마니또 피부관리실

다이어트는 365일 언제나 진행 중인 경우가 많은데 특히나 요즘같이 노출의 계절이 다가오는 경우에 몸매관리에 예민한 반응을 보이는 경우가 많습니다. 많은 분들이 몸매관리와 다이어트 성공을 위한 실천방법으로 무리한 계획을 잡거나 체질과 어울리지 않는 실천하기 어려운 계획을 잡는 경우가 많아서 결국 며칠 실천하지도 못한채 다이어트를 실패하는 경우가 많습니다. 하루에 세끼를 꼬박챙겨먹으면서 1끼에 한그릇 이상을 먹던 사람이 갑자기 반그릇으로 식사량을 조절하는 것을 계획하거나 운동을 전혀 하지 않던 사람이 새벽에 일어나서 2-3시간 무리하게 운동을 하는 계획을 세웠다면 얼마 지나지 않아 다이어트를 포기하게 될 가능성이 당연히 매우 높을 것 입니다. 기본적으로 몸매관리와 다이어트 성공을 위한 실천방법은 조금씩 서..

피부관리에 있어서 기본적으로 각질제거의 중요성과 각질제거방법은 깨끗한 피부를 가꾸는 기본요소라고 할 수 있습니다. 건강한 피부라면 28일을 주기로 해서 각질이 떨어져 나가고 새로운 각질로 교체되는 상황이 계속해서 반복되는데 피부가 건강하지 못하게 된다면 정상적으로 각질의 교체가 이루어지지 않고 오래된 각질이 피부에 그대로 쌓이게 됩니다. 이런식으로 노화된 피부의 각질이 피부에 그대로 쌓여있게 된다면 피부가 칙칙해지고 수분과 영양의 공급이 제대로 이루어지지 않게 되므로 노화된 피부의 각질은 제거해줌으로써 피부관리에 만전을 기할 수 있게 됩니다. 원래 떨어져 나가야할 각질이 피부에 그대로 계속해서 붙어있게 된다면 피부속으로 수분과 영양이 흡수되는것을 방해하게 되며 일정정도의 각질이 피부에 존재하는것은 피부를..

봄이 되면서 야외 활동과 운동을 왕성하게 할 수 있는 날씨로 변화하게 되며 봄나물이나 맛난음식들이 많이 나오기 시작하면서 먹을거리도 풍성해집니다. 봄이 되면서 식욕이 늘어나고 맛난것이 자꾸 먹고 싶어지는 이유는 계절이 변화하면서 신체도 변화되기 때문입니다. 봄철 기복이 심한 온도와 날씨는 우리몸의 대사작용을 활발하게 하고 소화기능이 높아지고 따라서 자꾸 배고픔을 느끼게 되기 때문입니다. 봄철 따뜻한 기온은 우리가 활동하기 좋은 상황을 만들게 되면서 음식에 대한 욕구가 따라서 커지게 되는 것 입니다. 몹시도 추웠던 겨울 야외활동도 상대적으로 적고 움직임도 또한 적어서 제대로 먹지 못했던 봄의 활발한 움직임과 일광으로 인해서 식욕이 되살아나고 식욕이 절로 되살아 나게 됩니다. 이렇게 봄이 되면서 식욕억제를 ..

나이가 많아지거나 혹은 자외선의 영향을 많이 받게 된다면 피부노화가 발생하게 되면서 결국 피부주름의 발생도 많아지게 됩니다. 피부주름의 근본적인 발생원인은 무엇보다 피부노화로 인한 부분이 크고 피부속 진피층의 콜라겐과 엘라스틴이 줄어들거나 혹은 거의 사라짐으로써 피부가 노화되고 결국 피부주름의 발생이 되는 것 입니다. 사실 사람이라면 누구나 나이를 먹게 되고 이렇게 나이를 먹게 되면서 주름의 발생은 피할 수 없게 되는게 정상이라고 할 수 있습니다. 요즘은 의료기술의 발달이나 화장품이나 영양팩등의 피부관리법 역시도 매우 발전하면서 최대한 피부주름을 늦추고 피부를 젊고 아름답게 가꿀 수 있는 여러가지 방법들도 다양하게 존재하고 있습니다. 피부주름 발생원인 기본적으로 피부주름의 발생원인은 노화에 의한 주름의 ..

나트륨의 섭취나 짠음식은 비만을 불러일으키고 다이어트에는 물론 건강에도 좋지 않다고 멀리 하라고 알려져 있는데 나트륨의 세계보건기구및 우리나라 1일 최대 섭취 권고량은 2000mg입이다. 하지만 2010년을 기준으로 했을때 국민 1인당 하루 나트륨의 섭취량은 4878mg으로 권장 기준치 보다 2.4배 이상 높으며 이는 비만과 다이어트에 좋지 않을뿐 아니라 건강에도 몹시 좋지 않은 상황을 일으키게 됩니다. 나트륨은 전신에 분포하는 미네랄으로 몸의 삼투압 및 산과 알칼리의 균형을 유지시키는 등 우리 몸에서 없어서는 안 되는 필수 양양소라서 나트륨은 부족해도 문제지만 필요이상으로 과다하게 나트륨 음식을 많이 먹는 관계로 인한 문제점도 많습니다. 이미 대부분의 우리네 한국사람들은 짠음식 나트륨에 익숙해져 있으며..

