마니또 피부관리실

얼마전 종영된 파스타에서 공효진의 매력을 마음껏 볼 수 있어서 좋았습니다 공효진 하면 떠오르는 것은 스타일이 너무 좋다는 것 입니다 아무 옷이나 걸쳐 입어도 스타일이 살아나는 몸매가 너무 아름다운 공효진 다이어트를 부르는 공효진의 몸매는 어떻게 이루어진 것 일까요? 공효진은 사이클 홀릭이라고 밝히기도 하며 자전거를 즐겨탄다고 합니다 또한 평소 각종첨가물이 든 정크 푸드를 멀리합니다 따라서 자연그대로의 원재료를 섭취하여 건강하고 날씬한 몸매를 유지하고 있다고 합니다 자전거 다이어트 요즘 저탄소운동과 함께 건강을 위해 자전거 타기가 적극 권장되고 있습니다 자전거는 대표적 유산소 운동으로 체지방 감소와 함께 효과적 다이어트를 이루게 하며 허리근육 강화에 많이 도움이 되는 운동 입니다 자전거 타기로 30분 이상..

많은 분들이 나트륨의 섭취나 짠음식은 다이어트에는 물런 건강에도 좋지 않다고 멀리하라고 이야기 하고 있습니다 하지만 이미 우리한국인들의 입맛은 어릴때 부터 김치나 된장및 젖깔등 짜고 매운 음식에 길들여져 있어 식습관을 고치는 것이 결코 쉬운일이 아닙니다 또한 정확히 나트륨과 짠음식이 무엇때문에 다이어트에 좋지 않고 몸에 좋지 않은지 잘 알지 못하고 있기에 식습관을 쉽게 바꾸어 주지 못하고 있습니다 우리가 쉽게 접근하는 소금의 주성분인 나트륨의 일일 필요량은 1.2g정도인데 일반적으로 우리가 섭취하는 나트륨의 양은 이몇배 이상은 될 것으로 추정됩니다 나트륨이 다이어트와 신체에 미치는 영향 일반적으로 다이어트중에는 나트륨의 섭취나 짠음식을 피하는 것이 좋은데 소금이 직접적으로 살이 찌게 하는 원인이 되지는 ..

베이비 복스 출신의 윤은혜씨도 과거에는 많이 통통하던 시절이 있었습니다 하지만 요즘보면 날씬하고 아름다운 몸매의 소유자로 변신되었슴을 알 수 있습니다. 윤은혜 다이어트 성공기를 살펴보면 주로 단백질 위주의 식단과 평소 운동으로 다이어트를 성공 했다는 것을 짐작할 수 있습니다 사실 다이어트 식단이 아무리 좋다고 해도 운동없는 다이어트는 거의 불가능에 가깝다고 봐야 합니다 몸속으로 섭취된 칼로리를 소모시켜 주어야 하는데 칼로리 소모의 가장 효과적이 방법은 운동이라고 봐야 합니다 음식을 먹게 되어 칼로리를 섭취하게 되면 필요한 양만큼은 신체에너지로 사용합니다 그리고 남은 칼로리를 배출하지 않게된다면 지방으로 변하여 체중이 늘어나게 되는 것 입니다 윤은혜 하루 칼로리 섭취량 1,600kcal 기상직후 비타민과 ..

우리의 신체중 가장 강하게 식욕을 느끼는 부위는 어느부위일까? 일반적으로 생각할때 식욕을 느끼는 부위를 위라고 생각하고 위가 비어있게 되면 식욕을 느끼게 되리라 생각되지만 사실은 뇌에서 식욕을 느끼게 됩니다 이때 음식을 섭취하고 배가 부르다고 신호를 보내주는 것이 식욕억제호르몬인 렙틴 입니다 렙틴의 역활은 결국 우리가 식욕을 조절하게 하게끔 하면서 더이상의 음식을 먹지 않을 수 있도록 조정해 주는 역활을 하게 됩니다 따라서 식욕억제호르몬의 분비만 잘 조정하는 법만 익히게 되어도 식욕조절이 자연스럽게 이루어 지게 되면서 다이어트를 성공할 수 있게 됩니다 식욕억제호르몬 렙틴의 분비를 높여야 하는 이유 가장 일반화된 다이어트방법은 식욕을 조절하는 방법과 칼로리의 원할한 소비를 위해 몸을 움직이는것 즉 운동을 ..

다이어트를 단 한번도 시도하지 않은 여성이 있을까요?? 다이어트,요요현상 없는 단기간 감량방법을 찾아 인터넷을 이리저리 하루 종일 단기간 요요현상 없는 감량방법을 찾아 헤메지 않은 여성분들이 얼마나 과연 얼마나 있을까요?? ... 요요현상 없는 단기간 감량방법은 아마도 많은 여성들의 로망 이랄까요?? 요요현상 없이 단기간 체중감량 방법을 알아내기 위해... 많은 여성분들 단기간 체중감량을 위한 방법을 아마도 수도 없이 많이 찾아 헤메었을 것이라 생각됩니다.. 간혹 체질에 맞는 체중 감량방법을 찾았다 하더라도 요요현상 때문에 좌절을 겪은 적도 많았으며... 무리한 단기간 감량방법으로 인해 건강에 좋지 않은 영향을 받은 경우도 적지 않았으리라 생각됩니다... 다이어트도 중요하지만 먼저 건강이 최우선 되어야 ..

