마니또 피부관리실

많은 분들이 다이어트를 위해 자기만의 다이어트 상식으로 운동이나 식이요법혹은 민간요법을 실시하고 있습니다 요즘은 남녀노소를 가리지 않고 대부분의 사람들이 외모에 상당한 관심을 가지고 있으며 사회적 인식 역시 외모관리가 곧 자기관리라는 인식이 팽배해져 있을 지경 입니다 하지만 이렇게 우리가 흔히 알고 있는 다이어트 상식중 잘못 알고 있는 다이어트상식으로 인해 살이 빠지기는 커녕 오히려 살이 더 찌거나 몸만 상하게 되는 역효과를 불러 일으키기도 하게 됩니다 다이어트의 가장 기본이 되는 원리는 먹은 만큼 움직임으로써 소비하는 것 이며 이를 응용해서 적게 먹고 많이 움직이거나 자신의 체질에 맞는 운동법과 식이요법등으로 다이어트 방법등을 발전해 나아가는 것 입니다 흔히 잘못 알고 있는 다이어트 상식 1.저녁 운동..

현대인들이 일상적,만성적으로 겪고 있는 스트레스는 사실 거의 모든 질병에 관계되어 있다고 할 정도로 인체에 지대한 영향을 주고 있기도 합니다 직업,공부및 일상적인 생활에서 부터 시작되는 스트레스로 부터 현대인들은 거의 만성적 스트레스에 시달리고 있다고 봐도 무방할 정도로 많은 스트레스에 직면해 있는 상황입니다 스트레스에 직면하게 되면 피부는 대게 면역체개에 이상이 오게 되며 이에 따라 뾰루지나 여드름등의 기타 피부트러블에 시달리게 될 수 있는 가능성이 높아지게 됩니다 살아가면서 적당한 스트레스는 긴장감을 주고 좀더 자신을 돌아볼 수 있는 계기가 될 수 도 있지만 만성적 지속적 스트레스의 경우 피부트러블의 발생은 물론이며 각종 성인병등의 발생의 원인이 될 수 있습니다 일반적인 스트레스의 발생의 경우 사소한..

늦가을 부터 겨울 대표 과일 이라 할 수 있는 귤은 추운계절에 가장 흔히 볼 수 있는 과일이라 할 수 있습니다 겨울철 따뜻한 방안에서 TV를 보면서 생각나는 과일이며 겨울이면 가장 흔하게 볼 수 있는 과일 입니다 귤은 비타민 C가 풍부하고 겨울에 흔한 질병인 감기예방에 탁월한 것 으로 알려져 있습니다 귤에 포함된 비타민 C는 신진대사를 원할 하게 해주는 역활을 해주며 피부를 건강하게 만들어 주고 점막을 튼튼히 해주어 감기예방효과가 뛰어납니다 흔히 많은 양의 귤을 사다놓고 장기간 먹다 보면 귤이 쉽게 상하게 되는데 원인은 규껍질에 묻어 있는 농약이나 신선도를 유지하기 위한 피막제 때문 인데 이런 경우 소금물을 이용하여 귤껍질에 묻어 있는 농약을 깨끗이 씻어준 후 보관 하게 된다면 귤이 빨리 상하는 현상을 ..

피부관리에 있어서 자외선을 피하는 것은 기본적인 관리방법이라 할 정도 입니다 자외선은 기미와 주근깨및 피부노화의 원인이 되면서 자외선을 피하기 위해 햇빛이 있는날 한낮의 외출시 자외선차단제를 발라주거나 모자를 쓰고 선글라스등을 착용하게 됩니다 자외선은 400nm 이하의 단파장으로 태양광선중 방사량이 약 5%에 지나지 않지만 피부에 생물학적 반응을 일으키는 광선 입니다 피부관리를 위해 사계절에 상관없이 자외선을 피해주어야 하는데 실내에서도 자외선의 영향을 받을 수 있으므로 건강하고 깨끗한 피부를 유지하기 위해서는 자외선은 좋지 않은 광선이라 할 수 있습니다 자외선은 4월에서 8월에 가장 강한편이며 그중 6월에 가장 강하고 하루중 오전 10시 오후 2시사이에 가장 강한 특징이 있습니다 자외선의 종류와 피부관..

얼마 지나지 않은 과거 어렵던 시절 감자는 밥대신 식사로 많이 애용되곤 했던 감자는 탄수화물과 영양이 아주 풍부하게 포함되어 있으며 감자한개를 먹어도 포만감이 느껴 질 정도로 다이어트에 좋은 식품 입니다. 또한 감자에 포함된 비타민C는 열을 가해도 쉽게 파괴되지 않아 요리를 해서 먹어도 영양이 파괴 되지 않으며 우수한 알칼리성 식품 으로 우리몸에 유익한 성분이 많습니다. 감자의 씨눈은 햇볕에 쬐면 녹색으로 변하는데 이때 솔라닌이라는 독성 물질이 생성되어 식중독의 원인이 될 수 있으므로 녹색으로 변한 부분은 제거하고 먹는 것이 안전합니다. 또한 감자는 저온에 약하므로 냉장고에 넣어 보관하는 것이 아니라 바람이 잘 통하는 그늘에 보관 하도록 해야 합니다. 감자의 성분 칼륨과 철분및 마그네슘등의 무기질과 비타..

