마니또 피부관리실

같은 양을 똑같이 먹고도 누구는 살이 많이 찌고 누구는 날씬한것을 보실 수 있습니다.이렇게 똑같은 양을 먹고도 몸매를 유지할 수 있는 이유는 기초대사량의 차이라 할 수 있습니다 기초대사량이란 기본적인 생명활동에 있어서 최소한의 에너지량을 말합니다 단지 숨쉬고 움직이는등의 기초적인 에너지를 소모하는 양을 말하며 기초대사량이 높은 사람의 경우 남들과 같은 양을 먹게 되어도 에너지 소모량이 많기 때문에 살이 잘찌지 않게 됩니다 한여름 더위를 보내고 난 이후 요즘과 같이 기온이 내려가고 체온이 떨어지게 되면 움직임이 작고 활동량이 줄어들게 되면서 기초대사량이 줄어들어 다이어트에 어려움을 겪게 됩니다 다이어트를 위해 무턱대고 칼로리섭취량을 줄이거나 굶게 된다면 순간적으로는 다이어트가 이루어지는 듯한 착각을 일으키..

다이어트를 실시할때 배고픔을 인내하는 경우가 많습니다. 이렇게 배가 고플때 무작정 배고픔을 참는것은 무척이나 힘들고 괴롭습니다. 다이어트 식단 중 칼로리는 낮고 포만감 주는 음식 어떤게 있을까요 다이어트를 위해 무작정 배고픔을 참게 된다면 저녁시간 배고픔에 의해 수면을 제대로 취하지 못하게 됩니다. 다이어트로 피부가 더구나 좋지 않은 상황에 수면부족으로 인한 피부재생이 원할하지 못하게 된다면 다이어트를 성공하게 되는 경우에도 급격한 피부노화 현상으로 오히려 다이어트를 하지 않는 편이 좋을 수 있습니다 또한 배고픔 끝에 결국 참지못하고 폭식으로 이어지는 경우도 생기게 될 수 있어 다이어트 실패로 이어질 수 있습니다 이렇게 배가 고플때 칼로리는 낮고 다이어트에 도움을 주는 포만감을 주는 음식 어떤것들이 있을..

수면은 사람의 건강과 밀접한 관련이 있으며 또한 다이어트에도 많은 관계가 있다고 할 수 있습니다 인생의 1/3정도는 수면을 취하며 보낸다고 할 수 있으며 잠자는 시간이 결코 헛되지 않으며 이시간대에 우리의 신체는 낮시간대의 피로를 풀어주기도 하며 뇌의 활동과 장기들이 휴식과 긴장을 풀어주는등 없어서는 안될 아주 중요한 시간대라 할 수 있습니다 흔히 미인은 잠꾸러기 라고 하는 말도 이와 연관이 있으며 수면시간대에 우리의 신진대사는 자연스럽게 피부를 가꾸어주기도 하고 다이어트가 이루어지기도 하는 것 입니다 얼마전까지만 하더라도 수면다이어트가 많이 유행하기도 했는데 수면다이어트역시 무작정 잠만 잘잔다고 다이어트가 되는것이 아니라 규칙적운동과 함께 식이요법이 동반되어야만 요요없는 건강한 다이어트가 이루어진다고 ..

얼마전 까지만 하더라도 언론이나 정부에서 한창 자전거 타기 운동의 붐을 일으키려고 노력하더니만 요즘은 한참이나 조용합니다 건강에도 좋고 환경오염도 많이 사라지는 자전거타기 운동이 계속해서 붐이 일어나고 따라서 자전거 도로도 더많이 필요한것 같고 자전거 다이어트에 대한 홍보도 더많이 필요한것 같습니다 다이어트에 효과가 좋은 운동은 유산소 운동으로 알려져 있으며 유산소 운동중 대표적인 운동방법에 자전거 타기가 속해 있습니다 자전거 타기의 장점은 남녀노소를 가리지 않는다는 점과 관절에 큰 무리가 가지 않는다는 것 입니다. 다른 운동들에 비해 자전거 타기는 관절에 무리를 주지 않고 할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다 걷기운동과 비교할때에도 걷기는 체중이 무릎 등 관절에 실리지만 자전거는 앉은 상태로 타기 때..

김희선씨는 출산후 다이어트방법으로 걷기 운동을 했다고 합니다 임신과 출산은 확실히 여성들의 몸매를 망가뜨리게 되는 경우가 많습니다 하지만 김희선씨는 출산후 다이어트 방법으로 모유수유와 걷기 운동을 통해 예전의 날씬한 몸매로 빠른 회복을 했다고 합니다. 실제로 모유수유는 산모의 신진대사를 원활하게 만들고 500~1000Kcal정도의 추가적인 열량이 소모됩니다. 아이에게 모유를 먹인 산모는 분유를 먹인 산모보다 출산 후 6개월에 3kg, 출산 1년 후에는 3.5kg 정도 출산 전 체중보다 줄어든 것으로 알려져 있습니다. 손태영씨 역시 출산후 다이어트방법으로 빠른 걷기를 꼽았다고 합니다. 걷기운동이 주는 다이어트 효과 비만의 원인인 체지방 감량에 효과과 좋으며 힘껏 달리는 것보다 오히려 빨리걷기가 다이어트에 ..

