마니또 피부관리실

노출의 계절 짧은 미니스커트와 타이트한 상의 등 몸매가 드러나는 옷차림이 거리에 넘쳐나고 있습니다 여름에 자랑할 만큼 매끈한 다리와 함께 날씬한 팔로 거리를 활보하시고 싶은 분들이 대다수 입니다 많은 비만 여성들이 다이어트에 관심을 보이는 계절 이기도 합니다 하지만 팔뚝살과 허벅지살은 여간해서는 빠지지 않습니다 팔뚝은 지방연소가 쉽지 않고 허벅지는 여성호르몬과 체형및 혈액순환등에서 원인이 있기 때문 입니다 몸매는 S라인 이지만 팔뚝살이 두꺼워 팔을 내놓기가 좀 민망할때가 있습니다 팔뚝살에 축척된 지방은 감량은 힘들고 감량에 성공했더라도 다시 지방이 쌓이기 쉽습니다 팔뚝살 붙는 이유 어깨와 팔등의 활동량이 작으면 혈액순환이 어려워 지며 지방의 축척이 많아지고 어깨가 움직이지 않고 손만 움직이는 경우가 많아..

사과는 미인의 과일 이란 말이 예로 부터 전해져 오고 있습니다. 사과가 피부관리와 다이어트에 좋은점은 어떤부분들이 있을까요? 사과의 여러가지 성분중 피부와 다이어트에 어떤 영향을 주게 되어 사과가 미인의 과일이란 말이 전해져 내려 오는지 알아 보고 또한 언제 어떻게 먹는 것이 효과적으로 피부와 다이어트등의 건강에 좋은지 살펴 보도록 하겠습니다. 사과에 포함된 비타민c 성분은 인체의 면역력을 강화 시켜주고 기미,주근깨를 예방하고 잡티를 없애주며 피부노화를 방지하여 주어 깨끗한 피부를 유지 하도록 해줍니다. 사과를 포함한 대부분의 과일은 껍질부분에 많은 비타민이 포함 되어 있어 껍질의 잔류농약과 기타 불순물을 깨끗이 씻어낸후 껍질채 먹어주면 몸에 좋은 성분을 더욱 많이 섭취 할 수 있습니다. 사과도 마찬가지..

평소 잘못된 생활습관으로 비만이 된 경우도 의외로 많습니다 사실 몸속에 지방이 정상 보다 많은 비만의 경우 건강상 심각한 문제 입니다. 또한 자기관리가 경쟁력의 중요한 관점이 된 지금 개인의 경쟁력에서도 점수하락의 요인이 되고 있습니다 과체중과 건강과의 관계에서 과체중은 여러가지 성인병의 원인과 함께 각종피부염의 원인이 될 수 있습니다. 또한 과체중으로 인한 외모에 대한 자신감 결여로 인하여 사회생활에 악영향을 줄가능성이 높으며 심하면 우울증의 원인이 되기도 합니다. 나이가 많아지고 운동부족으로 인한 신진대사의 기능이 약화되면 같은 양을 먹게 되어도 과체중이 되기 쉬운 몸상태가 됩니다. 과체중 이신 분들은 체중관리를 위해서 철저한 자기관리를 통해 평상시 체중관리와 건강관리를 병행해주는 생활습관개선으로 다..

요즘은 날씨가 쌀쌀해지면서 옷속에 살들이 감춰지는 부분들이 많아서 다이어트에 소홀하거나 잊어버리는 경우가 많이 있습니다 하지만 정작 요즘 날씨가 다이어트하기 가장 좋은 계절이며 또한 봄과 여름에 대비해서 차근차근 살을 빼기 좋은 시기 입니다 많은 사람들이 다이어트를 시작하게 되는 동기가 아랫배살이나 복부비만에 대비하기 위한 다이어트입니다 하지만 정작 다이어트를 열심히 하게 되어도 뱃살은 다른 부위에 비해 잘빠지지 않고 살이찔때도 다른 부위에 비해 쉽게 찌게 되는 것을 경험하게 됩니다 이렇게 뱃살이 다른 부위에 비해 가장 늦게 빠지는 이유는 무엇일까요? 우리의 몸은 스스로 보호하려는 본능을 가지고 있으며 이런 본능으로 인해 다른 부위에 비해 뱃살이 가장 나중에 다이어트되는 경향이 있습니다 다이어트를 실시할..

다이어트에 관심이 있는 가정 이라면 한가정에 훌라후프 한두개 쯤은 구석자리에 있을 정도 일 것 입니다 훌라후프는 운동효과로 인해 다이어트에도 많은 도움을 줄뿐아니라 쉽고 간단하며 지겹지 않아 인기가 좋습니다 또한 훌라후프 운동을 위한 훌라후프는 가격이 싸고 운동의 효과로 인해 관절을 다치게 하지 않습니다 또한 몸을 심하게 움직이는 과격한 운동이 아니라 부상의 위험도 거의 없다고 할 수 있습니다 훌라후프역시 다이어트에 효과가 가장 좋은것으로 알려진 유산소 운동의 한종류 입니다. 유산소 운동의 다이어트효과를 얻기 위해서는 최소 30분 이상의 지속적 운동이 이루어 져야 하며 최소 100회 이상 단위로 연속해서 훌라후프를 시행해 주어야 합니다 훌라후프의 운동효과 훌라후프는 허리에 자극을 주어서 복부지방을 없애주..

