마니또 피부관리실

사과를 포함한 과일은 되도록 아침시간에 먹고 취침전 밤시간에는 먹지 않는것이 좋습니다.과일에 포함된 비타민이 활성화 되는 데는 보통 3~4시간이 걸리기 때문에 아침시간에 먹었을때 효과를 오후시간에 볼 수 있기 때문입니다. 또한 당도가 높은 사과를 밤에 먹게 되면 몸무게가 불어날 가능성이 커지게 되며 식후에 드시지 마시고 공복감을 느낄때 먹어주는 것이 좋습니다.배가 부른상태 디저트로 사과를 먹게 되면 혈당지수를 높여 지방으로 변하게 되기 쉬워 다이어트의 적이 됩니다. 공복감을 느낄때 영양이 풍부한 사과를 먹어주게 되면 식사대용으로도 좋으며 식사량이 줄어들게 되어 날씬한 몸매를 유지하는 데도 도움을 주게 됩니다. 아침에 먹는 사과 1.소화 아침에 먹는 사과가 좋은 이유는 사과에 포함된 소화기관의 운동을 활성..

다이어트를 위해 사우나에서 땀을 흘리거나 땀복을 입고 뜨거운곳에서 오랜시간 견디며 땀을 빼내는 사람들이 많이 있으며 이렇게 해서 줄어든 몸무게를 보며 즐거워하는 것을 주위에서 흔히 볼 수 있습니다. 그러나 이런식으로 뜨거운곳에서 단순히 땀을 빼게 되면 몸에 유익한 성분들이 땀을 통해 배출되어 건강에도 좋지 않을 뿐더러 줄어든 몸무게 역시 땀을 통해 빠져나간 부족한 수분의 무게 이기 때문에 물을 마시게 된다면 즉시 정상체중으로 되돌아 가게 됩니다. 땀의 발생은 체내의 열을 효과적으로 식히기 위한 신체 현상이며 체온이 올라가게 되면 피부의 혈관을 확장시켜 몸안의 열을 땀의 배출을 통해 적정 온도를 조절 하게 됩니다.운동이나 사우나등을 통해 체온이 정상보다 높게 올라가게 된다면 땀샘에서 땀의 분비를 통해 열을..

족욕의 원리는 혈액순환촉진,노폐물 제거,신진대사촉진의 효과를 이루게 되어 피부가 탄력있고 촉촉해지는 효과와 다이어트의 효과를 가져다 줄 수 있으며 불면증에도 좋은 효과가 있습니다. 또한 하체의 혈액순환이 좋으면 심장의 노동을 줄이게 되어 여러가지 질병을 예방할 수 있어 건강한 신체를 유지하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 족욕시간은 30분 정도가 적당하며 물이 차가와 지게 된다면 온수를 추가해 주도록 하며 족욕전 생수 1컵정도를 충분히 마셔주어 신진대사를 원할하게 하고 체액을 보충시켜 주고 식전혹은 식후 한시간 정도는 피해주어 식욕감퇴나 소화불량을 예방해 주도록 합니다. bathas+Agua♥ by aldinegirl87 올바른 족욕 방법 1.발마사지 족욕을 실시 하기전 드라마나 뉴스를 보면서 발바닥과..

예전부터 찬밥과 더운밥의 상징은 먹는사람의 신분과 처한환경을 빗대어 표현하기 까지 하는 중요한 잣대가 되기도 했습니다. 요즘은 보온밥통이나 보온도시락 그리고 학교나 직장에서도 단체급식등을 통해서 찬밥을 먹을 경우가 거의 없어 찬밥에 대한 개념이 사라지기도 했지만 이러한 찬밥과 더운밥의 실제 단순하게 온도차 일 뿐인것 일까요? 같은 쌀로 만든 여러가지 음식들을 보면 아무래도 차게 해서 먹게 되면 맛이 덜한것 같은것이 기분상 그런것인지 몰라도 우리네 입맛은 따뜻한 음식에 길들여져 있는것 같습니다. 우리가 느끼는 맛의 차이가 그렇다면 우리신체에 건강과 다이어트,피부관리등에는 찬밥과 뜨거운 밥이 어떻게 영향을 주는 것인지 살펴 보겠습니다. boiled rice by yoppy 찬밥과 더운밥의 차이점 1.맛의 차..

밥한공기의 양을 210g 정도라 했을때 칼로리의 양은 300kcal 정도가 되며 이양은 다른 음식들과 비교 했을때 상당히 작은양의 칼로리라 할 수 있으며 다른 음식들에 비해 밥의 포만감이나 영양도 수준 높은 음식이라 할 수 있습니다. 그러나 우리가 식사를 할때 밥만 먹는것이 아니라 칼로리가 높은 반찬과 국등을 같이 섭취하기 때문에 다이어트에 방해가 된다고 할 수 있습니다. 따라서 몸무게를 조절할 필요가 있다면 밥의 양을 많이 늘리고 국과 반찬의 양을 줄여주게 된다면 자연스럽게 몸무게를 조절 할 수 있습니다. Lunch at Gaesong by bigarnex 밥한공기의 칼로리와 기타 음식들과의 칼로리 비교 밥한공기 : 300kcal 백미 : 300kcal 보리밥 : 300 kcal 콩밥 : 254kcal..

