마니또 피부관리실

일반적인 칼로리의 정의는 물 1g을 1도 올리는데 필요한 열량 입니다 우리가 그냥 대충 알고 있는 지식으로는 칼로리가 높은 음식일 수록 쉽게 살이 찌는 것으로 알고 있습니다 따라서 높은 칼로리의 음식은 다이어트시 절제하여 먹고 싶어도 참고 지내는 것이 보통입니다 하지만 칼로리와 다이어트의 관계를 다시금 잘 살펴보게 된다면 높은 칼로리를 지닌 음식중에도 다이어트시 섭취하게 되면 오히려 다이어트를 도와주고 원할하게 해주는데 많은 도움이 되는 음식들이 있습니다 이렇게 고칼로리의 음식들이 지닌 장점을 잘활용한다면 칼로리를 섭취하면서도 충분히 다이어트에 도움을 받을 수 있게 되지만 적당량을 섭취해야하는 것은 당연 합니다 높은 칼로리의 다이어트 음식 견과류 호두나 아몬드등의 견과류의 경우 지방의 함류량과 칼로리가 ..

건강과 관련해서 비만은 체중이 많이 나가는 것보다 몸속에 지방이 너무 많이 축적된 것이 건강상 심각한 문제 입니다. 과체중은 고혈압, 당뇨병, 심장질환, 골관절염, 고지혈증, 고요산혈증, 지방간, 담낭질환, 췌장염, 월경이상, 불임증, 자궁내막염, 각종피부염등 의 원인이 될 수 있습니다. 또한 과체중으로 인한 외모에 대한 자신감 결여로 인하여 사회생활에 악영향을 줄가능성이 있으며 요즘은 외모관리역시 자기 관리에 속한다는 의식이 팽배해져 있습니다. 일반적으로 나이가 많아지면 신진대사기능이 약화되고 이전과 같은 양을 먹고 하루 신체활동양이 같아도 체중 조절이 어려워 지기 쉬운 상태가 됩니다. 과체중 이신 분들은 다이어트 빠른효과를 위한 생활습관 을 지켜주고 철저한 자기관리를 통해 평상시 체중관리와 건강관리를..

다이어트를 하시면서 주로 땀을 많이 흘리시려 하시는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다. 다이어트와 땀의 관계 는 어떤 상관관계가 있을까요? 무작정 땀많이 흘리면 살이 빠질까요? 보통의 경우 인간의 신체온도는 특수상황을 제외 하고서는 대게 36.5도~37.8도 사이를 유지합니다 운동이나 기타 신체온도가 상승하게 되면 높은 온도는 혈액에 의해 피부로 전달되고... 피부에 고여 있던 땀이 증발 되면서 신체의 온도도 낮아지면서 정상적인 36.5도~37.8도 사이를 유지하게 됩니다. 땀을 흘리는것도 여러 상황에 따라 땀의 성분이나 신체의 반응이 달라 질 수 있으므로... 효과적인 땀의 조절로 다이어트와 건강에 유의 하도록 합니다. 몸무게를 줄이려고 일부러 물을 마시지 않는 경우가 있는데 물 마시는 것과 살 빠지는 것은..

소녀시대 다이어트 방법과 식단이 얼마전 방송에서 공개 되었습니다 소녀시대의 하루 식단은 일반인들이 버티기엔 다소 무리가 따르는 다이어트 방법이었습니다 소녀시대는 날씬한 몸매 유지를 위해 초저열량식 식사를 하고 있었습니다. 소녀시대 식단으로 보이는 것은 아침- 단호박 두쪽 방울토마토 다섯알 푸딩 두쪽 점심- 레몬 한쪽 토마토 두쪽 야채 샐러드 간식- 물 오이 저녁- 수박 한쪽 파인애플 두쪽 새우살 샐러드 정도로 추측됩니다 소녀시대가 하루 섭취하는 평균 칼로리는 약 1200kcal 였습니다 하루 성인여성이 섭취해야 할 하루 평균 칼로리인 2000kcal정도 인데 반해 소녀시대가 섭취하고 있는 칼로리는 이에 비해 크게 못 미치는 수치로 영양부족으로 인한 건강상의 문제를 일으킬 수 있어 우려의 목소리가 높기도 ..

보통 직장을 다니게 되면 일주일에 1~2회 정도는 단체로 회식을 하거나 혹은 맘에 맞는 동료들과 소주를 한잔 하게 됩니다 이때 주로 회식의 메뉴는 삽겹살등과 같은 구워서 먹는 고기류가 대부분인 경우가 많습니다 이렇게 밤늦게 까지 술자리 모임을 갖다보면 자연스럽게 칼로리가 높은 술을 많이 먹게 되며 안주도 자꾸 손이가게 되며 늦은밤까지 술자리로 이어져 수면부족으로 이어지게 됩니다. 특히 다이어트중에 회식이라도 있는 날이면 그날은 거의 다이어트를 포기해야할 상황에 이르게 되므로 다이어트의 최대적은 회식이라고 할만도 합니다 회식이 다이어트의 최대 적인 이유 회식의 주메뉴 회식이나 친구,동료들과의 만남에서 주메뉴로 등장하는 것은 삽겹살에 소주한잔 입니다 이렇게 지방질이 높고 기름기가 가득한 삽겹살은 우리몸을 살..

