마니또 피부관리실

많은 분들이 다이어트에 관심을 가지고 있는 만큼 다이어트 성공방법에도 여러가지 이론과 실천방법들이 있습니다. 다이어트 성공을 위한 방법으로서 주로 유산소운동과 함께 식이요법이 주를 이루고 있지만 사실 무산소운동 역시도 다이어트 성공을 위한 중요 운동방법이라고 할 수 있습니다. 노출의 계절이 다가오면서 남들의 시선을 의식하지 않을 수 없으며 또한 과체중의 경우라면 건강을 위해서 다이어트를 실천하는것이 바람직할 것 입니다. 무산소운동의 경우 근육의 양을 늘려주어서 기초대사량을 높여주고 이에따라서 요요현상을 최소화 할 수 있는 방법이라고 할 수 있습니다. 무산소운동은 기초대사량 높이고 근육량을 늘려주게 되면서 유산소운동과 함께 다이어트 성공을 위한 중요한 운동방법이라고 할 수 있습니다. 기초대사량 늘리는 방법..

많은 분들이 다이어트를 원하고 있으며 실제로 실천하고 있는 분들이 많은데 탄수화물을 섭취하는 대신 과일을 먹으면서 다이어트를 실천 하시고 계신분들이 의외로 많이 계십니다. 사실 과일을 섭취하게 된다면 칼로리의 섭취량이 적고 포만감은 커지면서 특히 변비도 사라지게 되면서 피부도 깨끗해지는 현상까지 있으므로 많은 분들이 다이어트 성공을 위해서 과일을 선호하는 경향이 있습니다. 식습관이나 생활습관의 변화로 인해서 예전에 비해서 비만인 경우가 훨씬 많지만 지나치지만 않다면 무리하게 짧은시간에 다이어트를 실천하기 보다는 꾸준한 운동과 식습관의 개선을 통해서 다이어트를 실천하는 것이 유리할 것 입니다. 다이어트 성공을 위해서 음식에 대한 조절을 해주어야 하는데 기본적으로 칼로리 수치와 GI수치가 낮은 음식을 찾아서..

남녀노소를 가리지 않고 다이어트에 관심이 있는 분들이 많고 대부분의 가정에서 사실 훌라후프 한두개 쯤은 창고 구석자리에 자리잡고 있을 정도 입니다. 특히나 요즘 봄 살빼기 좋은 계절에 훌라후프 다이어트 성공방법으로 건강을 유지하면서 훌라후프는 어느정도만 연습하게 된다면 누구나 쉽고 간단하며 혼자서 운동하는 방법치곤 지겨운 면이 적어서 많은분들에게 인기가 상당히 좋습니다. 훌라후프 운동으로 다이어트 성공방법을 익히고 허리에 생긴 뱃살을 줄이기 위해서는 꾸준한 훌라후프 운동방법이 중요하며 매일 최소 30분 이상 운동을 하도록 해야 합니다. 주의할점은 훌라후프를 허리로 돌릴때 훌라후프의 견고한 부분이 허리뼈에 지속적으로 마찰이 발생하게 된다면 건강을 해치고 다칠 수 있으므로 뼈에 마찰이 심하지 않도록 두꺼운 ..

허벅지 살빼는 허벅지 다이어트 방법에 대해서 많은분들이 관심을 가지고 있는 것이 사실인데 허벅지 살빼기를 위해서 무조건 적게 먹거나 굶는다고 허벅지 살이 빠지는 것이 아닙니다. 허벅지 다이어트를 위해서 단지 칼로리섭취량을 줄여야 하는것이 아니라 몸에서 필요한 충분한 영양소를 섭취하는것이 건강에도 좋고 허벅지 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 다이어트에 대한 조급한 마음으로 인해서 매일매일 체중을 체크한다든가 허벅지의 굵기를 체크한다든지 하는 행동은 오히려 다이어트에 상당한 소모전이 될 수 있습니다. 허벅지 살빼기는 너무 무거운 운동 기계를 이용하여 운동을 실시하는 것은 오히려 허벅지쪽의 근육이 더늘어나게 되면서 허벅지가 더 두꺼워 보일 수 있으므로 가볍고 꾸준함을 요구하는 유산소 운동을 실시하는것이 더..

노출의 계절 여름이 가까워지면서 소매 짧은 옷들을 입어야 하는 시기가 얼마남지 않았고 벌써 사람들이 옷차림이 이제는 많이 가벼워지고 있으며 곧 있을 노출의 계절 여름에 대비 다이어트 성공방법을 생각하지 않을 수 없습니다. 소매가 짧아지면서 다이어트를 생각하고 계신 많은분들이 두꺼워진 팔뚝살을 보면서 노출의 계절 여름대비 팔뚝살 원인과 팔뚝살 빨리 빼는 법에 대해서 궁금할 수밖에 없습니다. 팔뚝살이 유난히 굵어진 경우 사실 여름철 옷으로 가리기도 힘들고 팔뚝살과 같은 특정부분의 비만의 경우 옷으로 가려져 잘보이지 않던 겨울철 관리부족으로 두꺼워진 팔뚝으로 목선과 어깨선도 같이 살이 쪄보이는등 전체적으로 살이 쪄 보이는등의 인상을 보이기 쉬워 집니다. 겨울이 지나면서 자신도 모르는 사이에 두꺼워진 팔뚝살은 ..

