마니또 피부관리실

식생활과 생활패턴의 변화로 아침을 한잔의 커피로 시작 하시는 분들이 많이 있습니다. 출근하거나 학교에서 자연스럽게 동료들과의 아침인사를 한잔의 커피와 함께하시는 분들이 많습니다. 점심식사후 회의중 혹은 친구와의 만남등 하루일과중 커피 한잔씩 마시다 보면 자신도 모르게 하루에 여러잔의 커피를 마시게 될경우가 많이 있습니다. 커피는 1958년 FDA에서 안전식품으로 구분되었으며 아직까지 전세계 사람들이 즐기는 대표적인 식품입니다. FDA에서 1958년 커피를 중독물질로 구분하지 않았으며 습관성으로 구분 됩니다 하루에 많은 양의 커피를 마시게 될때 다이어트와 체중조절에는 어떤 영향을 미치게 될까요? 일반적으로 커피는 다이어트에 도움을 주게 됩니다. 커피는 혈관을 수축시켜 혈압을 올리는 등 신진대사를 향상시켜 ..

여름이 다가오면서 남녀 노소할것 없이 많은 사람들이 다이어트를 실시하고 있습니다 많은 다이어트 방법들이 있지만 정작 실천할려니 여간 힘든것이 아닙니다 양파는 무기질과 식이섬유가 풍부해 혈액순환을 돕고 피를 깨끗하게 정화시켜 줍니다. 또한 여성의 피부미용에도 좋고 잔주름 예방 효과도 있습니다. 이처럼 건강에 도움이 되는 양파는 다이어트에도 매우 효과적 이어서 웰빙 식품으로 인기가 좋습니다. 하지만 양파는 빈혈이 있는 사람에게는 좋지 않으므로 평소 빈혈기가 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다 또한 양파만 믿고 다이어트를 위한 운동과 식이요법등의 노력을 기울이지 않는다면 다이어트는 별다른 효과를 보지 못하게 됩니다 따라서 양파다이어트와 적절한 식이요법, 꾸준한 운동을 꾸준히 병행하는 것이 가장 좋습니다. 양파 ..

설날 명절에 기름진 음식을 많은 섭취할 수 밖에 없는 상황 입니다. 또한 오랜만에 만난 친구와 친지들과의 음주등으로 아랫배가 더나온 느낌이 드신분들이 많습니다. 한 설문조사기관에서 조사한 가장 실천하고 싶은 새해의 소망 1위가 다이어트라는 조사결과가 있을 정도로 다이어트는 많은 사람들의 공통된 목표라고 할 수 있습니다. 단기간 다이어트 부위별 살빼기 성공방법이 있지만 반대로 과체중이거나 갑자기 살이 지나치게 많이 찌게된 경우가 있을 수 있습니다 이때는 몸이 무겁고 계단을 오르때에도 무릎이나 발목등의 관절에 통증을 느끼게 됩니다 또한 갑작스럽게 불어난 체중으로 인해 평소 코를 골지 않던 사람도 수면시 코를 골아가면서 잘 수 도 있을 정도 입니다. 특히 과체중은 각종 성인병의 원인이 되기도 합니다. 다양한 ..

요즘의 다이어트는 거의 생활화 일상화 되다시피 하면서 거의 대부분의 사람들이 자신의 몸무게에 신경을 쓰고 있는 상황입니다 이렇게 많은 사람들이 다이어트빠른효과를 얻기 위해 고민하고 다이어트와 관련된 정보를 얻으려 노력하고 있는 실정입니다 하지만 정작 다이어트의 가장 좋은 효과를 볼 수 있는 것은 식이요법과 함께 섭취한 칼로리를 효과적으로 소화시키기 위한 운동입니다 운동중에도 아침운동과 저녁운동으로 나뉠 수 있는데 어떤운동이 다이어트에 효과가 좋을지 알아보도록 하겠습니다 아침운동 아침에 푹자고 일어나게 되면 일반적으로 기분이 좋아 지는 이유로는 신체 각기능이 정상적 활동을 하게 됨으로써 아드레날린 계통의 기분좋은 호르몬이 분비되기 때문 입니다 아침에 일어나게 되면 공복상태가 되는데 이때 6시에서 출근전인 ..

팔이나 허벅지, 뱃살등 특정 부위별 다이어트 를 원하시는 분들이 많이 있습니다. 몸의 어느 한 부위별 다이어트 방법 즉 살이 많이 찌거나 외형적 보기 싫은 부위인 특정 부위만 집중적으로 살을 빼는 방법... 결론적으로 다른 부위는 살이 찐채 그대로 두고 특정 부위의 살만 뺄 수는 없습니다. 하지만 상대적으로 다른 부위에 비해 더많은 양의 살은 뺄 수는 있지 않을까요! 요요없는 다이어트 방법을 실천 하고자 한다면 어느정도 기간을 두고 꾸준한 전신운동과 식이요법을 병행 하며 근육을 키워 기초대사량을 늘여주는 것이 요요없는 다이어트를 하는 가장 좋은 방법 입니다. 특히 뱃살은 내장비만의 위험과 건강에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 반드시 빼야 되는 부위 입니다. 신체 전반적인 체중감소에 효과좋고 요요없는 다이..

