밥한공기의 양을 210g 정도라 했을때 칼로리의 양은 300kcal 정도가 되며 이양은 다른 음식들과 비교 했을때 상당히 작은양의 칼로리라 할 수 있으며 다른 음식들에 비해 밥의 포만감이나 영양도 수준 높은 음식이라 할 수 있습니다.
그러나 우리가 식사를 할때 밥만 먹는것이 아니라 칼로리가 높은 반찬과 국등을 같이 섭취하기 때문에 다이어트에 방해가 된다고 할 수 있습니다.
따라서 몸무게를 조절할 필요가 있다면 밥의 양을 많이 늘리고 국과 반찬의 양을 줄여주게 된다면 자연스럽게 몸무게를 조절 할 수 있습니다.
 Lunch at Gaesong by bigarnex   |
밥한공기의 칼로리와 기타 음식들과의 칼로리 비교
밥한공기 : 300kcal
백미 : 300kcal
보리밥 : 300 kcal
콩밥 : 254kcal
돌솥비빔밥 : 510kcal
볶음밥 : 650kcal
김치볶음밥 : 590kcal
짜장밥 : 1010kcal
건빵 : 798kcal
스파케티 1인분 : 473kcal
밥 한공기 300kcal 정도의 다른 음식량 비교
요구르트 2개
캔커피 2캔
소주 5잔
양주 3잔
맥주 2캔
탄산음료 3캔
이온음료 5캔
식혜 2캔
과일주스 3컵
우유 2.5컵
컵라면 1개
케이크 1조각
김밥 6개
유부초밥 4개
피자 1쪽
떡볶이 8개
감자튀김 1인분
마른오징어 1마리
군만두 4개
몸무게를 조절하실때는 밥의 양을 줄이게 된다면 배고픔을 느끼게 되어 음식의 유혹에 상당히 힘들게 되어 다른 일에 지장을 주기고 하며 스트레스로 인해 실패할 확률이 많아지게 되므로 밥의 양을 유지 하면서 반찬이나 기타 다른 음식을 줄이면서 일정량의 운동을 병행하게 되신다면 좋은 결과를 비교적 쉽게 얻을 수 있습니다.