마니또 피부관리실

시대가 바뀌면서 남성들의 흡연율은 낮아지고 이에 비해 여성의 흡연수가 증가하고 길거리나 커피숍등에서 여성들의 흡연을 쉽게 목격하는 시대가 되었습니다 이렇게 흡연을 하는 많은 사람들이 처음에 담배를 접할때는 단순한 호기심으로 접근하였다가 니코틴의 중독성과 함께 습관적으로 담배를 피우는 경향으로 인해 쉽게 금연을 하지 못하고 있는 경우가 많습니다 또한 흡연을 즐기고 계신 몇몇분들의 경우 금연을 하지 못하는 여러가지 이유중 하나가 다이어트를 위한 부분도 있다는 것 입니다 평소에 많은 담배를 피우다 금연을 결심하고 실제 담배를 끊게 되면서 식욕이 왕성하게 늘어나고 살이찌는 것을 쉽게 목격할 수 있습니다 담배의 중요성분중 니코틴과 타르는 식욕을 억제하는 것으로 알려져 있으며 실제 흡연을 하던 사람이 금연을 실천하..

살 안찌는 음식 이 있을 수 있을까요? 물런 기초대사량만 유지할 수 있을 정도의 아주 작은 양만을 먹게 된다면 어떤 음식을 섭취하더라도 살이 찌게 되지 않을 것 입니다. 하지만 기본적으로 음식을 배불리 먹고 몸을 움직이지 않는 다면 아무리 음식의 종류가 칼로리 양이 적고 소화를 잘시키는 체질 이라 하더라도 살이 붙을수 밖에 없겠지요 살안찌는 체질로 변하는 방법 중 위를 줄여주는 방법은 음식물을 조금만 섭취하는 소식 이라 할 수 있는데 의식적으로 먹던양을 많이 줄여주는 방법은 정말 힘든과정이 필요합니다. 하루 권장칼로리의 양은 사람에 따라 차이가 나지만 약1,000kcal ~2,000kcal 정도 되는데 운동의 양을 제외하고 단순히 먹는 것만을 가지고 살이 찌는 것을 판단한다면 개인의 차이에 따라 약1,0..

실제로 과체중인 사람들의 경우 남녀노소를 막론하고 다이어트를 생각하지 않은 사람이 없을 정도로 많은 사람들이 다이어트를 계획하고 실천중인 사람이 많습니다 하지만 다이어트를 계획하고 실천한 것 만큼 다이어트의 결과는 별로 신통치 않을 경우가 많습니다 이제곧 노출의 계절 여름이 다가오면서 과체중인 사람들의 경우 다이어트를 실시하기에는 시간이 좀 급하다고 할 수 있습니다 과체중의 경우 외모에도 좋지 않은 인상을 주지만 특히 성인병과 각종 질병에 걸리기 쉬운 체질로 바뀌게 되는데 그 심각함이 있는데 과체중의 경우 당뇨병이나 심근경색등 성인병의 중요 원인이 되기 하여 다이어트의 필요성이 절실하다 할 수 있습니다 과체중의 가운데에도 특히 복부비만,내장비만의 경우 심각히 건강을 훼손할 수 있으므로 올바른 다이어트상식..

사우나에서 땀을 빼고 난 이후 몸무게를 측정해보면 보통 1kg이상 몸무게가 줄어든 현상을 볼 수 있습니다 이렇게 줄어든 몸무게의 원인을 지금은 많은 분들이 단순히 몸속 수분이 빠져나간것으로 알고 있어 다이어트를 위해 무리하게 사우나를 하시는 분들이 많지 않습니다 이렇게 많은 수분을 배출한 경우 몸속 부족해질 수 있는 수분을 빨리 보충해주는 것이 오히려 다이어트에 도움이 됩니다 또한 다이어트시 수분의 충분한 섭취는 몸속 신진대사를 활발하게 해주는 역활과 함께 노폐물 배출에 좋은 효과를 주어 피부관리와 함께 다이어트에 효과가 좋습니다 다이어트때 마시는 물 중요한 이유 음식을 섭취하게 되면 몸속 근육속의 글리코겐이라는 물질로 저장 되는데 이때 글리코겐은 수분과 함께 저장됩니다 몸속 수분이 부족하게 된다면 저장..

많은 분들이 건강과 외모를 위해 다이어트를 실시하고 있는 현실 입니다 다이어트가 결코 간단하거나 단순간에 이루어 지는 것이 아니므로 여러가지 부작용도 따르게 됩니다 다이어트를 하게 되면서 주로 운동과 함께 평소먹는 양보다 줄이게 되는데 이로 인해 신체는 영양부족으로 시달리게 될 수 있습니다 따라서 먹는양이 줄어들게 되면 배변의 양도 줄어들게 되며 배변 횟수가 감소 하게 됩니다. 문제는 이때 단순히 배변횟수나 양이 줄어들게 되는게 아니라 배변을 볼 때 딱딱하여 힘들거나 잔변감이 남아있다면 식이요법의 방법을 다시 살펴보는것이 좋습니다. 일반적인 생활속에서도 누구나 변비는 경험 할 수 있으며 변비를 방치하게 된다면 아랫배 비만이나 독성물질로 인한 피부트러블의 발생등 여러가지 부작용으로 인해 좋지 않은 현상이 ..