많은 사람들이 알고 있기를 가을과 겨울이 가장 살이 찌기 좋은 계절이라고 합니다 노출의 계절인 여름과 달리 지금과 같이 추워지는 늦가을이나 겨울의 경우 두꺼운 옷으로 인해 늘어난 살들이 밖으로 드러나지 않기 때문입니다 또한 날씨가 추워지면서 운동량이 부족해지기 쉽고 이로인해 지방량이 높아지고 몸속 지방의 경우 대부분 힘없이 늘어지게 되므로 몸매가 더욱 엉망이 되는 것 입니다 이렇게 추워지게 되면 몸매관리를 소홀히 할 경우가 많은데 사실 가을과 겨울에 부지런히 다이어트 해야 지만이 노출의 계절 봄과 여름이 오게 되면 당당히 몸매를 과시할 수 있는 기회가 오게 됩니다 가을,겨울 다이어트 방법 따뜻한 신체 온도 유지 날씨가 차가워 지게 되면 우리신체는 스스로 피하지방을 늘려 추위로 부터 몸을 보호할려고 하게 ..

가을이 되면 우리의 신체는 겨울을 나기 위해 본능적으로 식욕이 늘어나고 지방을 늘리면서 살이 찌기 좋은 상태로 변화하게 됩니다 하지만 일부를 제외한 대부분의 사람들은 다이어트를 원하고 있고 유용한 다이어트 방법에 대해 항상 귀를 열어두고 있는 상태 입니다 굳이 가을이 아니더라도 다이어트 방법중 가장 효과가 좋은 것 은 결국 꾸준한 운동과 식이요법인데 음식을 조절하는것 사실 쉬우면서도 가장 고통스러운 방법이라 할 수 있습니다 따라서 무작정 음식량을 줄이는것 보다 영양이 높고 포만감이 크면서 칼로리가 낮거나 소화가 잘되어 다이어트에 도움을 주는 음식위주로 섭취한다면 효과가 좋을 것 입니다 살이찌기 쉬운 이 가을 다이어트 식단은 어떻게 구성하는 것이 좋을까 1.사과 매일 아침 사과를 먹어주게 된다면 항암효과가..

가을이 되면 활동하기가 좋은 날씨로 바뀌게 되고 제철과일로 먹을거리도 풍성해지게 됩니다 가을에 식욕이 왕성해지는 이유는 계절의 변화에 따라가는 신체의 변화 때문 입니다 가을의 서늘한 기온은 신체의 대사작용을 활발하게 하고 소화기능이 높아지고 공복감이 커지게 되기 때문 입니다 또한 가을의 활동하기 좋은 기온은 자연스럽게 활동량을 증가시키고 그에따라 음식소비욕구가 커지게 되는 것 입니다 또한 무더웠던 여름철 제대로 먹지 못했던 식욕이 되살아나고 겨울을 대비한 자연스러운 몸의 변화로 식욕이 절로 되살아 나게 됩니다. 이렇게 가을이 되면 식욕억제를 조금만 방심해도 체중을 주체 할 수 없게 되므로 왕성해지는 식욕에 대비하도록 해야 합니다 가을철 다이어트를 위한 식욕억제방법 1.운동 운동은 왕성한 식욕에 대항 할 ..

미국과 유럽 선진국 여성들은 나이가 많아진 노년에도 외모개선과 건강유지를 위해서.. 여성호르몬 제를 10년 이상 섭취하게 되는 경우가 많다고 합니다. 여성호르몬은 피부미용과 체중감량에 미치는 영향이 많으며 그외 골다공증과 우울증등 여러가지로 여성의 신체에 많은 영향을 미치게 됩니다. 우리나라도 여성호르몬제를 드시는 분들이 최근 늘어났지만 아직까지는 여성호르몬제를 드시는분이 많지 않은 실정 입니다. 여성호르몬 치료법이란.. 폐경기가 되면서 여성호르몬이 부족해지기 때문에 여성호르몬을 보충해주는 것을 말합니다. 부족한 여성호르몬을 보충해 주게 되면 갱년기 증상이 사라지고 피부미용과 체중감량,골다공증등에 좋은효과를 볼 수 있습니다. 여성은 약 50세 이후에 폐경에 이르게 되며 폐경이란 곧 난소에서 더 이상 에스..

민족 최대 명절인 설명절 불어난 체중으로 체중조절위해 다이어트 식단표,운동방법,수면방법등을 다양한 체중감량 방법을 이용해 다이어트 계획을 세우고 계신분들이 많이 계십니다. 설명절 동안 많은 분들이 폭식과 음주등으로 순식간에 불어난 체중과 늘어진 뱃살로 인해 많은 고민을 하고 있으며 단기간에 늘어난 체중을 그대로 유지하게 되면 결국 늘어난 체중이 자리잡게되어 그몸무게가 그대로 유지될 수 있으므로 단기간에 늘어난 체중을 빼주는 것이 좋다고 합니다 단기간에 날씬한 몸매로 만들 수 있는 다이어트 식단표,운동방법,수면방법등을 적절히 적용시켜 몸에 무리가 가지 않도록 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 연휴중에 갑자기 불어난 체중을 조절하기 위해 무작정 무리하게 굶게되면 순간적으로 체중은 줄어들게 되지만 ..