마니또 피부관리실

김옥빈이 청바지 화보를 선보이면서 날씬한 몸매를 선보여 팬들의 감탄을 사고 있습니다 김옥빈은 3개월간 오로지 운동만으로 무려 8kg을 감량했다고 합니다 새삼 다이어트의 실천방법에 운동이 얼마나 중요한지 보여주는 대목 입니다 운동으로 다져진 복근과 뒤태,늘씬한 다리는 보는이들의 부러움을 사고 있습니다 김옥빈의 소속사 택시엔터테인먼트에서는 김옥빈은 3개월이 넘는 시간 동안 8kg을 감량했다고 밝혔습니다 또한 다이어트방법으로는 오로지 운동만으로 감량을 했다고 합니다 상체와 하체의 트레이너를 별도로 두면서 헬스를 실시했으며 그외 수영으로서 다이어트를 성공했다고 합니다 거의 하루도 빼놓지 않고 운동을 실시한 결과로 다이어트에 성공할 수 있다고 합니다 김옥빈 8kg 다이어트 성공방법 김옥빈씨는 다이어트방법으로 주위..

술과 체중 은 많은 상관 관계에 있으며 술과 함께 안주를 많이 먹게 되면 비만해 지고 술만먹게 되면 오히려 저체중에 이르게 되므로 음주가 다이어트에 미치는 영향은 안주의 선택에 따라 달라 진다고 할 수 있습니다. 알코올은 비어있는열량(엠프티칼로리)이라고 하는데 이는 알코올이 영양소를 전혀 가지고 있지 않으면서도 많은 칼로리를 내기 때문이며 술에 포함된 알코올의 칼로리는 1그램에 7Kcal에 달합니다. 일반적인 밥한공기의 열량은 300kcal이며 이는 맥주2캔 소주6잔에 정도 분량에 해당되므로 보통 술자리에서 밥2~3공기의 열량을 먹게 되는 것과 같은 효과를 나타내게 됩니다. 알코올은 많은 칼로리를 가지고 있지만, 이 알코올은 체내에서 저장되지 않으며 알코올은 섭취되는 열량 가운데 가장 먼저 소모되려는 경..

많은 사람들이 다이어트를 할때 무작정 굶거나 격한 운동으로 다이어트를 시작하게 됩니다 이런식의 다이어트방법은 실패하기 쉬우며 성공했다 하더라도 건강을 해치고 ..요요현상의 발생으로 단순간에 원래대로의 체중으로 되돌아 가게 됩니다 다이어트 시작전 비만도 테스트를 실시하고 자신의 체질을 파악하고 비만유형에 따른 다이어트 방법에 따라 체중관리를 해주어야 합니다 다이어트를 실시전 먼저 자신의 체지방 상태를 알아야합니다. 같은 체중이라도 체지방이 많으면 비만일 가능성이 많으며 체지방이 적으면 정상일 가능성이 크기 때문입니다. 무분별한 다이어트 후에 일시적으로 체중이 줄어드는 것은 대부분 체내의 수분이나 근육이 빠지는것 일 가능성이 크기 때문에 체지방의 양을 알아보아야 합니다 내장지방타입과 피하지방타입 내장지방타입..

하이힐을 신게되면 굽높이와 비례해서 하이힐 몸매는 좋아 보이지만 몸이 피로해지고 건강에 좋지 않은 영향을 줍니다. 보통 하이힐이라고 하면 7~10cm 이상의 킬힐을 말합니다. 건강에 좋지 않은 하이힐은 패션아이템의 개념으로 생각을 정리하셔야 됩니다. 많이 걸어야 할때 하이힐의 착용은 건강을 생각해서 절대 금물이며 하루종일 신는다는 것보다는 특별한날 행사가 있을 때 신는 것이 좋습니다. 출근이나 외출시 신어야되는 상황이라면 슬리퍼나 편한신발을 같이 준비하여 휴식시간이나 많이 걸어야 하는 상황이 발생시 갈아 신는것이 좋습니다. 여성들이 하이힐을 즐겨신는 이유는 키가 작으신 분들에게는 보완효과도 있고 여성의 다이어트효과를 살려주는 S라인몸매를 더욱 도드라지게 하는 효과가 있는등 미적인 요소를 보완해주는 기능이..

토마토 효능은 장수 음식으로도 유명할 정도로 토마토를 즐겨드시면 건강하고 오래 살 수 있다고 합니다. 토마토 효능은 익혀 드시는 게 가장 효과적이라고 합니다. 익혀먹는 것이 가장 좋으며 생으로 먹는 것이 그다음 갈아먹는 것이 마지막 이라고 합니다. 토마토는 많은 사람들이 즐겨먹으며 좋은 효능으로는 항암,불면증,골다공증,당뇨병,비만,변비등을 개선시키거나 억제시킵니다. 토마토는 또 신맛과 단맛 이렇게 두가지 종류가 있어서 사람들의 입맛을 끕니다. 그러나 설사가 잦은 사람은 토마토를 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 결론적으로 토마토는 다이어트에 많은 긍정적 효과를 주고 있습니다. 토마토 효능이 다이어트에 미치는 영향 신진대사 수분을 조절하고 신진대사를 좋게 하여 방광의 기능을 촉진시킵니다. 미네랄이 많아 ..

