마니또 피부관리실

평일날 열심히 일하고 휴일에는 주로 밀렸던 늦잠도 자고 친구나 친지들을 만나면서 휴일을 보내게 됩니다 이렇게 휴일날이 되면 몸을 별로 움직이지 않고 많은 잠을 자거나 불규칙한 식사와 이로 인한 폭식등으로 다이어트에 휴일은 별로 좋지 못한 날이 되기 일쑤 입니다 주로 다이어트를 실천하게 된다면 대부분의 사람들은 식이요법과 운동을 또올리게 되지만 다이어트실천방법이 그리 만만한것은 아닙니다 따라서 휴일도 즐기면서 다이어트도 실천하는 방법이 있다면 금상첨화 일 것 같습니다 휴일을 즐겁게 하는 다이어트 방법 휴일을 즐겁게 하는 다이어트 방법 으로는 등산이나 자전거타기등 여가와 취미생활를 즐기면서도 건강에 좋은 유산소 운동이 추천될 만한 운동입니다 하지만 이렇게 휴일 동안 일주일에 한두번 정도 과하게 운동을 하게 ..

다이어트를 하게 되면서 급속하게 살이 빠지게 될 경우 피부노화가 일어나게 되면서 오히려 다이어트를 하기전 보다 외모가 뒤떨어지게 되는 경우도 있을 수 있습니다 다이어트의 성공과 함께 20대의 몸매를 가진 반면 급속한 피부노화 현상으로 인해 피부는 50대로 변하게 되는 경우 우리는 주위에서 지켜 보기도 했습니다 이런식의 급속한 다이어트는 오히려 피부를 상하게 하고 급격한 피부노화를 일으키게 되는 경우가 있을 수 있는데 이를 예방하고 건강한 다이어트를 실시하는 것이 좋습니다 특히 다이어트시 가장 먼저 살이 빠지는 부위가 얼굴부위인데 얼굴살이 빠지게 되면서 사람이 날카로워 보이기도 하면서 실제나이보다 많아 보이는 현상이 발생하게 됩니다 다이어트와 피부노화의 관계 1.주름의 발생 탱탱했던 피부에 살이 빠지게 되..

늦가을 부터 겨울 대표 과일 이라 할 수 있는 귤은 추운계절에 가장 흔히 볼 수 있는 과일이라 할 수 있습니다 겨울철 따뜻한 방안에서 TV를 보면서 생각나는 과일이며 겨울이면 가장 흔하게 볼 수 있는 과일 입니다 귤은 비타민 C가 풍부하고 겨울에 흔한 질병인 감기예방에 탁월한 것 으로 알려져 있습니다 귤에 포함된 비타민 C는 신진대사를 원할 하게 해주는 역활을 해주며 피부를 건강하게 만들어 주고 점막을 튼튼히 해주어 감기예방효과가 뛰어납니다 흔히 많은 양의 귤을 사다놓고 장기간 먹다 보면 귤이 쉽게 상하게 되는데 원인은 규껍질에 묻어 있는 농약이나 신선도를 유지하기 위한 피막제 때문 인데 이런 경우 소금물을 이용하여 귤껍질에 묻어 있는 농약을 깨끗이 씻어준 후 보관 하게 된다면 귤이 빨리 상하는 현상을 ..

변비의 원인은 잘못된 식습관,생활습관,신체의 질병등 다양한 원인에서 비롯됩니다. 변비 치료법이 어려운 원인은 뚜렷한 원인이 밝혀지는 경우보다 밝혀지지 않는 경우가 많기 때문입니다. 변비의 증상이 지속되면 위장장애, 체중증가,부종, 비만, 피부 트러블 등 다양한 2차 증상이 발생하게 됩니다. 변비와 다이어트의 관계는 서로 상호적인 면이 있으므로 다이어트를 계획중 이시거나 다이어트중이시라면 변비치료를 병행해주시는 것이 효과적인 다이어트 방법이 될 것 입니다 변비 치료법과 예방법은 올바른 식습관과 생활습관을 지켜 주시는 것 입니다. 변비 치료법과 예방법 1.평소 수분을 많이 섭취하고 하루에 1.8리터 정도 규칙적으로 마셔주면 신진대사가 활발해지고 변비를 개선시켜 줍니다 2.규칙적인 식사를 해주도록 하며 맵거나..

청량고추는 예부터 내려오는 우리의 전통 식품이며 식탁에 빠뜨릴수 없는 식품중 하나 입니다. 특히 경기가 불황일때 청량고추의 매운맛은 더욱 인기가 좋으며 이러한 현상은 고추의 매운맛은 기운을 발산하는 성질이 있어 우울함을 해소하는 역활을 합니다. 청량고추의 주성분은 캡사이신 외에도 비타민 A와 C 가 많이 함유되어 우리몸에는 더욱 좋습니다. 요즘처럼 밀폐된 공간에서 냉난방에 계속 노출되면 각종호흡기 질환에 걸리기 쉬우며 비타민 A는 이에 대한 저항력을 길러주며 고추에 포함된 비타민 C는 사과의 20배 정도로 풍부 합니다. 청량고추의 매운맛은 캡사이신이란 성분 때문 이며 다이어트를 원하는 여성에게 많은 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 다이어트에 좋다고 해서 매운 성분의 고추를 한꺼번에 너무 많이 먹게 되면 ..

