다이어트와 피부관리/다이어트

스타킹에 출연한 숀리 다이어트 방법

마니또 피부관리실 2011. 5. 21. 11:26


현재 숀리는 USPTA 코리아트레이너 총괄디렉터 이며 체인지업바디스쿨 대표 이기도 합니다

숀리가 다이어트 트레이너로 유명해진 것은 SBS 놀라운 대회 스타킹에 출연 하면서 부터 입니다

스타킹 에서 숀리의 다이어트 지도를 받은 참가자 중 12명은 100일만에 평균 30KG을 감량하고 최고 50KG까지 감량에 성공해서 놀라움
을 주었습니다 

더욱 놀라운것은 숀리는 요요현상은 없다 라고 호언장담한 것 입니다

우리가 일반적으로 알고 있는 상식으로는 급격한 다이어트는 반드시 요요현상이 따른다고 알고 있습니다

하지만 숀리는 식사를 거르지 않고 규칙적 으로 해주고 매일 한시간씩 꾸준한 운동을 실시하게 되면 요요는 없다고 합니다

숀리 자신도 한때 깡마른 체격에 살을 찌우기 위해서 폭식을 했다가 113KG까지 몸무게가 불어 났지만 두달의 노력으로 현재의 모습으
로 변했다고 합니다

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숀리 다이어트 식단

단백질 : 닭가슴살과 두부,달걀흰자,소고기,참치,연어
탄수화물 : 고무마,감자,단호박,잡곡밥,통밀빵등
지방 : 소금끼 설탕끼 전혀없는 땅콩,아몬드,호두등의 견과류
기타 야채 : 버섯,방울토마토,오이,당근,브로콜리,각종야채,제철과일
음료 : 무지방우유,오렌지쥬스

아침
현미밥 반공기(고구마 100g으로 대신해도 좋습니다),계란야채스크램블(비율은 흰자3개 노란자 1개가 좋습니다),사과 반쪽

점심
고구마 중간 크기 1개,닭가슴살 100g(마늘가루,후추가루 사용해도 좋습니다)방울토마토 한주먹

오후간식
참치반캔과 양상치와 파트리카 이용해서 만든 샐러드 사과반쪽

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저녁
소고기 120g(피클이나 오리엔탈 칠리소스로 간을 해도 좋습니다),브로콜리

늦은간식
따뜻한 무지방 우유한잔과 배고플때 방울토마토 한주먹,소금끼와 설탕끼 전혀없는 견과류 반주먹 먹기

숀리의 다이어트 방법은 트리플 x 라고 하며 세가지 가 없다는 뜻 입니다

첫째 : 돈이 들어가지 않습니다
둘째 : 절대로 굶으면서 빼지 않는 다는 것입니다
셋째 : 절대로 요요현상이 없습니다


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숀리 다이어트 방법


아래 다섯가지를 실천 하는 것이 중요합니다

1.수분을 충분히 4리터이상 섭취하도록 해야 합니다
2.하루 세끼를 규칙적으로 먹도록 해야 합니다
3.오후 7시 이후에는 절대로 먹지 않도록 해야 합니다
4.충분한 수면을 취하되 저녁 일찍 잠자리에 들도록 해야 합니다
5.유산소 운동과 근력운동을 규칙적으로 실시 하도록 해야합니다


숀리가 말하는 살이 찌는 원인은 불규칙적인 식사와 무계획적인 운동이라고 말했습니다

또한 운동을 오래한다고 해서 꼭다이어트에 좋은 것 만은 아니라고 말했으며 숀리는 음식은 싱겁게 먹어야 하며 비타민B가 중요하다고 했습니다


다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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