평소 잘못된 생활습관으로 비만이 된 경우도 의외로 많습니다
사실 몸속에 지방이 정상 보다 많은 비만의 경우 건강상 심각한 문제 입니다.
또한 자기관리가 경쟁력의 중요한 관점이 된 지금 개인의 경쟁력에서도 점수하락의 요인이 되고 있습니다
과체중과 건강과의 관계에서 과체중은 여러가지 성인병의 원인과 함께 각종피부염의 원인이 될 수 있습니다.
또한 과체중으로 인한 외모에 대한 자신감 결여로 인하여 사회생활에 악영향을 줄가능성이 높으며 심하면 우울증의 원인이 되기도 합니다.
나이가 많아지고 운동부족으로 인한 신진대사의 기능이 약화되면 같은 양을 먹게 되어도 과체중이 되기 쉬운 몸상태가 됩니다.
과체중 이신 분들은 체중관리를 위해서 철저한 자기관리를 통해 평상시 체중관리와 건강관리를 병행해주는 생활습관개선으로 다이어트 성공하는 방법이 있습니다.
생활습관개선으로 다이어트 성공하는 방법중 가장 중요한것은 식이요법과 규칙적 운동은 체중조절을 효과적으로 해주게 되어 건강할 수 있는 신체조건을 유지하게 됩니다.
또한 다이어트 성공으로 균형잡힌 몸매는 매사에 자신감을 주게 되어 성공하는 사회인이 될 가능성이 커지게 됩니다.
과체중이신 분들은 건강과 사회생활의 성공을 위해서 적당한 체중을 유지하기 위한 다이어트를 심각하게 고려해야 합니다
다이어트 성공해야하는 이유
1.질병의 원인
특히 복부비만은 당뇨병이나 고혈압 같은 심각한 성인병의 원인이 될 수 있으므로 과체중의 경우 건강관리를 위해 다이어트 성공해야 합니다
2.외모개선
다이어트는 사람의 외모를 크게 개선시키는 방법이며 아름답고 뛰어난 외모로 가꾸어 주게 됩니다.
3.자신감
외모에 대한 자신감은 곧 원할한 사회생활로 이어질 수 있으며 자신감 있는 행동은 원만한 대인관계와 업무추진력에 상당한 영향을 미치게 되어 사회생활의 성공으로 이어질 수 있습니다.
생활습관개선으로 다이어트 성공하는 방법!!
운동과 수분
운동을 시작한후 어느정도 시간이 경과하게 되면 몸속 수분이 날아가면서 피가 끈적해지게 되므로 피의 흐름이 늦어지게 됩니다.
따라서 일정시간 간격으로 목이 마르기 전에 미리 물을 마셔주는것이 피부관리와 다이어트에 좋습니다.
운동을 하게 되거나 사우나에 오래있게 되면 땀을 배출하게 되는데 땀의 배출이 체중조절로 이어지는 것이 아니므로 많은 땀을 흘리게 된다면 곧바로 수분을 보충해주어 신체이상이 없도록 해야 합니다.
근육과 지방
꾸준히 운동을 하던 사람이 운동을 그만두게 되면 근육이 지방으로 변하는 것으로 잘못 알고 계신분들이 있습니다
하지만 지방과 근육은 다르기 때문에 근육이 지방으로 변하는 경우가 발생하진 않습니다.
아침식사
아침을 거르게 된다면 신체는 비상사태로 여기게 되어 체지방이 몸속에 저장되어 배만 나오고 팔다리는 가늘어 지는 체형이 됩니다
따라서 아침은 반드시 먹도록 합니다
복부운동
복부의 살을 빼기 위해서는 윗몸일으키기가 아니라 신체전체의 운동인 빨리걷기나 팔굽혀 펴기등의 운동을 지속적으로 해주시게 되면 체지방의 비율을 줄이고 근육의 양의 늘릴 수 있습니다.
과일
다이어트중 과일을 섭취하면 칼로리는 대부분 에너지로 전환되면서 체지방이 다량 저장 됩니다
그러므로 과일보다는 야채가 다이어트식으로 더욱 좋은 이유 입니다.
다이어트시 중요한것은
1.살이 덜찌는 체질로 신체를 개선하기 위해 꾸준한 운동이 중요합니다.
2.모든 사람에게 다이어트 원리가 똑같이 적용되지 않으므로 체질에 맞는 운동과 식이요법을 병행하셔야 합니다
3.원래대로 되돌아 오는 요요현상이 발생하지 않도록 하는 것 입니다.
이제껏 많은 다이어트의 실패를 경험했다면 반드시 전문가를 통한 상담과 체질에 맞는 다이어트를 하신다면 다이어트에 성공할 수 있습니다
다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다
추천링크 <비만이라면 꼭 체크해야할 체중감량 맞춤 분석 테스트 - 링크 >
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