물만 마셔도 살이찌는 분들이 있다고 합니다 하지만 대부분의 사람들은 신체활동을 늘이고 음식의 양을 제한하면 살이 찌지 않는것이 정상적 입니다. 다시 말해 유전적인 원인에 의한 비만일지라 하더라도 섭취하는 칼로리의 양을 줄이고 꾸준한 운동을 하게 된다면 비만을 극복할 수 있습니다. 많은 분들이 다이어트를 실시하고 있지만 정작 다이어트에 성공하거나 어느정도 줄인 체중을 오랜기간 유지하는 분들은 그리 많지 않은 실정입니다 놀라운 사실은 대부분의 사람들이 정상적인 체중임에도 불구하고 다이어트를 결심하거나 실시하고 있다는 사실 입니다 또한 많은 사람들이 다이어트에 실패하거나 줄인체중을 오랜기간 유지하지 못하고 있습니다 이렇게 다이어트에 실패하는 이유는 다이어트에 대한 이해도와 다이어트 방법이 잘못된 경우가 많습니..

노출의 계절 여름이 다가오면서 거의 대부분의 사람들이 다이어트에 상당한 관심을 가지고 있습니다 아무래도 옷속에 감추어져 있던 살들이 노출됨으로 인해 스트레스가 만만치 않고 건강과 미용 두마라 토끼를 모두 잡기 위해서는 빠른 다이어트 방법을 찾아 나서고 있는 실정입니다 특히 하체살 같은 경우 쉽게 빠지지도 않고 다이어트를 실시하고 난 이후 가장 마지막에 하체살이 빠지는 경향이 있어 하체살 빨리 빼는 방법을 매우 궁금해 하시는 분들이 많습니다 다이어트의 궁극적 목적인 체지방을 없애기 위해서는 신체 전반적인 다이어트가 우선시 되어야 하며 일분 특정부위인 하체살 빨리 빼는 방법은 결국 신체 전반적인 다이어트가 이루어져야 한다는 것 입니다 빠른 다이어트 방법! 하체살 빨리 빼는 방법 1.유산소 운동 다이어트를 위..

남여노소 구분없이 다이어트는 평생 해야 하는 과제와도 같습니다. 또한 여성의 경우 특히 특정부위의 살로 인해 고민하는 경우가 많이 있습니다 우리가 일반적으로 알고 있는 상식으로는 특정부위의 살만 집중적으로 뺄 수 있는 방법은 없다고 알고 있습니다 그러나 부위별 다이어트와 몸매관리의 방법을 좀더 효과적으로 할 수 있는 방법은 있지 않을 까요? 부위별 살을 뺄수 없다면 특정부위의 살만 집중적으로 찌는 이유는 무엇일까요? 특정부위만 특히 많이 찌게 된다면 특정부위만 빼는 것도 가능한것은 아닐까요? 예를 들면 상체 쪽이 유독 살이 많다면 불균형이 심해보이는 경우 운동과 식이 조절로 다이어트를 성공했다면 상체와 하체가 거의 비슷한 비율로 다이어트가 되었다면 결국 상체와 하체의 비율이 좋지않아 체중은 줄었을 지언정..

현재 숀리는 USPTA 코리아트레이너 총괄디렉터 이며 체인지업바디스쿨 대표 이기도 합니다 숀리가 다이어트 트레이너로 유명해진 것은 SBS 놀라운 대회 스타킹에 출연 하면서 부터 입니다 스타킹 에서 숀리의 다이어트 지도를 받은 참가자 중 12명은 100일만에 평균 30KG을 감량하고 최고 50KG까지 감량에 성공해서 놀라움을 주었습니다 더욱 놀라운것은 숀리는 요요현상은 없다 라고 호언장담한 것 입니다 우리가 일반적으로 알고 있는 상식으로는 급격한 다이어트는 반드시 요요현상이 따른다고 알고 있습니다 하지만 숀리는 식사를 거르지 않고 규칙적 으로 해주고 매일 한시간씩 꾸준한 운동을 실시하게 되면 요요는 없다고 합니다 숀리 자신도 한때 깡마른 체격에 살을 찌우기 위해서 폭식을 했다가 113KG까지 몸무게가 불어..

몸매관리와 다이어트를 생각하고 계신분 많은 분들은 대부분 식사를 굶거나 줄이는것에 초점을 두고 계신분들이 많습니다. 다이어트를 위해 혹은 바쁜생활탓에 아침식사를 하지 않으시는 분들도 많이 계십니다. 그러나 사실 몸매관리와 다이어트를 위해 아침을 굶는것은 오히려 다이어트에 실패를 불러 올 가능성이 훨씬 커집니다. 정신 없이 바쁜 아침시간 샐러리맨이나 학생들은 식욕이 떨어지고 바빠서 굶게 되는 경우가 많습니다 하지만 아침식사를 하지 않을 경우 점심과 저녁시간 공복으로 인해 자신도 모르게 식사를 빨리하게 되고 이런과정에서 과식으로 이어지게 되어 몸매관리와 다이어트는 커녕 체중이 더욱 불어나는 현상이 발생하게 됩니다 일반적으로 아침식사를 못했을 경우 점심과 저녁을 더욱 많이 빠르게 먹게 되는 경우가 많습니다 몸..