높은 칼로리 살찌게 될까??칼로리와 다이어트의 관계!!

일반적인 칼로리의 정의는 물 1g을 1도 올리는데 필요한 열량 입니다

우리가 그냥 대충 알고 있는 지식으로는 칼로리가 높은 음식일 수록 쉽게 살이 찌는 것으로 알고 있습니다

따라서 높은 칼로리의 음식은 다이어트시 절제하여 먹고 싶어도 참고 지내는 것이 보통입니다

하지만 칼로리와 다이어트의 관계를 다시금 잘 살펴보게 된다면 높은 칼로리를 지닌 음식중에도 다이어트시 섭취하게 되면 오히려 다이어트를 도와주고 원할하게 해주는데 많은 도움이 되는 음식들이 있습니다

이렇게 고칼로리의 음식들이 지닌 장점을 잘활용한다면 칼로리를 섭취하면서도 충분히 다이어트에 도움을 받을 수 있게 되지만 적당량을 섭취해야하는 것은 당연 합니다

높은 칼로리의 다이어트 음식

견과류

호두나 아몬드등의 견과류의 경우 지방의 함류량과 칼로리가 높아 섭취하게 되면 살이 쉽게 불어날 것 같은 인식을 많이 받아 온게 사실 입니다

하지만 견과류에 포함된 지방성분은 혈관건강에 이로운 불포화지방이며 아몬드의 경우 지방의 흡수를 막아주어 실제로 견과류를 먹게 되면 흡수되는 칼로리의 양은 작다고 할 수 있습니다

고구마

고구마의 칼로리는 100g당 130kcal가 될정도로 열량이 높아 예전에는 다이어트시 꺼려하던 음식이었습니다

하지만 근래에 들어와서 고구마의 장점이 부각되면서 대표적 다이어트 식품으로 여성들로 부터 많은 각광을 받고 있습니다
   
고구마 다이어트시 주의할점은 과식하거나 설탕을 넣어 조리하게 되면 오히려 살이찔 수 있으므로 주의해야 합니다

고구마를 자르면 나오는 하얀진액의 야라핀 성분은 변을 무르게 하여 꾸준히 먹게 되면 숙변의 제거효과와 함께 변비를 예방개선해주는 효과가 있어 아랫배 비만에도 좋은 효과가 있습니다

또한 고구마에 포함된 칼슘과 마그네슘등의 식이섬유가 많아 고혈압예방과 함께 체중조절에 많은 도움을 주게 됩니다

이렇듯 다이어트를 하면서 우리가 무심코 먹게 되는 음식물에 대해 좀더 유심히 살펴볼 필요성이 있습니다

이뇨작용과 노폐물제거

매일같이 마시는 물의 경우에도 섭취하는 방법에 따라서 수분제거와 노폐물의 제거로 나누어질 수 있는데 특히 다이어트시에는 맹물을 마셔주는 것이 좋습니다

일반적으로 보리차나 옥수수수염차,녹차,커피등을 많이 마시게 되는데 이는 이뇨작용을 일으켜 몸속 수분을 빠져나가게 할 수 있습니다

따라서 순수한 맹물을 마시게 될 경우 섭취한 물이 온몸을 순환하고 우리몸의 노폐물을 소변으로 빠져나가게 하는 역활을 해주므로 가급적 맹물을 마시는 것이 좋습니다

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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