마니또 피부관리실

설날은 우리 민족의 최대 명절로 여겨지며 세시풍속으로는 차례, 세배, 설빔, 덕담, 문안비, 설그림, 복조리 걸기, 야광귀 쫓기, 청참,윷놀이, 널뛰기,등 다양한 풍속이 아주 많이 이어져 내려 오고 있습니다. 설날음식에 대처하는 다이어트와 피부관리방법은 과식과 과음을 절제하면서 오랜만에 만난 친척과 친구들과 즐겁게 담소와 음식을 즐기는 것 입니다 그러나 막상 설날 오랜만에 친인척들이 한자리에 모여 풍성한 설날음식과 술로 밤새 놀다 보면 과식과 소화불량,설사,피부트러블등으로 이어지는 경우가 많이 있습니다. 특히 과음으로 인한 다이어트실패와 피부트러블등의 부작용이 많이 발생하고 있으므로 과음이나 음식조절등에 주의해야 하겠습니다. 설날 음식으로는 떡으로 만들 수 있는 떡국, 떡만두국, 떡볶음, 떡찜, 떡산적,..

오랜기간 흡연을 하시다가 갑작스럽게 금연을 실시하시는 분들은 대게 식욕이 왕성해져서 비만이 일어나는 것을 경험하게 됩니다. 반대로 흡연을 하게 되면 식욕이 줄어들게 되어 순간적으로 비만을 방지하고 다이어트가 되는 현상이 일어나게 됩니다 이런점에 착안해서 체중조절을 위해 흡연을 하고 계신 여성분들도 있는것으로 알고 있습니다 하지만 흡연에 의한 체중감소는 미미할뿐만 아니라 식사량이 줄게 되고 영양이 부족하게 되며 흡연에 의한 여러 악영향으로 인해 골다공증의 직접적인 영향을 주게 되며 피부주름의 발생과 피부조기노화를 불러 일으키게 되어 신체전반적으로 건강을 잃고 또다른 많은 손해를 입게 됩니다. 흡연시 담배에 포함된 화학물질의 강한 자극으로 인해 숙면을 방해하고 불면의 원인으로 수면시간에 원할하게 이루어져야할..

자기관리가 경쟁력이 된 지금 외모관리가 중요한 평가의 대상이 되고 있는 시대 입니다. 외모관리의 가장 큰 영향을 미치는 다이어트의 종류나 방법도 수십에서 수백가지 일 정도로 많습니다 하지만 다이어트의 가장 중요한 핵심은 꾸준한 운동과 식이요법이라 할 수 있습니다 다이어트방법중 가장 위험한 것으로 생각되는 굶기다이어트는 아마도 가장 많은 사람들이 생각하고 실천하고 있는 다이어트의 방법일 것 같습니다 저녁식사를 하지 않거나 ..혹은 아침식사,점심식사를 거르는등의 다이어트를 실천하고 계신분들이 상당수 있는 것으로 파악됩니다. 지인 한분의 굶기다이어트의 안타까운 체중변화를 살펴 보면 2주만에 체중 78kg에서 68kg정도로 까지 조절한 이후 정상적 식사와 폭식등으로 인해 한달만에 다시 이전보다 더많은 체중인 8..

평소에 양파를 많이 먹으면 자연스럽게 살이 빠지는 것으로 이미 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 양파에 포함된 여러가지 성분은 품종이나 토양등 여러가지 환경조건등에 따라 차이가 날 수 있지만 일반적으로 수분 90% 당질이 약 8% 단백질이 1% 정도로 정리되어 있습니다. 양파에 포함된 성분중 지방을 녹이는 성분이 있으며 단백질성분과 함께 몸에 좋은 각종 비타민과 칼슘및 인산 등의 무기질 성분은 섭취시 다이어트에도 좋고 건강에도 유익하다고 알려져 있습니다 특히 지금과 같은 겨울철 바깥 활동이 부족하여 운동량이 부족할 수 있는데 양파와 같은 다이어트에 효과가 좋은 음식을 섭취함으로써 다이어트에 많은 도움을 받을 수 있게 됩니다 양파에 포함된 우리몸에 이로운 성분은 지방의 연소와 함께 이뇨작용및 노폐물의 배출..

미의 기준이 날씬한 몸매와 다리로 평가되는 경향이 많아 졌습니다. 꿀벅지라는 표현도 모르는 사람이 없을 정도로 많이 사용하는 표현이 된 지금 입니다 다른 부위의 살들은 별로 없는데 종아리살이나 근육이 유난히 많은 분들이 있습니다 허벅지나 종아리에 붙은 살들은 가장 나중에 빠지는 경향이 있습니다 날씬한 종아리를 만들기 위해서는 많은 노력이 필요합니다 식이요법과 함께 종아리 살빼는 운동등을 병행하면서 꾸준한 노력을 기울이게 되면 어느새 날씬한 종아리로 변하여 있을 것 입니다 날씬한 종아리 만들기,종아리 살빼는법 방법 1.다리를 높게 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만들어 줍니다 2.물구나무서기 하루에 한번 2~3분간 물구나무서기를 하면 순환이 안되어 고여있던 혈액이 심장쪽으로 쉽게..

