마니또 피부관리실

요즘의 다이어트 열풍은 정말 대단하다고 할 정도 인데 다이어트의 방법은 정말 수백가지라 할 정도로 엄청나게 많은 반면 실제로 다이어트에 성공한 사람들은 많이 없다고 여겨질 정도 입니다. 특히 원푸드 다이어트의 경우 한가지 음식만 주로 섭취하면서 다이어트를 실시하는 다이어트 방법이어서 건강상 많은 문제가 발생할 가능성이 높으므로 함부로 따라했다가 건강이상이 발생할 가능성 마져도 있게 됩니다. 청소년들의 경우 인터넷이나 티비등의 각종매체등을 통해서 살펴보게 된다면 각 다이어트방법들이 너무도 많고 특히나 건강을 해칠 수도 있는 무리한 원푸드 다이어트를 장기간 지속적으로 실시하게 됨으로써 한창 영양을 공급해주어야 할 청소년 시기에 매우 위험한 상황에 이르게 될 수도 있으므로 매우 주의를 요하게 됩니다. 원푸드 ..

다이어트 성공하기 위해서는 대부분 식사량을 줄이고 저녁 일찍 먹고 잠을 자는것 정도는 상식으로 알고 있을 정도입니다. 잠들기 얼마 전에 먹게 되는 음식은 대부분 비만으로 이어지게될 가능성이 높은데 이는 상대적 움직임이 적은 수면시간에는 아무래도 칼로리의 소비가 낮시간대에 비해서는 훨씬 적어지게 됩니다. 또한 신체기능 역시도 저녁 수면시간에는 같이 쉬어줘야 하는데도 불구하고 음식을 섭취함으로써 수면시간중에도 내장기관이 소화를 위해서 많은 일을 하게 됨으로써 정상적으로 쉬지 못하게 되면서 결국 신체는 쉬어야 할 시간대에 제대로 쉬지 못하게 되는 것 입니다. 많은 직장인들이나 자영업자들의 경우 귀가시간이 늦어지면서 공복의 경우가 많고 저녁시간이 늦어지고 또한 폭식으로 이어지게 되는 경우도 많이 있어 제대로 저..

새해가 다가오면서 많은분들이 새로운 목표를 생각하고 금연이나 금주및 재테크등 많은 목표를 새로이 정하기도 하지만 특히 다이어트에 대해서 많은 관심을 가지고 있는 경우가 많습니다. 매번 다이어트에 관한 목표를 세우고 얼마간은 실천하여 다이어트에 성공하기도 하지만 곧 원래대로의 체중으로 되돌아가기도 하는 과정을 많은분들이 반복하고 있기도 한게 현실의 다이어트라 할 수 있습니다. 다이어트 성공을 위해서는 기본적으로 꾸준한 운동과 함께 살이 찌지 않도록 기초대사량을 높이는 것이 중요한데 기초대사량을 높이기 위해서는 결국 근력운동을 통해서 근육의 비중을 높여야 합니다. 자기관리를 위한 다이어트의 경우 외모적인 부분에서 개선도 유익하지만 비만의 경우 각종 성인병과 관절염등의 질환을 발생시키게 되는 원인으로 여겨지게..

이제 2011년도 며칠남지 않은 상황이라 회사나 친인척및 가까운 가족들과의 모임이 무척이나 많아져서 연말연시 잦은 음주와 흡연의 기회가 매우 많아집니다. 이때 특히 다이어트를 생각하고 계신경우 연말연시 잦은모임으로 인해서 어쩔 수 없이 음주나 과식및 수면부족등으로 인해서 무척이나 힘들어지고 덩달아 피부관리에도 매우 힘든점이 있습니다. 연말연시 모임에서는 거의 음주와 흡연이 따라다니게 되며 이때 수면부족과 과다한 음주등으로 인해서 다크서클의 발생은 물론이며 폭식과 과식등으로 인해서 이시기에는 소화가 잘 되지 않는등의 어려움이 따르게 됩니다. 음주의 경우와는 달리 흡연의 경우 비흡연자들도 많고 간접흡연의 피해도 상당하므로 좁고 막힌 연말연시 좁은 공간에서 흡연을 하지 말도록 하고 되도록 실내가 아닌 외부에서..

잠자는 시간과 다이어트는 사실 많은 관련이 있으며 잠자는 시간이 많이 부족할 경우 호르몬의 이상 분비와 함께 스트레스가 쌓이게 되면서 다이어트가 어려워지게 됩니다. 또한 피부재생이 하루중 가장 활발한 시간대는 오후 10시 부터 새벽 2시 정도까지여서 잠자는 시간이 부족하거나 일정하지 않게 된다면 대체로 제대로된 피부재생이 재대로 이루어지지 않게 되면서 피부트러블의 원인이 될 수도 있습니다. 기본적으로 잠자는 시간이 부족하다면 스트레스와 함께 호르몬의 이상으로 인해서 폭식과 과식의 원인이 되며 아무래도 피곤이 쌓이게 되면서 신체활동이 부족하며 생체시계 역시도 제대로 작동하지 않게 됩니다. 잠자는 시간의 부족은 여러가지로 다이어트를 힘들게할 가능성이 높아지게 됩니다. 잠자는 시간과 다이어트의 관계 잠자는 시..

