마니또 피부관리실

다이어트 힘든점을 꼽으라면 다이어트 정체기에 대한 부분도 빠질 수 없을 것 같습니다. 한창 식이요법과 함께 꾸준한 운동을 병행하고 있다고 하더라도 어느순간 갑자기 더이상의 다이어트 효과에 대한 진전이 없어지는 다이어트 정체기에 빠지게 될 수 있습니다. 사실 다이어트정체기 같은 경우 다이어트를 하게 됨으로써 누구나 겪을 수 있는 부분이기도 하며 다이어트로 인해 체중이 급속히 줄게 되면 체중이 줄은 만큼 인체 대사에 필요한 에너지도 줄어들게 되면서 비슷한 강도의 운동이나 식이요법으로는 더이상 다이어트가 되지 않는 현상입니다. 이런 다이어트 정체기를 슬기롭게 벗어나는것이 다이어트를 훌륭히 성공할 수 있게 되는 것 입니다. 일반적으로 다이어트의 경우 꾸준하게 몇달에 걸쳐서 실천하게 되는것이 정석이라 할 수 있는..

한창 휴가철인 현재 많은분들이 다이어트에 관해서 관심도 매우 높다고 할 수 있는데 아무래도 노출의 계절인 만큼 아름다운 몸매에 대한 관심도 높을 수 밖에 없는 실정입니다. 다이어트를 실시할때는 주로 지방을 태우고 이후 요요현상을 없애기 위해 기초대사량을 높여주는 방법이 주로 사용되기도 합니다. 기초대사량 높이는 방법으로는 근육량을 높이는것이 유리하며 이를 위해 무산소운동을 주로 많이 실시하는분들이 많습니다. 기초대사량이란 그냥 가만히 있어서 기본적으로 신체에서 필요로 하는 대사량을 말하는데 기초대사량은 우리몸의 근육의 양이 많을 수 록 기초대사량이 높아지게 됩니다. 근육의 양이 많으면 결국 같은양의 음식을 섭취하게 되어도 기초대사량이 높아지게 되면서 칼로리의 소비량이 많아져 쉽게 살이찌지 않는 체질로 바..

탄수화물이란 녹말, 셀룰로스, 포도당 등과 같이 일반적으로 탄소·수소·산소의 세 원소로 이루어져 있는 화합물로서 생물체의 구성성분이거나 에너지원으로 사용되는 등 생물체에 꼭 필요한 화합물로 알려져 있습니다. 탄수화물은 흔히 우리가 당질이라고도 하는데 식물성식품엔 거의 다 탄수화물이 포함되어 있으며 특히 전분도 탄수화물의 일종이라 전분질 식품인 감자,고구마,옥수수,바나나등의 구황식품과 밀,쌀등의 곡류,그외 콩류등에 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 우리가 즐겨먹게 되는 과일의 당분이나 설탕등의 당분물질 또한 탄수화물의 일종이며 곡류에 포함되어 있는 전분질 자체가 탄수화물이며 탄수화물은 특정한 식품에만 포함되어 있는것이 아니며 거의 모든 식물성식품에는 모두 함유되있으며 동물성 식품에도 일부 포함되어있습니다..

대부분의 사람들은 나이가 많아지면서 살이찌게 되며 이를 하소연 하기도 합니다 나이가 들면서 같은 양의 음식을 섭취하고 움직임이 같다 하더라도 오히려 살이 찌게 되는 경우가 많은데 이를 두고 나잇살이라고 흔히들 이야기 하곤 합니다. 대부분 아가씨때는 날씬한 몸매를 유지하다가 결혼이나 출산후 나이가 들어감에 따라 점점 나잇살이 붙으면서 다이어트의 필요성을 느끼는 분들도 상당히 많습니다. 사실 아가씨때에는 신체 움직임도 많았고 휴일이나 평일에도 정신없이 움직이기 바빴지만 결혼이나 나이가 많아지면서 서서히 승용차를 타고 다닐때도 많고 육아로 인해 하루종일 집안에만 있는날도 많아지게 됩니다. 또한 식사를 거르는일도 거의 없이 챙겨먹고 음식을 남기게 되어 버리는 것이 아까워 억지로 챙겨먹게 됨으로써 나잇살이 더욱 ..

여름이 되면서 거의 모든 사람들이 다이어트에 관심을 가지고 있다고 해도 과언이 아닐 정도입니다. 다이어트를 실시하게 되면 기초대사량이 많이 중요한데 이런 기초대사량의 경우 사람마다 틀리고 남녀에 따라서 많은 차이를 보이고 있습니다 기초대사량이란 기본적으로 내몸에서 필요한 대사량을 말하는것 이며 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양이며 체온의 유지와 심장의 박동및 호흡및 근육의 긴장등에 필요한 에너지를 말합니다. 일반적인 체중이나 키및 나이등의 차이에 의한 것 이며 비교적 간단한 계산방법으로 대략적인 기초대사량을 구할 수 있습니다 남성은 [293 - (3.8 X 나이) + 456.4 X 키(m) + 10.12 X 체중(kg)] 여성은 [247 - (2.67 X 나이) + 401.5 X 키(m) + 8..