비만 관리를 하기위해 다이어트를 시작하게될 경우 대부분 식이요법과 운동을 병행하게 됩니다. 사람의 신체온도는 다른 특수상황을 제외한다면 보통 36.5도~37.8도 사이를 유지합니다 그러나 땀복입고 뱃살빼는운동방법을 사용한다면 신체 온도는 더욱 높아지고 땀을 흘려 신체온도를 콘트롤하는 기능이 떨어지게 되어 결국 위험한 사고로 이어질 수 있습니다 운동으로 인한 신체 변화 1.운동으로인한 신체온도가 상승하게 2.혈액에 의해 피부로 전달되고 땀이 증발됩니다. 3.땀에 의한 온도저하로 신체의 온도도 정상을 유지하게 되는데 땀복입고 뱃살빼는 운동방법 땀복을 입게되면 인하여 생성된 땀은 피부에서 머물거나 흘러내리게되어.... 신체 온도유지에 별도움을 주지못하게 되는 현상이 일어나게 됩니다. 이상과 같은 신체온도유지에..

설날 명절에 기름진 음식을 많은 섭취할 수 밖에 없는 상황 입니다. 또한 오랜만에 만난 친구와 친지들과의 음주등으로 아랫배가 더나온 느낌이 드신분들이 많습니다. 한 설문조사기관에서 조사한 가장 실천하고 싶은 새해의 소망 1위가 다이어트라는 조사결과가 있을 정도로 다이어트는 많은 사람들의 공통된 목표라고 할 수 있습니다. 단기간 다이어트 부위별 살빼기 성공방법이 있지만 반대로 과체중이거나 갑자기 살이 지나치게 많이 찌게된 경우가 있을 수 있습니다 이때는 몸이 무겁고 계단을 오르때에도 무릎이나 발목등의 관절에 통증을 느끼게 됩니다 또한 갑작스럽게 불어난 체중으로 인해 평소 코를 골지 않던 사람도 수면시 코를 골아가면서 잘 수 도 있을 정도 입니다. 특히 과체중은 각종 성인병의 원인이 되기도 합니다. 다양한 ..

66년생의 아줌마 같지 않은 몸짱 아줌마 정다연은 아가씨보다 더 아가씨 같은 아줌마 파워를 보여주고 있습니다. 몸짱 다이어트 프리미엄 으로 몸짱 아줌마 정다연의 신간이2010년 6월16일 일본 아마존 전체서적 1위에 올랐습니다 또한 2위에서도 몸짱 다이어트 1997년 몸짱아줌마 정다연씨의 작품 입니다 평범한 주부에서 다이어트 하나로 한류스타가 된 몸짱 아줌마 정다연 다이어트 성공방법은 이제 한국을 넘어서 일본에서도 열풍이 불고 있습니다. 일본 인기프로그램인 더베스트 하우스 123에서 정다연의 성공스토리를 일본전역에 방송했다고 합니다 축하할 소식이 전해지자 몸짱 아줌마 정다연씨의 미니 홈피도 감격해 하고 있습니다 비만이었던 자신의 몸을 부단한 노력끝에 나이를 잊게 하는 현재의 몸매로 만들어낸 몸짱 아줌마 ..

평소 변비에 시달리고 있다면 다이어트는 물런 피부관리에도 상당한 애로점이 있을 수 있습니다 변비가 있는 사람은 대게 평소 배가 더부룩하고 가스가 차있는 상태로 있어 마치 소화장애를 겪는 듯한 불편함을 느끼게 되면서 맘껏 먹지 못하게 되면서 오히려 변비를 더욱 악화시키는 부작용이 악화되게 됩니다 우리의 신체 대장에서는 수분을 흡수하는 기능이 있어 변이 대장에 오래 있게 된다면 오히려 변비를 유발하게 되므로 악순환이 반복되는 경향이 있습니다 따라서 변비를 개선하기 위해서는 운동을 통해 장운동을 활발하게 일으켜서 배변활동을 정상적으로 일으키게 하는 것이 좋으며 변비약을 함부로 남용하게 된다면 오히려 내성이 생겨 변비가 더욱 심해지게 되므로 주의해야 합니다 특히 남성에 비해 여성이 변비가 많은 이유로는 황체호르..

요즘의 다이어트는 거의 생활화 일상화 되다시피 하면서 거의 대부분의 사람들이 자신의 몸무게에 신경을 쓰고 있는 상황입니다 이렇게 많은 사람들이 다이어트빠른효과를 얻기 위해 고민하고 다이어트와 관련된 정보를 얻으려 노력하고 있는 실정입니다 하지만 정작 다이어트의 가장 좋은 효과를 볼 수 있는 것은 식이요법과 함께 섭취한 칼로리를 효과적으로 소화시키기 위한 운동입니다 운동중에도 아침운동과 저녁운동으로 나뉠 수 있는데 어떤운동이 다이어트에 효과가 좋을지 알아보도록 하겠습니다 아침운동 아침에 푹자고 일어나게 되면 일반적으로 기분이 좋아 지는 이유로는 신체 각기능이 정상적 활동을 하게 됨으로써 아드레날린 계통의 기분좋은 호르몬이 분비되기 때문 입니다 아침에 일어나게 되면 공복상태가 되는데 이때 6시에서 출근전인 ..