살 안찌는 음식 이 있을 수 있을까요? 물런 기초대사량만 유지할 수 있을 정도의 아주 작은 양만을 먹게 된다면 어떤 음식을 섭취하더라도 살이 찌게 되지 않을 것 입니다. 하지만 기본적으로 음식을 배불리 먹고 몸을 움직이지 않는 다면 아무리 음식의 종류가 칼로리 양이 적고 소화를 잘시키는 체질 이라 하더라도 살이 붙을수 밖에 없겠지요 살안찌는 체질로 변하는 방법 중 위를 줄여주는 방법은 음식물을 조금만 섭취하는 소식 이라 할 수 있는데 의식적으로 먹던양을 많이 줄여주는 방법은 정말 힘든과정이 필요합니다. 하루 권장칼로리의 양은 사람에 따라 차이가 나지만 약1,000kcal ~2,000kcal 정도 되는데 운동의 양을 제외하고 단순히 먹는 것만을 가지고 살이 찌는 것을 판단한다면 개인의 차이에 따라 약1,0..

실제로 과체중인 사람들의 경우 남녀노소를 막론하고 다이어트를 생각하지 않은 사람이 없을 정도로 많은 사람들이 다이어트를 계획하고 실천중인 사람이 많습니다 하지만 다이어트를 계획하고 실천한 것 만큼 다이어트의 결과는 별로 신통치 않을 경우가 많습니다 이제곧 노출의 계절 여름이 다가오면서 과체중인 사람들의 경우 다이어트를 실시하기에는 시간이 좀 급하다고 할 수 있습니다 과체중의 경우 외모에도 좋지 않은 인상을 주지만 특히 성인병과 각종 질병에 걸리기 쉬운 체질로 바뀌게 되는데 그 심각함이 있는데 과체중의 경우 당뇨병이나 심근경색등 성인병의 중요 원인이 되기 하여 다이어트의 필요성이 절실하다 할 수 있습니다 과체중의 가운데에도 특히 복부비만,내장비만의 경우 심각히 건강을 훼손할 수 있으므로 올바른 다이어트상식..

사우나에서 땀을 빼고 난 이후 몸무게를 측정해보면 보통 1kg이상 몸무게가 줄어든 현상을 볼 수 있습니다 이렇게 줄어든 몸무게의 원인을 지금은 많은 분들이 단순히 몸속 수분이 빠져나간것으로 알고 있어 다이어트를 위해 무리하게 사우나를 하시는 분들이 많지 않습니다 이렇게 많은 수분을 배출한 경우 몸속 부족해질 수 있는 수분을 빨리 보충해주는 것이 오히려 다이어트에 도움이 됩니다 또한 다이어트시 수분의 충분한 섭취는 몸속 신진대사를 활발하게 해주는 역활과 함께 노폐물 배출에 좋은 효과를 주어 피부관리와 함께 다이어트에 효과가 좋습니다 다이어트때 마시는 물 중요한 이유 음식을 섭취하게 되면 몸속 근육속의 글리코겐이라는 물질로 저장 되는데 이때 글리코겐은 수분과 함께 저장됩니다 몸속 수분이 부족하게 된다면 저장..

많은 분들이 건강과 외모를 위해 다이어트를 실시하고 있는 현실 입니다 다이어트가 결코 간단하거나 단순간에 이루어 지는 것이 아니므로 여러가지 부작용도 따르게 됩니다 다이어트를 하게 되면서 주로 운동과 함께 평소먹는 양보다 줄이게 되는데 이로 인해 신체는 영양부족으로 시달리게 될 수 있습니다 따라서 먹는양이 줄어들게 되면 배변의 양도 줄어들게 되며 배변 횟수가 감소 하게 됩니다. 문제는 이때 단순히 배변횟수나 양이 줄어들게 되는게 아니라 배변을 볼 때 딱딱하여 힘들거나 잔변감이 남아있다면 식이요법의 방법을 다시 살펴보는것이 좋습니다. 일반적인 생활속에서도 누구나 변비는 경험 할 수 있으며 변비를 방치하게 된다면 아랫배 비만이나 독성물질로 인한 피부트러블의 발생등 여러가지 부작용으로 인해 좋지 않은 현상이 ..

식생활과 생활패턴의 변화로 아침을 한잔의 커피로 시작 하시는 분들이 많이 있습니다. 출근하거나 학교에서 자연스럽게 동료들과의 아침인사를 한잔의 커피와 함께하시는 분들이 많습니다. 점심식사후 회의중 혹은 친구와의 만남등 하루일과중 커피 한잔씩 마시다 보면 자신도 모르게 하루에 여러잔의 커피를 마시게 될경우가 많이 있습니다. 커피는 1958년 FDA에서 안전식품으로 구분되었으며 아직까지 전세계 사람들이 즐기는 대표적인 식품입니다. FDA에서 1958년 커피를 중독물질로 구분하지 않았으며 습관성으로 구분 됩니다 하루에 많은 양의 커피를 마시게 될때 다이어트와 체중조절에는 어떤 영향을 미치게 될까요? 일반적으로 커피는 다이어트에 도움을 주게 됩니다. 커피는 혈관을 수축시켜 혈압을 올리는 등 신진대사를 향상시켜 ..