다가올 봄,여름 대비 특정부위 다이어트 성공방법으로 뱃살빼는 방법을 알아보도록 하겠습니다 뱃살이 많이 나오게 되면 우리의 성인병과 건강에 치명적인 위협이 될 수 있습니다. 심근경색이나 협심증과 당뇨병,악성 종양이나 여러 성인병의 원인이 됩니다. 특히 복부의 지방은 피하지방과 내장지방으로 분류할 수 있으며 내장지방은 특히 건강을 심각하게 위협 합니다. 또한 노출의 계절 특히 봄,여름에는 튀어나온 배가 그대로 드러나게 되어 미관상 몹시 보기 좋지 않게 됩니다 특정부위 다이어트 라고 한다면 다른 부위는 살이 찐채 그대로 두고 특정 부위의 살만 빼는 것은 어렵다고 봐야 합니다. 하지만 뱃살이나 하체부위등 특정부위 다이어트 성공방법 이라고 한다면 다른 부위의 살들에 비해 더많은 양의 살을 빼는 것을 목표로 접근한..

헐리우드의 섹시 스타 메간 폭스가 최근 '내손으로 요리하느니 굶어 죽겠다''일주일동안 아무것도 먹지 않고 살 수 있을 것 같다'는 말을 하면서 빈축을 사고 있습니다 메간 폭스의 이 같은 발언이 문제가 된 것은 인구의 3분의 1이 비만으로 고통 받고 있는 미국에서는 요즘 건강한 식생활을 권장하는 사회적 분위기가 조성되고 있기 때문입니다 또한 영부인 미셸 오바마는 비만과의 전쟁을 선포하며 외식 대신 집에서 요리 해 먹을 것을 강조하고 있는 시점에 헐리우드 섹시 스타 메간폭스의 이같은 발언은 집에서 직접 음식을 해먹는 일을 비하하는 듯한 인상을 풍기는 것 입니다. 메간 폭스의 말 실수는 비단 이번이 처음은 아닙니다. 메간 포스는 '식초를 주기적으로 마시는 것이 특별한 다이어트 비법'이라고 하였습니다 그러자 식..

현재 사회는 외모가 하나의 중요한 경쟁력이 되었으며 따라서 누구나 예쁜 몸매를 가꾸고 싶은 욕심이나 예쁜 옷에 대한 로망이 이전보다 더욱 강해지고 예쁘고 아름다운 것을 싫어하는 사람은 없습니다. 과체중의 문제점은 비단 외관상의 문제뿐만 아니라 과체중의 중요 요인 중의 하나인 복부비만은 당뇨병이나 고혈압 같은 심각한 성인병의 원인이 될 수 있으므로 다이어트는 곧 건강관리와 직결 됩니다. 스스로의 외모에 대한 자신감은 곧 원만한 사회생활로 이어지게 되어 원만한 대인관계와 업무추진력으로 이어져 성공하는 사회인으로 성장할 수 있는 유리한 조건이 될 가능성 커다고 할 수 있습니다. 흔히 볼 수 있는 연예인의 대부분도 일반인들에 비해 월등한 외모를 가지신 분들이 대부분이니 외모에 대한 보통 사람들의 호감도는 사실 ..

다이어트를 열심히 하더라도 살이 잘 안빠지는 경우가 흔히 있습니다 이는 잘못된 다이어트 방법으로 건강을 해치고 오히려 살이 찌기 쉬운 체질로 변화 할 수 있습니다 다이어트를 하기전 살찌는 원인과 해결방법은 근본적으로 본인의 체질을 파악하도록 해야 합니다. 본인의 체질을 파악한 이후 올바른 다이어트 방법으로 건강하고 요요현상 없는 다이어트를 실시해 주어야 합니다. 다이어트를 하기전 알아야할 간단한 상식중 자기 몸의 체중이 얼마가 적당하며 과연 다이어트를 해야 할체중인지를 알아 보는 기준을 알아 보겠습니다. 하지만 이러한 공식이나 이론들도 결국 지방이 많은 비만인지 혹은 근육이 지나치게 많아서 체중이 많은지의 문제인지 혹은 체형의 불균형으로 체형을 조절해야하는 문제인지 여러가지를 복합적으로 조사해 보아야 합..

요즘 국내에서 활동하고 있는 원드걸스는 예전과 다른 성숙한 모습을 보여 주며 인기를 얻고 있습니다 특히 원더걸스의 인형몸매 유빈 다이어트 방법에 대해 많은 사람들이 관심과 놀라움을 보이고 있습니다 원더걸스 인형몸매 유빈은 활동중 바쁜 스케쥴로 인하여 불규칙한 식사와 간식섭취로 체중이 엄청나게 늘어났다고 합니다 유빈의 다이어트 방법 은 줄넘기 다이어트 라고 합니다 유빈은 하루1000회 이상 줄넘기 다이어트 로 몸매를 되찾았다며 다이어트하는 분들에게 줄넘기를 강추 했습니다 원더걸스의 유빈 외에 줄넘기 다이어트 를 하는 연예인들은 하루 3000번의 줄넘기를 통해 13kg를 감량한 것으로 유명한 김아중을 비롯하여 박솔미,오윤아등 있습니다 줄넘기 다이어트 줄넘기는 운동선수들도 기초체력을 유지하기 위해 많이 실시하..