짧은 기간에 무리한 다이어트를 실시하면서 많은 문제가 되는 것은 얼굴살이 빠지고 그에 따라서 피부 주름과 함께 노화가 발생하게 되면서 실제나이보다 훨씬 많아보이는 현상이 발생하게 됩니다. 무리한 다이어트로 인한 얼굴에 주름이 잡히고 나이가 들어보이는 몇가지 원인은 우리가 알지 못하는 사이에 피부가 실제로 노화 되었거나 주름이 져서 늙어 보이게 됩니다. 피부 주름과 노화의 원인은 여러 가지인데 평소의 야외활동으로 인한 자외선의 영향과 식습관과 운동습관 등이 많은 영향을 주게 되는데 자외선에 피부를 장시간 노출 시키거나 과도한 운동을 하는 경우 피부 노화가 상대적으로 빠르다고 알려져 있습니다. 과도한 다이어트로 인한 주름의 발생원인은 결국 평균 이하의 체지방률과 수분부족 이며 단기간에 다이어트를 성공하기 위..

추운 겨울이 지나가고 날씨가 따뜻해지고 옷차림이 가벼워지면서 다이어트에 대한 관심이 매우 높아지고 있습니다. 요즘은 남녀노소를 막론하고 다이어트에 대한 실천의지가 매우 높아진것이 일반적입니다. 특히 줄넘기 다이트어트의 경우 도구가 간단하고 다이어트의 효과가 좋아 많은분들에게 인기가 좋은것이 사실입니다. 줄넘기 운동을 통해서 다져진 근육과 체지방의 감소로 인한 다이어트는 요요현상을 거의 걱정할 필요가 없을 정도로 훌륭한 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다. 특히 줄넘기 운동을 하고 난 이후에는 스트레칭을 통해서 몸을 풀어주고 근육을 풀어주시는게 좋은데 손으로 종아리 부분을 주물러 주는것이 좋습니다. 여성들의 경우 줄넘기 등을 통한 운동으로 인한 종아리 근육을 걱정하는 경향이 있지만 여성들의 경우 근육에 대..

다이어트의 계절이 돌아오면서 많은분들이 다이어트 성공방법에 대한 관심이 높아지고 있는데 아무래도 노출의 계절 여름에는 노출되는 부분들이 많아서 신경을 쓰지 않을 수 없습니다. 식사시간 조절을 통해서 다이어트 성공에 많은 보탬을 줄 수 있는데 일반적으로 우리는 매일같이 바쁜 일상을 살아가면서 제대로 식사를 즐기면서 할 수 있는 기회가 많지 않는것이 일상적일 정도 입니다. 우리나라 예로부터 전해오는 식사예절은 식사시간중에 말을 하지 않는것이며 이로 인해서 식사시간에 조용하게 식사를 하는 집들이 많지만 요즘의 식사는 그보다 일상에서 일어난 일들을 가족들과 또는 친구들과 함께 이야기 하면서 즐기는 시간이 훨씬 좋을 것 입니다. 식사시간에 많이 소비하게 된다면 바쁜 아침 식사시간이 부족해지기도 하지만 가족이 다같..

야식의 유혹을 참지 못하는 분들이 많고 야식을 먹게 되면 과식이나 폭식으로 넘어가는 경우가 많은데 이렇게 과식과 폭식증 고치기를 맘먹고 다이어트를 결심하시는 분들이 많습니다. 많은 성인들이 밤늦은 시간에 야식을 즐기고 있으며 또한 야식을 한번 먹기 시작하면 잘 끊기 힘든 중독성까지 있어서 과식으로 이어지기도 하기 때문에 다이어트 실패원인으로 지적되고 있습니다. 사실 일반적인 체중을 유지하고 계신분들 가운데서도 다이어트의 경험이 있는 경우가 많고 오히려 저체중의 경우에도 다이어트를 실시한 경우가 많으며 다이어트를 위한 폭식과 과식및 단식등의 반복으로 인해 위와 장의 건강이 나빠지고 이로 인해 더비만해지는 상황에 빠지게 된 경우도 있습니다. 바쁜 아침시간 굶게 되는 경우가 많고 점심식사와 저녁식사 시간에 배..

비슷한 칼로리를 섭취하면서도 어떤 사람의 경우에는 체지방이 많이 늘어나서 살이 많이 찌게 되고 어떤 사람의 경우에는 다이어트 성공한 몸매가 그대로 유지되는 것을 주위에서 많이 볼 수 있습니다. 이런식으로 비슷한 양의 칼로리를 섭취하면서도 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 원인은 사람마다 각각 다른 기초대사량의 차이라 할 수 있습니다. 다이어트 성공을 하기 위해서는 기본적으로 기초대사량에 대해서 알아야 하며 기초대사량이란 기본적인 생명활동에 있어서 최소한의 에너지량을 말합니다. 사람이 숨쉬고 기본적으로 움직이는 등의 기초적인 에너지를 소모하는 양을 기초대사량이라고 말하며 다른 사람들에 비해서 기초대사량이 높은 사람의 경우 남들과 비슷한 양을 먹게 되어도 섭취한 에너지를 소모하는 양이 많아서 살이 잘찌지 않게 ..