잘못된 생활습관으로 인해서 비만으로 이어지고 다이어트의 어려움을 겪는 경우가 있습니다. 비만의 경우 단지 식습관만의 문제로 발생되어 진다고 보는것 보다는 사실 여러가지 복합적인 원인으로 인해서 비만이 발생하게 되는 경우가 많고 사실 이런 복합적인 원인으로 인해서 결국 다이어트를 실시하지 않으면 안될 정도에 이르게 되는 것 입니다. 평소에 잘못된 생활습관은 비만을 일으키는 원인이 되기도 하지만 결국 다이어트에 상당한 방해요인이 되기도 합니다. 비만으로 인한 외모에 대한 자신감 부족은 사회생활에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있으며 증상이 심할때는 결국 우울증의 원인이 되기도 합니다. 나이가 많아지고 운동부족으로 인한 신진대사의 기능이 약화되면 같은 양을 먹게 되어도 과체중이 되기 쉬운 몸상태가 됩니다. 과체중..

요즘 날씨가 덥지도 않고 춥지도 않는 퇴근후 저녁시간 술자리를 즐기기 너무 좋은 시간들이 이어지고 있는 실정입니다. 이제막 겨울을 벗어나면서 서서히 노출의 계절인 여름이 다가오면서 시기적으로 다이어트에 대한 부담이 많은 계절이지만 날씨도 좋고 퇴근하면 날이 아직 저물지 않은 경우가 많아서 동료들과 어울리기 좋은 시간대이기도 하면서 음주를 많이 즐기는 시기이기도 합니다. 사실 음주와 다이어트는 상극인 경우가 많아서 다이어트 관리중 음주관리가 중요한 부분이라고 할 수 있습니다. 특히나 식사전에 음주를 즐기게 된다면 이후 우리의 몸은 공복감을 심하게 느끼게 되면서 자신도 모르는 사이에 과식을 하게 되고 이미 술을 적당히 마시고 난 이후 집에 들어오게 되었을 경우에도 라면을 먹게 되는 경우 많이들 겪어 보셨을 ..

많은 분들이 다이어트에 관심을 가지고 있는 만큼 다이어트 성공방법에도 여러가지 이론과 실천방법들이 있습니다. 다이어트 성공을 위한 방법으로서 주로 유산소운동과 함께 식이요법이 주를 이루고 있지만 사실 무산소운동 역시도 다이어트 성공을 위한 중요 운동방법이라고 할 수 있습니다. 노출의 계절이 다가오면서 남들의 시선을 의식하지 않을 수 없으며 또한 과체중의 경우라면 건강을 위해서 다이어트를 실천하는것이 바람직할 것 입니다. 무산소운동의 경우 근육의 양을 늘려주어서 기초대사량을 높여주고 이에따라서 요요현상을 최소화 할 수 있는 방법이라고 할 수 있습니다. 무산소운동은 기초대사량 높이고 근육량을 늘려주게 되면서 유산소운동과 함께 다이어트 성공을 위한 중요한 운동방법이라고 할 수 있습니다. 기초대사량 늘리는 방법..

많은 분들이 다이어트를 원하고 있으며 실제로 실천하고 있는 분들이 많은데 탄수화물을 섭취하는 대신 과일을 먹으면서 다이어트를 실천 하시고 계신분들이 의외로 많이 계십니다. 사실 과일을 섭취하게 된다면 칼로리의 섭취량이 적고 포만감은 커지면서 특히 변비도 사라지게 되면서 피부도 깨끗해지는 현상까지 있으므로 많은 분들이 다이어트 성공을 위해서 과일을 선호하는 경향이 있습니다. 식습관이나 생활습관의 변화로 인해서 예전에 비해서 비만인 경우가 훨씬 많지만 지나치지만 않다면 무리하게 짧은시간에 다이어트를 실천하기 보다는 꾸준한 운동과 식습관의 개선을 통해서 다이어트를 실천하는 것이 유리할 것 입니다. 다이어트 성공을 위해서 음식에 대한 조절을 해주어야 하는데 기본적으로 칼로리 수치와 GI수치가 낮은 음식을 찾아서..

남녀노소를 가리지 않고 다이어트에 관심이 있는 분들이 많고 대부분의 가정에서 사실 훌라후프 한두개 쯤은 창고 구석자리에 자리잡고 있을 정도 입니다. 특히나 요즘 봄 살빼기 좋은 계절에 훌라후프 다이어트 성공방법으로 건강을 유지하면서 훌라후프는 어느정도만 연습하게 된다면 누구나 쉽고 간단하며 혼자서 운동하는 방법치곤 지겨운 면이 적어서 많은분들에게 인기가 상당히 좋습니다. 훌라후프 운동으로 다이어트 성공방법을 익히고 허리에 생긴 뱃살을 줄이기 위해서는 꾸준한 훌라후프 운동방법이 중요하며 매일 최소 30분 이상 운동을 하도록 해야 합니다. 주의할점은 훌라후프를 허리로 돌릴때 훌라후프의 견고한 부분이 허리뼈에 지속적으로 마찰이 발생하게 된다면 건강을 해치고 다칠 수 있으므로 뼈에 마찰이 심하지 않도록 두꺼운 ..