬한 몸매를 선보여 팬들의 감탄을 사고 있습니다 김옥빈은 3개월간 오로지 운동만으로 무려 8kg을 감량했다고 합니다 새삼 다이어트의 실천방법에 운동이 얼마나 중요한지 보여주는 대목 입니다 운동으로 다져진 복근과 뒤태,늘씬한 다리는 보는이들의 부러움을 사고 있습니다 김옥빈의 소속사 택시엔터테인먼트에서는 김옥빈은 3개월이 넘는 시간 동안 8kg을 감량했다고 밝혔습니다 또한 다이어트방법으로는 오로지 운동만으로 감량을 했다고 합니다 상체와 하체의 트레이너를 별도로 두면서 헬스를 실시했으며 그외 수영으로서 다이어트를 성공했다고 합니다 거의 하루도 빼놓지 않고 운동을 실시한 결과로 다이어트에 성공할 수 있다고 합니다 김옥빈 8kg 다이어트 성공방법 김옥빈씨는 다이어트방법으로 주위..

많은 사람들이 다이어트를 할때 무작정 굶거나 격한 운동으로 다이어트를 시작하게 됩니다 이런식의 다이어트방법은 실패하기 쉬우며 성공했다 하더라도 건강을 해치고 ..요요현상의 발생으로 단순간에 원래대로의 체중으로 되돌아 가게 됩니다 다이어트 시작전 비만도 테스트를 실시하고 자신의 체질을 파악하고 비만유형에 따른 다이어트 방법에 따라 체중관리를 해주어야 합니다 다이어트를 실시전 먼저 자신의 체지방 상태를 알아야합니다. 같은 체중이라도 체지방이 많으면 비만일 가능성이 많으며 체지방이 적으면 정상일 가능성이 크기 때문입니다. 무분별한 다이어트 후에 일시적으로 체중이 줄어드는 것은 대부분 체내의 수분이나 근육이 빠지는것 일 가능성이 크기 때문에 체지방의 양을 알아보아야 합니다 내장지방타입과 피하지방타입 내장지방타입..

요가는 인도에서 약 6천년간 수행자들 사이에서 전해내려 오는 인류의 역사상 가장 오래되고 가장 체계적으로 발달된 종합적 심신 수련 방법으로 세계적으로 널리 알려져 있는 심신수련 방법 중의 하나 입니다 요가동작은 오랜 세월은 거쳐 오면서 많은 과학자와 지식인들에 의해 검증된 과학이며 지혜라 할 수 있으며 지금도 많은 사람들이 요가동작을 수행하며 심신을 단련하고 또한 많은 사람들이 다이어트를 위해 요가동작을 수행 하고 있습니다 요가의 종류 1.가냐요가 인간의 지적능력으로 진리를 인식함으로써 철학적 요가이며 자기탐구를 통해 인식하지 못했던 영역에 대한 경험적인 지식과 지각을 발달시키기 위한 요가 입니다 2.카르마요가 일상적인 삶에서 자신의 행동에 대해 깨어있는 것이며 자신의 행위 와 그행위의 영향에 대해 자각..