카라 니콜의 다이어트 성공원리는 많이 알려져 있습니다 카라의 식단과 니콜의 다이어트 성공원리를 살펴 보면 대표적 다이어트 방법인 덴마크식 다이어트 방법입니다 카라 니콜의 덴마크 다이어트 성공원리는 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 다이어트 식단으로 2주간 실시하는 것이 기본입니다. 덴마크 다이어트의 원리는 식단에 함유되어 있는 음식의 성분들이 체내조직 내에서 화학작용을 일으켜 체질을 변형, 탄수화물을 더 이상 몸에서 받아들이지 않는 상태로 만드는 것입니다. 탄수화물 섭취를 극도로 제한하며 주로 달걀과 야채를 이용한 단백질은 높고 칼로리는 낮은 식단 으로 구성되어 있슴을 알 수 있습니다 2주간 다이어트 식단을 지키게 되면 체중을 7kg ~ 12kg 가까이 감소하는 효과를 볼 수 있다고 하며 지속적으로 줄어..

젊고 나이가 많지 않을 경우 신진대사량과 근육의 양이 많아 많은 양의 음식물을 섭취하게 되어도 열량소모율이 높아 살이 잘찌지 않습니다. 하지만 나이가 들어감에 따라 젊었을때와 달리 열량소모가 작고 움직임이 작아지면서 신진대사와 활동량이 줄어들게 됩니다. 또한 나이가 많아 지면서 근육은 상대적으로 줄어들게 되며 지방은 늘어나게 됩니다. 나이가 많아져 신체에 근육의 양이 작아질 경우에는 기초대사량이 떨어지면서 같은양을 먹게 되어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 또한 갱년기시에 호르몬의 변화로 인해 급격하게 살이 쉽게 찌게 됩니다. 따라서 나이의 변화에 따른 신체활동과 신진대사의 변화 등을 고려한 나이대별 다이어트방법을 실시해 줌으로써 효과적인 체중관리 를 할 수 있습니다. 신진대사의 변화에 따른 나이대별..

날씬했던 팔이 어느순간부터 몰라 보게 굵어졌다면 어떤 원인에 의한 것 일까요? 지나치게 팔을 많이 움직이거나 운동을 많이 실시 한 이후 스트레칭이나 마사지를 통해 근육을 풀어주지 않았다면 팔뚝이 굵어 지게 될 가능성이 많습니다 팔운동을 심하게 많이 하게 된다면 결국 팔이 굵어지게 되며 반면 팔운동을 전혀 하지 않아도 지방이 팔뚝에 쌓이면서 팔이 굵어지게 됩니다 이렇게 굵은팔 날씬하게 다이어트 하는 방법은 운동 전후 마사지와 스트레칭을 통해 근육의 피로를 풀어주는것이 중요합니다 팔뚝살 굵어지는 이유 평소에 팔을 많이 사용하여 육아와 집안일등의 노동일을 하게 되는 주부의 경우 팔뚝이 굵어지는 경우가 많습니다 반대로 팔운동을 거의하지 않는 경우에도 팔뚝에 지방이 많이 쌓이게 되면서 팔뚝살이 굵어지게 됩니다 무..

사람의 외형이나 소화기관등으로 보아서는 원래 육식보다는 채식에 좀더 가까운 생명체 입니다. 야채 다이어트 의 가장 큰 약점으로 여겨지는 것은 신체 영양의 불균형을 초례할 수 있다는 인식 입니다. 그러나 야채와 같은 채식만으로도 비타민은 물런 아미노산등 필수 영양소를 골고루 섭취 할 수 있으며 신체건강에는 아무런 문제가 없습니다 대부분 사람들의 인식으로는 힘을 과하게 쓰는 일을 할려면 고기를 먹어야 한다고 흔히 알고 있습니다. 그러나 사실 힘의 원천을 따져보면 힘을 쓰는데는 근육이 있어야 하며 근육은 운동으로 만들어 집니다. 운동을 하기위해서는 탄수화물을 섭취해야 하는데 탄수화물은 식물성 식품에 많이 있습니다. 따라서 힘을 쓰는 일에도 야채를 섭취 하는 것으로 충분히 가능 하다는 것 입니다. 과일과 채소에..

다이어트를 하시면서 주로 땀을 많이 흘리시려 하시는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다. 다이어트와 땀의 관계 는 어떤 상관관계가 있을까요? 무작정 땀많이 흘리면 살이 빠질까요? 보통의 경우 인간의 신체온도는 특수상황을 제외 하고서는 대게 36.5도~37.8도 사이를 유지합니다 운동이나 기타 신체온도가 상승하게 되면 높은 온도는 혈액에 의해 피부로 전달되고... 피부에 고여 있던 땀이 증발 되면서 신체의 온도도 낮아지면서 정상적인 36.5도~37.8도 사이를 유지하게 됩니다. 땀을 흘리는것도 여러 상황에 따라 땀의 성분이나 신체의 반응이 달라 질 수 있으므로... 효과적인 땀의 조절로 다이어트와 건강에 유의 하도록 합니다. 몸무게를 줄이려고 일부러 물을 마시지 않는 경우가 있는데 물 마시는 것과 살 빠지는 것은..