마니또 피부관리실

2011년을 맞이하면서 많은 분들이 결심을 다이어트로 정하고 열심히 노력하고 있는 이시기쯤에 언제나 찾아오는 복병은 구정연휴라 할 수 있습니다 보통 한해를 보내는 망연회가 끝나면서 각종행사들이 거의 마무리되고 회식의 기회도 적어지고 따라서 과음이나 폭식등이 줄어들게 되면서 새해 1월에는 다이어트가 어느정도 진전을 보이고 있는 분들도 상당수 많이 있습니다 하지만 구정연휴를 맞이하게 되면서 긴 연휴와 넘쳐나는 음식들 그리고 오랜만에 만나는 친지들로 인해 먹고 마시는등의 생활패턴으로 바뀌고 수면도 부족하게 되면서 폭식으로 이어지게 되는 경우가 많아 새해 계획을 세워두며 실천했던 한달간의 다이어트가 엉망이 되는 경우가 많아집니다 특히 주부들의 경우 명절스트레스로 인해 벌써 부터 폭식이나 수면부족등의 증상으로 다..

셀룰라이트의 경우 비만인 사람에게만 생기는 것은 아닙니다 다만 셀룰라이트는 군살 중에서도 가장 살이 많이찐 부위의 피부에 많이 드러나게 됩니다 셀룰라이트는 주로 허벅지,엉덩이,복부등에 많이 발생하는 오렌지 껍질모양으로 눈으로 보거나 만져보았을때 울퉁불퉁하게 피부깊숙히 결절이 만져지거나 피부가 탄력이 없고 다른 부위의 피부보다 차갑게 느껴 지기도 합니다 셀룰라이트의 형성 원인은 지방세포들이 뭉쳐서 생성 되며 허벅지,복부,팔뚝,등 부위에 발생이 가장 많이 됩니다 일반적으로 다이어트를 실시하게 되어도 사라지지 않고 남아 있는 경우가 많아 셀룰라이트를 없애기 위해서는 특별한 관리를 필요로 합니다 셀룰라이트는 비만인 경우에 더발생이 쉽지만 정상체중의 경우에도 발생할 수 있으므로 비만관리와는 다른 관리를 필요로 합..

무덥기만 하던 여름이 지나가고 벌써 찬바람이 느껴지도록 쌀쌀한 가을철 이 성큼 다가왔습니다. 가을은 흔히 천고마비의 계절로 우리의 신체는 자연스럽게 추위에 적응하기 위한 대비를 하게 되면서 지방층을 두껍게 만들려는 특성이 있습니다 주로 사람들은 가을에 살이 많이 찌게 되는 경향이 있습니다 가을철에는 혈관을 축소하고 지방층을 두껍게 하면서 추위에 대비하기 시작하는 계절이기 때문 입니다 평소에 비만이던 사람은 살찌기 쉬운 가을철에 더욱 조심하고 다이어트 해야만 하는 이유이기도 합니다 여름과 달리 가을에는 운동의 강도가 높아도 쉽게 지치지 않기 때문에 다이어트 하기에는 매우 좋은 계절이기도 하며 입맛이 당기는 계절이기도 하기 때문에 무절제한 음식의 섭취로 인해 살이 찌기 좋은 계절이기도 합니다 가을철 다이어트..

한방 다이어트,체질개선및 요요현상 최소화 방법은 다이어트 주체인 개인의 체질에 맞게 다이어트를 실시하는 현명한 방법 입니다 살찐 부위별 개인의 체질에 따른 다이어트 방법을 찾아서 부위별 살을 뺄 수 있도록 하며 결국 전체적으로 몸매와 체중을 조절하는 다이어트 방법 입니다. 나이가 많아지게 되면 움직임이 작아지고 신진대사의 저하와 함께 복부에 뱃살이 생기기 쉬워집니다 그러나 최근에는 식습관과 생활습관으로 인해 많은사람들이 복부비만및 비만으로 인한 고통을 받고 있습니다. 특히 복부비만 같은 경우 건강과 외모에 치명적으로 좋지 않으므로 성인병과 같은 질병을 유발할 위험성이 아주 높으며 여성들의 경우에는 복부비만이 생기면 위장과 자궁에 생긴 지방으로 인해 하복부의 혈액순환이 저하되어서 생리불순, 냉대하, 생리통..

담배를 피우다가 금연을 실시하게 되면 갑작스럽게 식욕이 살아나고 따라서 체중이 불어나게 되는 경험을 해보신 분들이 많이 있습니다. 그래서 오히려 체중을 조절하시기 위해서 흡연을 하고 계신 여성분들도 있으나 이는 식사량이 줄게 되고 흡연에 의한 여러 악영향으로 인해 골다공증의 직접적인 영향을 주게 되므로 흡연과 다이어트를 연결하여 실천하는 일이 없도록 해야 겠습니다. 또한 담배의 주성분인 니코틴이 혈관을 축소시켜 원한한 신진대사를 방해하고 피부에 필요충분한 만큼의 영양분을 원할하게 공급하지 못하게 되어 칙칙하고 탄력이 떨어지는 피부로 변화하게 되며 결국 수분의 부족으로 인한 주름의 발생과 피부 건조증등으로 조기 피부 노화를 일으키게 됩니다. 담배에 포함된 화학물질의 강한 자극으로 인해 숙면을 방해하고 불면..

