훌라후프 뱃살 빼기에 좋은 다이어트 방법!!

다이어트에 관심이 있는 가정 이라면 한가정에 훌라후프 한두개 쯤은 구석자리에 있을 정도 일 것 입니다

훌라후프는 운동효과로 인해 다이어트에도 많은 도움을 줄뿐아니라 쉽고 간단하며 지겹지 않아 인기가 좋습니다

또한 훌라후프 운동을 위한 훌라후프는 가격이 싸고 운동의 효과로 인해 관절을 다치게 하지 않습니다

또한 몸을 심하게 움직이는 과격한 운동이 아니라 부상의 위험도 거의 없다고 할 수 있습니다

훌라후프역시 다이어트에 효과가 가장 좋은것으로 알려진 유산소 운동의 한종류 입니다.
 
유산소 운동의 다이어트효과를 얻기 위해서는 최소 30분 이상의 지속적 운동이 이루어 져야 하며 최소 100회 이상 단위로 연속해서 훌라후프를 시행해 주어야 합니다

훌라후프의 운동효과


훌라후프는 허리에 자극을 주어서 복부지방을 없애주고 장기능을 향상시켜 변비예방에도 효과가 좋은 것으로 알려 져 있습니다

복부지방과 변비는 아랫배 비만에 가장 큰원인이라 할 수 있으며 미관상 보기에도 좋지 않을뿐 아니라 건강에 치명적 악영향을 줄 수 있습니다

따라서 복부비만 운동효과가 탁월하고 간편하면서도 장소구애없이 운동효과가 좋은 훌라후프는 많은 사람들에게 인기가 좋은 운동입니다

훌라후프는 시간당 400kcal ~ 600kcal 정도의 에너지를 소모합니다

이는 빠르게 걷거나 달리는것과 비슷한 칼로리 소모량 입니다

또한 달리기나 줄넘기등과 달리 관절에 무리를 주지 않으며 나이드신분들이 하기 좋은 운동입니다

훌라후프 운동방법


허리에 생긴 뱃살을 줄이기 위해서는 매일 30이상 운동을 실시하도록 해야 합니다

또한 훌라후프를 돌릴때 뼈에 지속적인 마찰이 발생하게 되면 다칠 수 있으므로 배에 마찰이 안생기도록 하는것이 좋습니다

다이어트를 위해 유산소 운동만 하다보면 단조로움을 느낄 수 있어 훌라후프를 병행하다보면 재미있게 운동할 수 있으며 운동을 좀더 효과적으로 할 수 있는 여유가 생기게 됩니다

요즘의 다이어트 열풍은 식을 줄 모르지만 선뜻 다이어트를 위한 운동을 시작하기에는 쉬운것 만은 아닙니다

따라서 훌라후프처럼 쉬운 운동부터 시작하다 보면 운동에 거부감이 사라지고 좀더 쉽게 다이어트를 시작할 수 있게 되지 않을까요?
 

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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