다이어트와 피부관리/다이어트

가을과 겨울 다이어트 해야 하는 이유!!

마니또 피부관리실 2010. 11. 9. 08:28


많은 사람들이 알고 있기를 가을과 겨울이 가장 살이 찌기 좋은 계절이라고 합니다

노출의 계절인 여름과 달리 지금과 같이 추워지는 늦가을이나 겨울의 경우 두꺼운 옷으로 인해 늘어난 살들이 밖으로 드러나지 않기 때문입니다

또한 날씨가 추워지면서 운동량이 부족해지기 쉽고 이로인해 지방량이 높아지고 몸속 지방의 경우 대부분 힘없이 늘어지게 되므로 몸매가 더욱 엉망이 되는 것 입니다

이렇게 추워지게 되면 몸매관리를 소홀히 할 경우가 많은데 사실 가을과 겨울에 부지런히 다이어트 해야 지만이 노출의 계절 봄과 여름이 오게 되면 당당히 몸매를 과시할 수 있는 기회가 오게 됩니다

사용자 삽입 이미지


가을,겨울 다이어트 방법

 

따뜻한 신체 온도 유지


날씨가 차가워 지게 되면 우리신체는 스스로 피하지방을 늘려 추위로 부터 몸을 보호할려고 하게 됩니다

피하지방이 두꺼워 지게 된다면 아무래도 추위에도 강해질 수 있게 되기 때문에 신체방어기전의 일종으로 몸이 추워지게 되면 살갖을 두껍게 만들려는 경향이 강해집니다

이렇게 피하지방이 쌓이게 않게 하기 위해서는 몸을 따뜻하게 유지시키는 것이 좋은데 두꺼운 옷한벌 보다는 가벼운옷 여러벌을 껴입는것이 훨씬 따뜻함을 느끼게 해줍니다

또한 두꺼운 옷의 경우 몸매를 완전히 감추어 주게 되지만 얇은옷의 경우 신체를 긴장시키게 되어 다이어트심리효과가 더욱 뛰어난 면이 있습니다

얇은옷을 여러벌 입게 되는것이 두꺼운 겨울옷 한벌에 비해 몸매가 드러나기 쉬워져 아무래도 심리적으로도 다이어트에 대한 욕구나 감정이 살아나게 될 수 있기 때문 입니다
 

사용자 삽입 이미지

실내운동의 생활화


추운날씨에 외부에서 운동을 하게 된다면 여러가지 위험요소들이 잠재하고 있습니다

늦가을 어느정도의 서늘한 날씨에 외부에서 다이어트와 건강을 위한 운동을 하게 된다면 신체온도의 상승과 함께 기분좋을 정도의 몸상태가 됩니다

하지만 너무 추운 날씨에 외부에서 운동을 실시하게 된다면 평소 고혈압등의 건강에 문제가 있었다면 뇌졸증등의 좋지 않은 건강상의 문제가 발생할 수 있으므로 특히 주의 해야 합니다

따라서 날씨가 많이 추워졌을 경우 실내운동을 하는 것이 적합하며 운동의 종류로는 유산소 운동의 일종인 실내수영이나 러닝머신,에어로빅,체조등이 적합 할 것 입니다

추운날씨에 준비운동없이 갑자기 운동을 시작하게 된다면 근육이나 관절등의 부상위험이 있을 수 있으므로 운동전 충분한 준비운동이 병행 되어야 겠습니다


사용자 삽입 이미지

걷기운동


매일같이 5km정도만 꾸준히 걸어주게 된다면 다이어트에 필요한 충분한 운동량이 된다고 합니다

실제 유산소 운동의 경우 다이어트에 가장 도움이 되는 운동으로 알려져 있으며 그중 걷기 운동이 유산소 운동의 대표적이라 할 수 있습니다
 
노출의 계절을 대비한 가을과 겨울 다이어트를 위해서는 유산소운동인 걷기와 근력운동을 같이 병행하게 된다면 충분히 균형잡힌 몸매를 얻을 수 있을 것 입니다

또한 추울때 걷기운동의 효과는 차가운 공기가 신체의 스트레스를 완화하는 효과를 가져다 줌과 동시에 식욕을 완화시켜주어 다이어트에 더욱 효과적 이라 할 수 있습니다

노출의 계절에 대비한 다이어트의 시작은 가을과 겨울에 충분한 운동과 식이요법을 병행하도록 하여 요요현상없는 건강한 다이어트를 실시하도록 해야 겠습니다


다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

추천링크   <비만이라면 꼭 체크해야할 체중감량 맞춤 분석 테스트 - 링크 >


관련글

살찌는 가을에 S라인 유지하는 방법!!
물 다이어트 방법과 효과 좋은 이유!!
높은 칼로리 살찌게 될까??칼로리와 다이어트의 관계!!
잘먹지도 않는데 살찌는 원인과 다이어트 방법!!
바쁜 직장인들의 다이어트 성공 방법!!