다이어트를 위해 사우나에서 땀을 흘리거나 땀복을 입고 뜨거운곳에서 오랜시간 견디며 땀을 빼내는 사람들이 많이 있으며 이렇게 해서 줄어든 몸무게를 보며 즐거워하는 것을 주위에서 흔히 볼 수 있습니다.
그러나 이런식으로 뜨거운곳에서 단순히 땀을 빼게 되면 몸에 유익한 성분들이 땀을 통해 배출되어 건강에도 좋지 않을 뿐더러 줄어든 몸무게 역시 땀을 통해 빠져나간 부족한 수분의 무게 이기 때문에 물을 마시게 된다면 즉시 정상체중으로 되돌아 가게 됩니다.
땀의 발생은 체내의 열을 효과적으로 식히기 위한 신체 현상이며 체온이 올라가게 되면 피부의 혈관을 확장시켜 몸안의 열을 땀의 배출을 통해 적정 온도를 조절 하게 됩니다.운동이나 사우나등을 통해 체온이 정상보다 높게 올라가게 된다면 땀샘에서 땀의 분비를 통해 열을 발산하게 되어 정상체온을 유지할 수 있도록 해주게 됩니다.
 Two females, possible a mother daughter team, jog barefoot on the Morro Strand Beach by mikebaird  |
사우나에서 흘리는 땀과 운동 할때 흘리게 되는 땀 의 차이점
1.운동으로 흘린땀
운동으로 흘린 땀 성분 속에는 노폐물,납,중금속등 몸속의 나쁜 물질들이 포함되어 있으며 운동으로 감소된 몸무게는 몸안의 지방분이 산화 된 것 이 많이 포함되어 있습니다.
운동할 때의 배출되는 땀은 유산소성 에너지 대사과정 중 탄수화물이나 지방을 연료로 하여 에너지를 얻는 과정에서 생긴 신체온도의 상승을 처리하기 위해 땀으로 배출 시키는 것으로 체지방이 에너지로 연소되고 있음을 보여주는 증거이기도 합니다.
2.사우나로 흘린땀
외부환경으로 인해 신체온도가 올라가게 되어 땀이 발생하게 되는 것으로 땀의 성분에는 인체에 유익한 칼슘,인,마그네슘,칼륨등이 포함되어 있으며 사우나에서 과도하게 땀을 흘릴 경우 부족한 수분과 전해질 성분이 배출되어 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으며 일시적 체중 감소 현상은 땀의 배출을 통해 수분과 혈액이 일시적으로 감소한 것이며 물을 마시게 된다면 정상적인 체중으로 즉시 되돌아 가게 됩니다.
운동으로 배출되는 땀과 뜨거운 곳에서 장시간 배출되는 사우나에서의 땀은 발생하는 원리 부터 다르며 다이어트와 신체건강에 유익한 것은 운동과 같이 신체를 적극적으로 움직임으로써 흘리는 땀 입니다.
운동시에도 땀의 배출이 많게 된다면 신체의 수분이 부족하게 되어 탈수 현상이 발생 될 수 있으므로 운동 도중 수분의 보충은 꼭필요하다 하겠습니다.
다이어트를 위한 체질 분석의 중요성
다이어트를 위한 운동을 하게 되더라도 자기몸의 체중을 차지하고 있는 비중이..
지방이 많은 비만인지 혹은 근육이 지나치게 많아서 체중이 많은지의 문제인지..
혹은 체형의 불균형으로 체형을 조절해야하는 문제인지..
여러가지를 복합적으로 분석 체질에 따른 다이어트를 하는 것이 중요합니다.
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