햇빛이 점점 강렬해지면서 하얀피부를 유지하기 위한 미백관리방법에 관해 관심이 많아지는 시기 입니다 하얀피부를 유지하기 위해서는 무엇보다 피부속 건강을 유지하도록 노력하고 그외적인 부분에 있어서 외출시 자외선을 피하고 피부에 수분과 영양을 공급해주는 것이 필요하다 할 것 입니다 피부속건강을 유지하는 여러가지 방법이 있으며 미백을 위해서는 특히 대장과 폐의 건강과 많은 관련이 있습니다 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 대체로 피부색이 검고 잡티가 많은것은 흡연이 폐에 좋지 않은 영향을 끼치기 때문이며 대장의 경우에도 변비가 있을때 오래된 숙변에서 노폐물과 독소가 피부에 영향을 주면서 피부색이 좋지 않게 나타나는 것 입니다 또한 평소 운동량이 부족하거나 인스턴트 음식을 많이 섭취하게 될때 대장에 노폐물과 독소가 ..

피부의 건강을 유지하는데 피지는 많은 역활을 하고 있는데 피지선에 분비되는 지방인 피지는 모공과 모낭을 거치며 배출되는데 피부표면의 건조를 막아주는 역활을 하고 있습니다 매일 1~2g정도 분비되는 피지는 피부의 표면에 얇은 막을 형성하면서 외부의 균 침투를 막고 자극으로 부터 보호하게 됩니다 하지만 과도한 피지분비는 오염물질이 피부에 많이 묻게 되고 쉽게 떨어지지 않으며 공기중에서 산화된 피지는 모공을 막고 결국 블랙헤드의 발생까지 유도되게 됩니다 블랙헤드의 성분은 지방이라 할 수 있으며 모공을 계속해서 막고 있게 된다면 모공도 늘어나게 되며 모공에 기생하고 있는 모낭충의 먹이도 풍부하게 되며 활동을 왕성하게 되어 피부염증을 발생시키기도 합니다 피지의 역활 피지는 피부에 기생하거나 외부의 유해곤충으로 부..

여름이 다가오면서 남녀 노소할것 없이 많은 사람들이 다이어트를 실시하고 있습니다 많은 다이어트 방법들이 있지만 정작 실천할려니 여간 힘든것이 아닙니다 양파는 무기질과 식이섬유가 풍부해 혈액순환을 돕고 피를 깨끗하게 정화시켜 줍니다. 또한 여성의 피부미용에도 좋고 잔주름 예방 효과도 있습니다. 이처럼 건강에 도움이 되는 양파는 다이어트에도 매우 효과적 이어서 웰빙 식품으로 인기가 좋습니다. 하지만 양파는 빈혈이 있는 사람에게는 좋지 않으므로 평소 빈혈기가 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다 또한 양파만 믿고 다이어트를 위한 운동과 식이요법등의 노력을 기울이지 않는다면 다이어트는 별다른 효과를 보지 못하게 됩니다 따라서 양파다이어트와 적절한 식이요법, 꾸준한 운동을 꾸준히 병행하는 것이 가장 좋습니다. 양파 ..

평소 변비에 시달리고 있다면 다이어트는 물런 피부관리에도 상당한 애로점이 있을 수 있습니다 변비가 있는 사람은 대게 평소 배가 더부룩하고 가스가 차있는 상태로 있어 마치 소화장애를 겪는 듯한 불편함을 느끼게 되면서 맘껏 먹지 못하게 되면서 오히려 변비를 더욱 악화시키는 부작용이 악화되게 됩니다 우리의 신체 대장에서는 수분을 흡수하는 기능이 있어 변이 대장에 오래 있게 된다면 오히려 변비를 유발하게 되므로 악순환이 반복되는 경향이 있습니다 따라서 변비를 개선하기 위해서는 운동을 통해 장운동을 활발하게 일으켜서 배변활동을 정상적으로 일으키게 하는 것이 좋으며 변비약을 함부로 남용하게 된다면 오히려 내성이 생겨 변비가 더욱 심해지게 되므로 주의해야 합니다 특히 남성에 비해 여성이 변비가 많은 이유로는 황체호르..

요즘 날씨가 따뜻해지면서 점심식사후에는 참을 수 없는 식곤증에 많이 힘들어 하시는분들 많으십니다 이렇게 참기힘든 식곤증으로 인해 낮잠이라도 자게 된다면 정작 잠을 자야할 저녁시간에 제대로된 수면을 취하지 못하고 불면증에 힘들어 하시는분들이 있습니다 인간은 물만 먹게 되면 약12주 정도 살 수 있지만 잠을 자지 않고는 10일밖에 살지 못하고 굶는것보다 오히려 수면부족이 건강에 좋지 않을 정도 입니다 요즘의 청소년들 보면 잠까지 줄여가면서 공부하는 모습을 보면서 안타까운 맘이 많이들게 되는데 잠은 얇은 수면과 깊은수면및 RAM수면을 취하면서 평균 8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다 수면시 수면주기를 얇은수면과 깊은수면및 RAM수면등의 주기를 반복하면서 인생의 3/1정도를 자면서 보내게 됩니다 수면은 ..