무더위가 며칠째 이어지면서 거의 한여름 찜통 더위를 무색하게 할 정도 입니다. 이렇게 지치기 쉬운 여름 다이어트를 위한 운동방법으로는 주로 실내운동이나 수영등 시원한 운동방법을 선택하는 것이 건강한 다이어트를 위한 운동의 첫걸음이라 할 수 있을 것 입니다. 혹여라도 이런 무더위에 실외에서 땀을 흘리며 걷기나 달리기,자전거타기등의 여름다이어트 운동을 실시하게 된다면 몸을 너무무리하게 혹사시켜 오히려 건강에 좋지 않은 결과를 가져다 줄 가능성이 높아지게 됩니다. 이런날 야외의 무리한 운동은 체력이 급격히 빨리지치게 되며 무더위로 인한 탈수증이나 체력고갈등을 일으킬 수 있으므로 한낮의 운동은 피해주고 온도가 많이 내려간 새벽시간 혹은 저녁시간에 가벼운 걷기운동이나 실내수영등을 즐기는것이 유리합니다. 여름다이어..

나이가 많아지게 되면 신진대사의 저하로 인해 복부비만및 뱃살이 생기기 쉬워지는 것은 당연한 현상 입니다. 하지만 최근에는 서구화된 식습관과 책상에 앉아서 움직이지 않는 생활습관이 많아지는 환경으로 인해 나이가 어린 사람들과 젊은 사람들도 복부비만및 비만환자들이 늘어나고 있습니다. 뱃살이 많이 생기는 복부비만은 외형적인 이유로도 아주 좋지 않지만 건강상으로도 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 아랫배가 많이 나오는 뱃살은 건강상 여러가지 성인병을 유발할 위험성이 아주 높습니다. 특히 여성들의 경우에는 복부비만의 발생으로 인해 위장과 자궁의 지방이 하복부의 혈액순환이 저하 되어 생리불순, 냉대하, 생리통, 위장질환의 발생율도 높아집니다. 뱃살배는 방법은 배운동을 집중적으로 한다고 해서 복부 주변의 지방이 소멸되..

흔히 다이어트를 실시하게 되면 과일을 선호하게 됩니다. 그러나 과일칼로리와 GI수치등을 정확하게 아니 대략적으로라도 알고 있는 사람은 과일 다이어트를 실시하게 되어도 상대적으로 효과를 많이 볼 수 있습니다. 과일은 비타민과 섬유질이 풍부해 영양에도 좋으며 소화에도 도움을 주게 되어 변비를 예방하는 효과가 뛰어납니다 다른 음식물들도 마찬가지 이지만 특히 과일을 먹을때는 되도록 아침에 먹어야 과일 다이어트 가장 효과가 좋습니다 과일의 비타민이 활성화되는 데 보통 3~4시간정도가 소요됩니다 따라서 오전에 과일을 섭취함으로써 오후에 효과를 볼 수 있습니다. 또한 당도가 높은 과일을 밤에 섭취하게 되면 높은 당도로 인해 다이어트에 도움을 주기는 커녕 오히려 살이 찌게 됩니다. 과일다이어트 가장 효과적인 방법 1...

휴가가 빠르신 분들은 이제 벌써 휴가를 시작하고 계실 수도 있을 정도의 시간이 흐르고 있습니다 일반적으로 휴가 시즌은 7월 말경에서 8월초에 절정을 이루게 될 것 입니다 이제 불과 2주 정도면 더위도 절정을 이룰 것 이며 휴가도 절정을 이루게 되겠네요 많은 분들이 휴가시즌에 바닷가나 계곡에서 즐거운 한때를 보내시게 됩니다 계곡이나 바닷가 하면 떠오르는 것은 비키니를 입은 멋진 몸매의 여성들을 떠올리는 것이 당연한 것 아닐까요 이번 여름휴가를 위해 1~2주간 좀더 멋진 몸매를 다듬기 위해서는 어떤 다이어트 방법이 효과적일까요? 빠른 다이어트는 곧바로 요요현상이 오기 마련이지만 관리만 잘해주신다면 몸매를 유지하는 것도 가능하지 않을까요! 휴가철 비키니 몸매 위한 빠른 다이어트 방법 1.소식 운동으로 다이어트..

다이어트를 성공한 이후에도 가장 걱정이 되는 현상은 다시 이전체중으로 되돌아 가는 요요현상입니다 힘들여 다이어트를 성공한 이후 요요현상으로 인해 이전의 체중으로 돌아간다면 좌절감은 너무 힘든 현상입니다. 요요현상을 겪은 카라 막내 강지영이 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 비결은 무엇일까요 강지영은 카라의 미스터를 다이어트 의지를 강하게 하는 노래로 꼽았으며 미스터 활동 당시 엉덩이 춤을 출 때 배를 내밀며 춰서 정말 부담이 됐다고 합니다. 당시 카라는 무대 오르기 전 멤버들 모두 밥을 안먹지 않을 정도 였다고 합니다. 카라 강지영은 미스터 활동 당시 멤버들 모두 5~6kg씩 체중을 감량 했다고 합니다. 일반적인 다이어트의 시작은 먹는 음식조절과 그에 맞는 운동으로 시작됩니다. 다이어트의 방법은 다양하지만 ..