다이어트를 실시하게 될때 대부분의 사람들은 적게먹는 다이어트나 운동 다이어트를 생각하게 됩니다 그러나 연구결과에 의하면 운동으로 살을 빼는것은 효과가 없거나 오히려 체중을 증가시킨다고 말하기도 합니다. 운동으로 소모하는 칼로리가 워낙 적을 뿐만 아니라 운동을 하게 되면 식욕 호르몬의 분비를 원활하게 해서 대개 음식을 전보다 더 많이 먹게 되는 것을 경험 하게 됩니다. 따라서 적게먹는 다이이어트와 함께 식욕통제력을 기른이후 운동으로써 다이어트를 실시하게 되어야 요요현상 없는 다이어트가 된다는 것 입니다 실제 휴일날 과도한 등산이나 운동등으로 인해 과도하게 식탐을 느끼게 되는 경우도 많이 겪어 보셨을 것 입니다 적게 먹는 다이어트와 함께 운동으로 인한 체중조절이 병행 되어야만 신체에 무리가 없는 다이어트에 ..

요가는 인도에서 약 6천년간 수행자들 사이에서 전해내려 오는 인류의 역사상 가장 오래되고 가장 체계적으로 발달된 종합적 심신 수련 방법으로 세계적으로 널리 알려져 있는 심신수련 방법 중의 하나 입니다 요가동작은 오랜 세월은 거쳐 오면서 많은 과학자와 지식인들에 의해 검증된 과학이며 지혜라 할 수 있으며 지금도 많은 사람들이 요가동작을 수행하며 심신을 단련하고 또한 많은 사람들이 다이어트를 위해 요가동작을 수행 하고 있습니다 요가의 종류 1.가냐요가 인간의 지적능력으로 진리를 인식함으로써 철학적 요가이며 자기탐구를 통해 인식하지 못했던 영역에 대한 경험적인 지식과 지각을 발달시키기 위한 요가 입니다 2.카르마요가 일상적인 삶에서 자신의 행동에 대해 깨어있는 것이며 자신의 행위 와 그행위의 영향에 대해 자각..

다이어트를 하게 되면 주로 운동과 함께 밥을 굶거나 줄이는 경우가 많습니다. 이렇게 밥양을 줄이게되면 공복감으로 인해 나도 모르게 과자나 빵을 무의식적으로 먹게 되는 경우가 상당히 많습니다 하지만 과자나 빵같은 군것질은 실상 다이어트의 큰 적 입니다 특히 과자나 빵의 경우 무심코 먹는 경향이 있어 일단 먹기 시작하면 자신이 얼마나 먹는지도 모를 정도로 많은 양을 먹게 되는 경우가 대부분 이며 습관적으로 자신도 모르게 먹게 되는 경우가 많습니다 일단 다이어트를 시작하기로 마음 먹었다면 과자나 빵을 멀리하는 것이 좋겠습니다 과자나 빵이 다이어트의 적 인 이유 1.영양과 칼로리 과자나 빵등의 군것질 류는 칼로리가 높고 영양은 적게 포함 되어 있습니다 2.섭취량 TV를 보거나 책을 읽으면서 혹은 컴터를 즐기면서..

다이어트를 꾸준히 실시하여 결국 다이어트를 성공을 하는 경우도 많이 있습니다 하지만 원래되로 되돌아 가는 요요현상으로 인해 힘들어 하고 계신분들도 많이 있습니다. 힘들게 다이어트를 실시하고 그결과로 건강하고 아름다운 몸매를 만들어 놓았으나 몇개월후 요요현상 원인 으로 과체중으로 되돌아 간다면 심적으로 엄청난 스트레스를 겪게 됩니다. 따라서 다이어트 시작시 요요현상 없는 다이어트방법을 염두해두시고 다이어트를 시작 하여야 합니다 무턱대고 굶는 다이어트가 아닌 체질을 변화시키는 건강한 다이어트를 실시해 주어야 합니다. 다이어트의 시작은 식이요법에 의한 음식의 조절과 에 체질에 맞는 운동으로 시작됩니다. 요요현상 없는 다이어트방법 다이어트의 방법은 다양하며 다이어트 방법중 요요현상 없는 다이어트방법과 요요현상 ..

봄철에는 춘곤증의 발생원인은 따뜻해진 외부 환경변화에 우리 몸이 적응하는 과정 입니다. 추운 겨울철에 맞게 적응했던 우리 몸의 리듬이 따뜻해진 봄에 적응하면서 발생하는 일반적인 증상 입이다. 봄이 되어 기온이 올라가면 우리 몸은 대기와 온도를 맞추기 위해서 체온을 상승시킵니다. 이때 피부에 피가 몰리는 대신에 장기나 근육에 피가 부족해지면서 근육이 이완되므로 나른하다는 느낌을 갖게 합니다. 겨울철 무신경하게 먹던 식습관과 추위를 핑계로 게을리 했던 운동 덕분에 봄철이 되면서 이곳 저곳에 붙어버린 떼어내고 싶은 살들이 많아 졌습니다. 겨우내 두툼한 옷으로 가렸지만 이제는 하늘거리는 얇은 옷으로 갈아입어야 할 계절 입니다 이제 봄철 춘곤증과 함께 불어난 살들을 봄철 다이어트 방법으로 날려 버리도록 해야 겠습..