다이어트를 위한 운동을 할때면 가능한 추운곳에서 하거나 가벼운 복장의 옷을 입고 운동을 하게 되면 효과가 더좋다고 할 수 있습니다. 온도가 추울정도로 느껴지게 되면 모공이 축소되고 땀의 분비가 거의 없거나 작아지게 되며 근육이 가늘게 떨리게 되어 칼로리의 소모가 많아지고 신체 자체에서 열이 발산되게 되는 과정을 거치게 되어 신체온도가 정상을 유지하게 됩니다. 체중조절을 위해서는 같은 부피의 음식이라도 영양분은 많이 들어있으면서 열량이 낮은 음식을 선택하도록 하는것이 훨씬 유리하며 흰쌀밥 보다는 잡곡밥이 좋으며 밥위주의 식단은 영양부족이 발생 할 수 도 있으므로 신선한 야채인 토마토,오이,양상치,당근등 영양도 풍부하고 생으로 먹기도 좋은 식단을 구성하는 것이 다이어트와 건강에 많은 도움을 주게 됩니다. 관..

우리나라의 예전 식사예절 가운데에 식사시간중에 말을 하게 되면 복이 달아난다며 식탁에서 말을 하지말고 조용히 식사에 열중하여 식사를 마쳐야 하는 현대시대에는 맞지 않는 식사예절이 있습니다. 물런 식사때 말을 하게 되면 침이 튀기도 하며 바쁜 아침 식사시간이 부족해지기도 합니다.하지만 가족이 다같이 모이는 식사시간 서로 많은 대화들을 주고 받으며 가족이나 동료들의 고충과 생활을 이야기 하는 것 은 바쁜현대를 살아가데 꼭필요한 시간 일 것 같습니다. 또한 식사시간 많은 대화를 나눔으로써 자연스럽게 천천히 하게 되는 식사로 인해 같은 양의 식사로도 훨씬 높은 포만감으로 인해 체중관리도 덤으로 얻을 수 있습니다. 148/365 - Softly Soaring Through My Atmosphere by helga..

비만인 경우 대부분의 경우 식사시간을 빨리 하게 되어 포만감을 느끼기전에 많은 양을 먹게 됩니다.습관적으로 식사시간을 늘려주고 천천히 먹게 되면 같은 양의 식사를 하게 되더라도 뇌에서 느끼는 포만감은 더욱 커지게 됩니다. 뇌의 포만 중추가 자극되기까지는 어느정도의 시간이 필요하므로 밥은 천천히 꼭꼭 씹어 먹는것이 좋습니다.이른 저녁식사를 하고 늦은저녁시간 잠들기전 배가 고프거나 음식을 먹고 싶을때 참기 힘든 경우가 있습니다. 하지만 몸매관리를 위해서는 음식을 먹지 못하고 억지로 참다보니 식탐은 더해지고 잠까지 오지 않을 경우가 있습니다.늦은저녁시간 음식물의 섭취는 곧 비만으로 이어질 가능성이 커지고 아침에 얼굴이 붓거나 몸이 피곤한 경우가 많아서 곤란한 경우가 많습니다. Splash? by R'eyes ..

다이어트를 위해 사우나에서 땀을 흘리거나 땀복을 입고 뜨거운곳에서 오랜시간 견디며 땀을 빼내는 사람들이 많이 있으며 이렇게 해서 줄어든 몸무게를 보며 즐거워하는 것을 주위에서 흔히 볼 수 있습니다. 그러나 이런식으로 뜨거운곳에서 단순히 땀을 빼게 되면 몸에 유익한 성분들이 땀을 통해 배출되어 건강에도 좋지 않을 뿐더러 줄어든 몸무게 역시 땀을 통해 빠져나간 부족한 수분의 무게 이기 때문에 물을 마시게 된다면 즉시 정상체중으로 되돌아 가게 됩니다. 땀의 발생은 체내의 열을 효과적으로 식히기 위한 신체 현상이며 체온이 올라가게 되면 피부의 혈관을 확장시켜 몸안의 열을 땀의 배출을 통해 적정 온도를 조절 하게 됩니다.운동이나 사우나등을 통해 체온이 정상보다 높게 올라가게 된다면 땀샘에서 땀의 분비를 통해 열을..

밥한공기의 양을 210g 정도라 했을때 칼로리의 양은 300kcal 정도가 되며 이양은 다른 음식들과 비교 했을때 상당히 작은양의 칼로리라 할 수 있으며 다른 음식들에 비해 밥의 포만감이나 영양도 수준 높은 음식이라 할 수 있습니다. 그러나 우리가 식사를 할때 밥만 먹는것이 아니라 칼로리가 높은 반찬과 국등을 같이 섭취하기 때문에 다이어트에 방해가 된다고 할 수 있습니다. 따라서 몸무게를 조절할 필요가 있다면 밥의 양을 많이 늘리고 국과 반찬의 양을 줄여주게 된다면 자연스럽게 몸무게를 조절 할 수 있습니다. Lunch at Gaesong by bigarnex 밥한공기의 칼로리와 기타 음식들과의 칼로리 비교 밥한공기 : 300kcal 백미 : 300kcal 보리밥 : 300 kcal 콩밥 : 254kcal..