갑자기 체중증가 하는 경우를 주위에서 종종 볼 수 있는데 이렇게 자신은 알지못하는 체중증가 원인은 여러가지로 분석해 볼 수 있습니다. 이런 갑자기 체중증가 이후 원래대로의 체중으로 되돌리기에는 많은 어려움이 따르게 되는데 체중증가의 원인을 파악하고 적절한 다이어트 성공방법을 분석하여 원래대로의 체중으로 회복하는것이 중요하다 할 것 입니다. 사실 이유없이 갑자기 살이 찌게 되면 스스로는 많이 당황스럽고 생활습관이나 식습관이 크게 변화하기 않아서 스스로는 분석하기 힘든 점이 있을 수 있지만 이전과는 다른 무언가로 인해서 갑자기 살이찌게 되는 것 이라 예상할 수 있습니다. 갑자기 불어난 체중증가가 는 특히 튼살의 원인이 될 수 있다고 하며 체중증가로 인한 튼살의 주요 발생 부위는 허벅지나 종아리및 엉덩이등입니..

나이가 많지 않은 결혼전 시절에는 별도의 다이어트를 하지 않더라도 날씬했던 몸매를 자랑하던 분들들도 나이가 많아지면서 점점 살이찌고 많은 노력에 비해서 다이어트의 효과가 그다지 크지 않는 경우가 많아지게 됩니다. 요즘의 서구화된 식습관과 몸을 움직이지 않는 생활습관및 일상생활속 스트레스등으로 인해서 살씨기 쉽고 이에 반해 다이어트는 실제로 매우 어려운 경우가 많아 졌습니다. 특히 나이가 많아지면서 몸을 움직이거나 운동의 기회는 더욱 적어지며 근육의 양이 줄어들면서 기초대사량 역시도 더 줄어들게 되어 나이가 많기 전에 비해 같은양의 칼로리를 섭취해도 쉽게 살이찌기 쉬운 체질로 변화하게 됩니다. 결혼과 임신및 출산등을 겪고 이런 과정중에서 더욱 살찌기 쉬운 환경에 접어들게 되는데 이런 살찌기 쉬운 내외부 환..

아직 20대의 경우 신진대사가 활발하고 지방에 비해 근육의 양도 상당히 많아 칼로리의 섭취가 높다고 해도 칼로리의 소모가 자연스럽게 많아지게 됩니다. 따라서 많이 먹고 적게 움직여도 젊을수록 살이 별로 많이 찌지 않게 되는것은 신진대사량에 답이 있습니다. 사람은 누구나 나이를 먹게 되고 나이를 먹게 됨에 따라 근육의 양이 줄어들고 따라서 기초대사량이 줄어들게 되며 이에 따라 젊을때와 비슷한 양의 칼로리를 섭취해도 살은 더찌게 되는 현상이 발생하게 됩니다. 사람의 나이가 많아 지면서 근육의 양은 줄어들고 체지방의 양은 더욱 늘어나게 되는데 결국 근육의 양이 줄어들게 되면서 기초대사량이 줄어들고 따라서 조금만 먹게 되어도 살이찌는 체질로 바뀌게 되는 것 입니다. 이렇게 신진대사량이 떨어지고 있는 신체적 변화..

외모가 자기관리의 중요 판단요건으로 자리잡고 있는 요즘 남녀노소를 가리지 않고 많은 사람들이 요요현상 없는 다이어트 성공방법을 실천하고 노력하고 있는 실정입니다. 하지만 실제로 주위를 둘러보고 지인들의 경우를 보아도 쉽게 다이어트 성공했다는 좋은 소식은 들을 수 없을뿐 더러 설사 단기간에 다이어트에 성공했더라도 얼마간의 시간이 경과하면서 요요현상으로 인해 이전의 체중으로 되돌아가는 경우를 많이 보아온게 사실입니다. 이런 요요현상은 급격한 다이어트 성공을 위해 밥을 굶거나 줄이면서 제대로된 다이어트를 실시하지 못했을때 발생하는 현상으로 많은 사람들이 다이어트 성공하지 못하는 원인으로 꼽고 있기도 합니다. 겪어본 사람들은 알고 있겠지만 사실 단순히 살을 뺀다는 것은 어느정도 의지로 가능하지만 일단 뺀 살을 ..

다이어트를 생각하면 대부분 많은 사람들이 주로 육식보다는 채식을 생각하게 되며 실제로 과일과 채소등의 채식을 섭취함으로써 우리몸은 정상적 신진대사에 많은 도움을 주게 됩니다. 채식은 기본적으로 우리몸의 소화를 원할하게 도와주어 변비를 없애고 아랫배 비만을 없애주며 포만감을 오래주어 식사량을 조절할 수 있게 해주어 다이어트에 좋은 영향을 줄뿐만 아니라 피부를 깨끗히 가꾸어주는데 매우 큰 도움이 될 수 있습니다. 어떤 분들의 경우 채식으로는 영양의 심각한 불균형을 초례하여 정상적 건강을 유지할 수 없다고 생각할 수 있습니다. 하지만 사실은 채식만으로도 실제로 건강한 삶을 유지하고 있는 많은 사람들이 있으며 채소에 포함된 비타민과 아미노산및 필수영양소의 섭취로 정상적 삶을 살아가는데 문제점이 없음을 보여주고 ..