사우나에서 땀을 빼고 난 이후 몸무게를 측정해보면 보통 1kg이상 몸무게가 줄어든 현상을 볼 수 있습니다
이렇게 줄어든 몸무게의 원인을 지금은 많은 분들이 단순히 몸속 수분이 빠져나간것으로 알고 있어 다이어트를 위해 무리하게 사우나를 하시는 분들이 많지 않습니다
이렇게 많은 수분을 배출한 경우 몸속 부족해질 수 있는 수분을 빨리 보충해주는 것이 오히려 다이어트에 도움이 됩니다
또한 다이어트시 수분의 충분한 섭취는 몸속 신진대사를 활발하게 해주는 역활과 함께 노폐물 배출에 좋은 효과를 주어 피부관리와 함께 다이어트에 효과가 좋습니다
음식을 섭취하게 되면 몸속 근육속의 글리코겐이라는 물질로 저장 되는데 이때 글리코겐은 수분과 함께 저장됩니다
몸속 수분이 부족하게 된다면 저장되어 있는 에너지를 소비하는 과정에서 글루코오스라는 형태로 혈액에 남아있게 되며 결국 글루코오스는 간에서 지방으로 변화하게 되는 것 입니다
하지만 충분한 수분의 섭취가 이루어졌을 경우 간이 체지방을 에너지 원으로 효과적으로 이용하게 됨으로써 다이어트의 효과와 함께 체지방의 제거에 도움이 되며 글루코오스가 지방으로 전환되는것을 막아주므로 다이어트에도 많은 도움을 주게 됩니다
따라서 다이어트시 충분한 수분의 섭취가 중요한 것 이며 물 자체로는 칼로리가 제로이며 활발한 신진대사를 도와주면서 다이어트에 도움이 됩니다
많은분들이 다이어트시 운동이나 식단조절은 중요하게 생각하고 있으면서 실제 수분의 섭취에 대해서는 잘알지 못하고 있는 경향이 있습니다
하지만 수분 섭취를 얼마나 잘조절 하느냐에 따라 다이어트의 효과가 나타나게 됩니다
운동후 마시게 되는 물은 근육의 피로회복과 함께 땀으로 빠져나간 수분의 보충이 됩니다
운동하는 중간에 목이 마르지 않도록 조금씩 마셔주는 것이 좋습니다
식사시 수분의 섭취가 과하게 되면 소화를 촉진시켜 과식또는 폭식을 유발할 수 있으므로 되도록 식사 도중 수분섭취는 하지 않도록 하는 것이 좋습니다
1.공복에 물을 마셔주게 된다면 배고픔을 현저히 줄여줄 수 있으므로 식사량 조절에 도움이 됩니다
2.물을 마셔주게 된다면 신진대사를 활발하게 해주고 몸속노폐물을 배출해주는 역활을 하게 됩니다
3.식사전에 물을 마셔주고 평소에도 조금씩 자주 마셔주면 효과가 더욱 좋습니다
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