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자기관리가 경쟁력이 된 지금 외모관리가 중요한 평가의 대상이 되고 있는 시대 입니다.

외모관리의 가장 큰 영향을 미치는 다이어트의 종류나 방법도 수십에서 수백가지 일 정도로 많습니다

하지만 다이어트의 가장 중요한 핵심은 꾸준한 운동과 식이요법이라 할 수 있습니다

다이어트방법중 가장 위험한 것으로 생각되는 굶기다이어트는 아마도 가장 많은 사람들이 생각하고 실천하고 있는 다이어트의 방법일 것 같습니다

저녁식사를 하지 않거나 ..혹은 아침식사,점심식사를 거르는등의 다이어트를 실천하고 계신분들이 상당수 있는 것으로 파악됩니다.

지인 한분의 굶기다이어트의 안타까운 체중변화를 살펴 보면 2주만에 체중 78kg에서 68kg정도로 까지 조절한 이후 정상적 식사와 폭식등으로 인해 한달만에 다시 이전보다 더많은 체중인 80kg으로 변화 되었습니다

요요현상을 제외하고 라도 굶기 다이어트는 수많은 다이어트 방법 중 가장 좋지 않은 다이어트방법으로 여겨집니다



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굶기 다이어트의 위험성


1.건강의 위험

굶기 다이어트의 경우 심각한 영양부족으로 인해 어지럼증이나 기타 신체  부작용으로 인해 건강에 심각한 위협을 줄 수 있으므로
무리한 굶기는 하지 않도록 해야 합니다.


2.급격한 체중변화

먹지 않고 굶게 된다면 결국 체중이 줄어 들 수 밖에 없지만 이때 체중의 저하는 진정한 체중의 저하가 아닌 수분이 빠졌을 가능
성이 가장 높습니다.
 
이런 굶기다이어트의 효과는 피부관리에 심각한 부작용을 일으켜 주름의 발생과 피부노화를 일으키는 원인이 됩니다

주위에서 급격한 다이어트를 하신분들을 보게 되면 급늙어 보이는 이유이기도 하므로 특히 주의해야 합니다.


3.요요현상

굶기 다이어트는 보통의 경우 다이어트의 초기에는 성과를 이루어 이전보다 체중이 줄어들게 됩니다.
 
사실 이런 단기간의 성과는 대부분 무리한 식이요법으로 이루어진 것 이므로 요요 현상을 일으켜 다이어트 이전의 체중으로 되돌
아가거나 오히려 체중이 늘어나는 경우도 있습니다.

인체는 체중을 항상 일정수준으로 유지하기 위한 조절메커니즘을 갖고 있습니다.

체중이 어떠한 이유로 감소하게되면 체중감소의 원인이 사라지게 된 후 식욕이 증가하고 에너지 소비량을 감소시켜 체중을 원상태
로 회복시키려 합니다.

다이어트를 목적으로 굶거나 평소보다 열량을 급격히 줄여 섭취하면 체내의 이런 조절기능이 작동, 다시 원래의 상태로 돌아오게 하거나
오히려 체중을 이전보다 증가시키는 현상을 낳게 합니다.

다이어트로 급격히 체중이 줄어들게 되면 우리의 몸은 다시 정상으로 회복하기위해 에너지를 축적하게되며 이 에너지가 지방으로
변하게 되는것입니다


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4.구취

음식섭취량을 갑자기 줄이면 입속의 타액이 줄어들게 되어 음식을 제대로 분해하지 못하고 입안 내에 세균이 생겨 구취를 일으키
게 됩니다.

또한 갑자기 굶거나 음식량을 줄이게 된다면 지방과 단백질에 비해서 탄수화물의 비율이 낮아지게 됩니다

이런 불균형한 상태에서는 지방을 완전히 연소시키지 못하고 불완전 연소되어 강한 암모니아 냄새가 나는 케톤 이라는 물질을 배
출하게 됩니다.

굶기 다이어트로 인한 여성의 구취는 다른사람이 말해주기 힘든 부분이 있어 자신의 구취를 모르고 생활하기 쉬우므로 여러가지로 부작용이 발생하게 됩
니다.

따라서 스스로 가족들을 통해 입냄새를 체크하고 식사량을 급속히 줄이거나 굶는 경우가 없이 건강한 다이어트를 시도하도록 해야 합니


결국 굶기 다이어트는 신체에 여러가지 부작용만 일으 킨 후 얼마간의 시간이 경과한 이후 원래의 체중보다 불어나게 되는 아픔을
겪게 되는 경우가 많습니다

다이어트시 체질을 분석하고 체질에 맞도록 짜임새 있고 건강한 다이어트만이 요요현상 없이 성공하는 다이어트가 될 것 입니다.

현재 다이어트중이시거나 다이어트를 생각하고 계신분들은 무리하게 굶기 다이어트등으로 건강을 위협하고 피부노화를 일으키며 결국 원래되로 돌아오는 요요현상을 겪지 마시고 아래 링크를 참고하시고 체질에 따른 맞춤 분석 무료상담을 받아보신 이후 요요현상 없는 건강한 다이어트에 도전해 보세요

노출의 계절 여름이 오기전 빠른 다이어트 성공에
많은 도움을 주게 될 것 입니다

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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