변비라는 질병의 특성상 표현하지 않고 말을 하지 않고 있지만 변비로 인해 많은 분들이 고통을 당하고 있습니다 변비가 발생하게 되면 스트레스의 발생과 이로 인한 피부트러블과 아랫배 비만등 불편한점이 이만저만이 아닙니다 변비 없애는법은 생활 습관과 식이요법을 병행해주어 변비에 효과가 좋은방향으로 변화시켜주는것이 장기적으로 완치에 가까운 효과를 주는 가장 좋은 방법 입니다. 변비와 비만의 중요원인중 몇가지는 공통된 점은 운동부족과 식습관 입니다.변비 없애는법 중 가장 간편하면서 효과적인 방법중 하나는 우선 아침에 일어나면 미지근한 물부터 한 잔 마셔주어 신진대사를 원할하게 해줍니다. 이때 너무 차가운 물은 아침에 빈 속 놀래켜서 되려 역효과가 발생할 수 있으니 차갑지고 뜨겁지도 않은 미지근한 물을 마셔준 후 ..

다이어트 방법은 무수히 많습니다 무수히 많은 음식들중 하나의 음식만을 고집하며 먹는 원푸드 다이어트와 여러가지 운동방법을 정리한 다이어트 운동방법등이 대표적이라 할 수 있습니다 수많은 다이어트 방법중 가장 간단하면서 특이하다고 할 수 있는 방법이 있습니다 바로 젓가락 다이어트 입니다 젓가락 다이어트는 방법도 간단하며 실천하기도 어렵지 않습니다 젓가락만을 사용하여 식사를 하는 방법으로 누구나 실천가능하며 어렵지 않고 실천했을때 다이어트 효과도 좋습니다 그효과로 인해 예전에 유행하던 젓가락 다이어트가 근래에 다시 유행하고 있습니다 젓가락 다이어트는 말그대로 숟가락을 사용하지 않고 젓가락만 사용하여 식사를 하는 방법입니다 젓가락 다이어트 장점 1.국물을 먹을 수 없습니다 국물은 소화액을 희석시켜 소화에 장애를..

경보(빨리걷기)운동은 한쪽 발이 땅에서 떨어지기 전에 다른쪽 발을 내딛는 방식으로 걸어서 빠르기를 겨루는 육상경기 입니다. 단 경기규정은 한쪽 발이 항상 땅에 닿아 있어야 합니다. 영국을 제외한 모든 나라와 올림픽 대회에서는 무릎을 곧게 편 채로 발을 땅에 내디뎌야 합니다. 다이어트에 경보(빨리걷기)운동이 주는 효과는 비만의 원인인 체지방 감량에 효과과 좋으며 힘껏 달리는 것보다 오히려 빨리걷기가 다이어트에 효과가 좋다는 평가입니다. 다이어트를 위해 필요한 지방을 연소하려면 충분한 산소가 필요하며 지방을 태우려면 적어도 30분 이상 움직여야 하며 빨리걷기라면 충분히 가능합니다. 바르게 걷는 방법 발뒤꿈치,발바닥,엄지 발가락 순으로 바닥에 닿도록 하는것이 좋으며 운동량에 비해 연소되는 체지방의 양은 많지는..

복부비만의 경우 외모의 중요성을 떠나서 건강을 위해서라도 반드시 개선해야할 사항이라 할 수 있는데 뱃살을 빼는것은 사실 그렇게 간단한게 아닙니다 흔히 살이 찌는것이 건강에 미치는 영향이 작을것이라고 생각할 수 도 있겠지만 사실 정상인보다 비만인 경우 질병의 확률이 훨씬 높습니다 복부비만은 반드시 자신의 건강을 위해 다이어트 해야 하며 복부비만이 정상인 보다 훨씬 건강상 위험한 이유는 내장주변에 축척되어 있는 지방덩어리가 건강을 해치는 이유 때문입니다 복부비만의 가장 큰 원인으로는 운동부족과 식습관이라 할 수 있습니다. 복부비만은 내장 주위를 둘러싸고 있는 지방덩어리가 원인이며 동맥경화와 당뇨및 고지혈증등의 질병을 일으킬 수 있습니다 정상인보다 최고 10배까지 당뇨를 일으킬 수 있는 위험한 질병인 복부비만..

남성들에게 흔히 보였던 탈모증세가 급격히 20.30대 여성탈모가 발생되는 현상이 생기고 있어 더이상 탈모는 남성들만의 고민이 아니라고 할 수 있습니다. 여성탈모의 경우 남성탈모보다 오히려 여러가지로 복잡하고 어렵다고 하며 특히 여성들은 출산 후 탈모가 아주 심하게 오게 되는 경우가 많이 있어 이런식으로 계속 빠지다가 대머리가 되면 어쩌나 하는 고민과 한숨이 절로 나오게 됩니다. 여성탈모가 시간이 갈수록 심해지고 탈모관리와 여성 호르몬의 관계는 머리카락이 빠지는 양은 많아지고 그 범위가 점점 커져 탈모된 모습이 쉽게 표시가 나는 상황까지 이르게 되면 남성탈모 보다 훨씬 심각한 우울증 까지 불러오게 되는 경우가 많습니다. 여성탈모의 경우 출산 후 탈모 증세가 더욱 심해지는 이유는 바로 임신중일 때 여성 호..