이번 주말에 한 지인을 만나게 되었습니다.그분의 피부는 평소에는 건성피부이며 일상의 스트레스와 잦은 음주등으로 각질의 발생과 화장들뜸등의 현상이 있어 보통사람의 피부와 비교해 볼때 상태가 그다지 좋지 않은 분이여서 꾸준한 관리를 필요로 하는분 이었습니다. 그런데 이번에는 어느때와는 달리 피부에 윤기가 흐르고 표정이 한결좋아져 주름이 개선되고 실제 보다 훨씬 젊어보이는 신기한 현상이 일어나 있었습니다.직업의식이 발동하여 근래에 피부가 좋아진 특별한 이유가 있느냐고 질문해 보았더니 요즘 지인분의 신상에 좋은 일들이 겹쳐져 있었습니다. 개인적으로 어렵고 힘들었던 사업이 주위업계의 인정을 받아 번창하여 지금은 호황기를 누리고 있으며 더구나 자녀의 대기업 취업이 저번주에 최종확정 되는등 최근에 승승장구 하여 기분..

일반적으로 블랙커피란 설탕과 프림을 제외하거나 혹은 커피에 설탕만 첨가 해서 마시는 커피를 말하며 대게 이렇게 마시는 이유를 들어보면 프림이 살이 찌게 하는 성분이 있다거나 몸에 유해한 성분 포함 되어 있기 때문 이라고 합니다. 그렇다면 프림이 우리가 알고 있는 것 처럼 살을 급격히 찌게 한다거나 신체에 유해한 성분이 포함 되어있다면 프림의 유통과 판매를 중지시키고 소비자들에게 많은 홍보가 있어야 정상 아닐까요? 커피가 인체에 미치는 긍정적인 영향은 중추신경계에 작용하여 졸음과 피로를 잊게 해주고 머리를 맑게 하여 기분을 전환시켜 주며 커피에 함유된 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용으로 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 피부노화를 막아 주며 혈액을 좋게 하는 긍정적인 요소가 있습니다. iGrind by c..

날씨가 건조한 가을 세안하고 난 후 어김없이 찾아 오는 각질발생에 화장도 잘 받지않고 들뜨게 되어 아침 시간 더없이 바쁘고 속상한 계절 입니다.이럴때 우엉을 드시게 된다면 각질제거에도 좋으며 변비예방과 영양식 으로도 좋답니다. 우엉은 피부에 발생되는 비듬,건조증,각질등과 비슷한 구조적인 불균형을 나타내는 피부질환을 치료해 줌으로써 신체 리듬을 건강한 상태로 유지시켜 줍니다.또한 식욕을 증진시켜 주며 풍부한 섬유질은 소화를 촉진시켜 변비를 예방및 치료시켜 주어 다이어트 음식으로도 좋은 식품 입니다. 좋은 우엉을 고르는 방법은 품종 고유의 특성을 갖고 크기와 형상이 고르며 성숙도가 좋고 전체적으로 색상이 고르며 굵기가 굵은 것보다 지름이 2cm 이하로 가는 것이 좋습니다.우엉은 1년 내내 파종과 수확을 반복..

매운음식을 먹는 동안에 몸에서 열이 나면서 땀을 뻘뻘 흘리면서 식사를 하게 되는 경우가 많이 있습니다.고추의 매운맛은 '캡사이신'이라는 성분에 의해 지방을 연소시키는 효과가 있어 운동 중에 지방산을 유효하게 이용하도록 해주게 됩니다. 몸무게를 줄이려고 일부러 매운음식을 많이 먹고 땀을 흘리고 물을 마시지 않는 사람이 있는데 물 마시는 것과 살 빠지는 것은 사실 별로 상관이 없습니다.물론 매운음식의 대부분에 캡사이신이 들어 있어서 다이어트에 도움이 되기는하지만 땀이 나온다고 살이 빠지지는 않습니다. 매운것을 먹거나 운동을 한 후 땀을 많이 흘렸을때는 과하다 싶을 만큼 많은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다.신체에 무리가 없고 요요현상이 없는 체중조절을 위해서는 적절한 식이요법과 규칙적이고 꾸준한 운동이 병행..

율무는 벼과에 속하는 일년초 이며 쌀보다 우수한 단백질과 지방이 다량 함유되어 있어 건강식으로도 널리 알려져 있기도 합니다. 율무의 성분은 비타민B와 니아신, 칼슘, 철 성분 뿐만 아니라 단백질 탄수 화물, 회분이 고루 들어있으며 단백질속에 아미노산이 많이 함유되어 있어 신진대사를 원할하게 해줌으로써 다이어트식품으로 좋으며 사마귀제거와 기미,주근깨예방에 좋아 피부 미용에 좋은 효과가 있으며 .각종 영양소가 풍부해 체력을 튼튼하게 하고 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 율무차 제조 방법 율무를 태우지 않도록 주의하면서 약한 불에서 천천히 볶은 후 유리로 된 용기에 넣어 서늘하고 햇빛이 닿지 않는 곳에 보관해 준 후 필요할때 볶은 율무에 물을 붓고 끓기 시작하면 약불로 해서 30분정도 달여 준 후 따뜻할..