식생활과 생활패턴의 변화로 아침을 한잔의 커피로 시작 하시는 분들이 많이 있습니다. 출근하거나 학교에서 자연스럽게 동료들과의 아침인사를 한잔의 커피와 함께하시는 분들이 많습니다. 점심식사후 회의중 혹은 친구와의 만남등 하루일과중 커피 한잔씩 마시다 보면 자신도 모르게 하루에 여러잔의 커피를 마시게 될경우가 많이 있습니다. 커피는 1958년 FDA에서 안전식품으로 구분되었으며 아직까지 전세계 사람들이 즐기는 대표적인 식품입니다. FDA에서 1958년 커피를 중독물질로 구분하지 않았으며 습관성으로 구분 됩니다 하루에 많은 양의 커피를 마시게 될때 다이어트와 체중조절에는 어떤 영향을 미치게 될까요? 일반적으로 커피는 다이어트에 도움을 주게 됩니다. 커피는 혈관을 수축시켜 혈압을 올리는 등 신진대사를 향상시켜 ..

여름이 다가오면서 점점 옷차림이 가벼워지고 감추어져 있던 살들이 겉으로 드러나면서 다이어트가 간절히 필요하신분들이 많아지고 있습니다 다이어트에 실패하는 많은 분들이 자신의 살찌는 체질을 원망하시면서 살안찌는 습관에 대해 많이들 궁금해하시고 자신도 살이찌지 않는 체질로 변화하길 원하고 있습니다 같은 양을 먹고 비슷하게 운동을 하는것 같은데 어떤 친구는 살이 많이 찌고 어떤 친구는 살이 찌지 않는 경우를 주위에서 종종 볼 수 있는데 이같은 현상은 체질에 따른 것이라 할 수 있으며 신진대사량의 차이에 의해 비만도는 상당한 변화가 있을 수 있게 됩니다 살이찌지 않는 체질로 변화하기 위해서는 평소에 운동이나 식습관등을 조절해 주도록 하는 것이 중요합니다 살안찌는 습관으로 살찌는 체질 개선하는 방법 근육량 근육은..

얼마전 종영된 파스타에서 공효진의 매력을 마음껏 볼 수 있어서 좋았습니다 공효진 하면 떠오르는 것은 스타일이 너무 좋다는 것 입니다 아무 옷이나 걸쳐 입어도 스타일이 살아나는 몸매가 너무 아름다운 공효진 다이어트를 부르는 공효진의 몸매는 어떻게 이루어진 것 일까요? 공효진은 사이클 홀릭이라고 밝히기도 하며 자전거를 즐겨탄다고 합니다 또한 평소 각종첨가물이 든 정크 푸드를 멀리합니다 따라서 자연그대로의 원재료를 섭취하여 건강하고 날씬한 몸매를 유지하고 있다고 합니다 자전거 다이어트 요즘 저탄소운동과 함께 건강을 위해 자전거 타기가 적극 권장되고 있습니다 자전거는 대표적 유산소 운동으로 체지방 감소와 함께 효과적 다이어트를 이루게 하며 허리근육 강화에 많이 도움이 되는 운동 입니다 자전거 타기로 30분 이상..

많은 분들이 나트륨의 섭취나 짠음식은 다이어트에는 물런 건강에도 좋지 않다고 멀리하라고 이야기 하고 있습니다 하지만 이미 우리한국인들의 입맛은 어릴때 부터 김치나 된장및 젖깔등 짜고 매운 음식에 길들여져 있어 식습관을 고치는 것이 결코 쉬운일이 아닙니다 또한 정확히 나트륨과 짠음식이 무엇때문에 다이어트에 좋지 않고 몸에 좋지 않은지 잘 알지 못하고 있기에 식습관을 쉽게 바꾸어 주지 못하고 있습니다 우리가 쉽게 접근하는 소금의 주성분인 나트륨의 일일 필요량은 1.2g정도인데 일반적으로 우리가 섭취하는 나트륨의 양은 이몇배 이상은 될 것으로 추정됩니다 나트륨이 다이어트와 신체에 미치는 영향 일반적으로 다이어트중에는 나트륨의 섭취나 짠음식을 피하는 것이 좋은데 소금이 직접적으로 살이 찌게 하는 원인이 되지는 ..

베이비 복스 출신의 윤은혜씨도 과거에는 많이 통통하던 시절이 있었습니다 하지만 요즘보면 날씬하고 아름다운 몸매의 소유자로 변신되었슴을 알 수 있습니다. 윤은혜 다이어트 성공기를 살펴보면 주로 단백질 위주의 식단과 평소 운동으로 다이어트를 성공 했다는 것을 짐작할 수 있습니다 사실 다이어트 식단이 아무리 좋다고 해도 운동없는 다이어트는 거의 불가능에 가깝다고 봐야 합니다 몸속으로 섭취된 칼로리를 소모시켜 주어야 하는데 칼로리 소모의 가장 효과적이 방법은 운동이라고 봐야 합니다 음식을 먹게 되어 칼로리를 섭취하게 되면 필요한 양만큼은 신체에너지로 사용합니다 그리고 남은 칼로리를 배출하지 않게된다면 지방으로 변하여 체중이 늘어나게 되는 것 입니다 윤은혜 하루 칼로리 섭취량 1,600kcal 기상직후 비타민과 ..