마니또 피부관리실

입춘이 지나고 이제는 서서히 시간이 겨울을 지나서 봄을 향해 가고 있는 실정입니다. 겨울동안 옷으로 몸을 가리게 되면서 다이어트에 대한 감각이 떨어지게 되고 더구나 추위를 견디기 위해 우리의 몸은 체지방을 저장하게 되어 체중이 불어나신 분들이 상당수 계십니다. 사실 다이어트 성공의 비결은 운동을 하는것도 중요하지만 먼저 칼로리 섭취를 줄이는것 즉 적게 먹는것에서 출발하는것이 훨씬 유리합니다. 일반적으로 많은 사람들이 다이어트를 실시 할때 운동과 함께 각종 식이요법을 실시하고 있는데 다이어트 성공을 위한 운동의 방법은 결국 우리몸이 섭취한 칼로리를 효과적으로 소비시키고 나아가 기초 대사량을 늘리기 위한 것 이라 할 수 있습니다. 따라서 결국은 적게 먹어준다면 섭취한 칼로리의 양이 적다면 우리의 몸은 칼로리..

벌써 오늘이 입춘 즉 봄의 문턱에 들어서게 되어서게 될 정도로 시간이 빨리 흘러가고 있는데 봄과 여름하면 가장 먼저 떠오르는 단어는 노출이나 다이어트 복부미만등 다이어트와 관련이 깊은 단어들이 떠오르는분들이 많습니다. 사실 노출의 계절 대비해서 지금부터 부지런히 아랫 뱃살 빼는방법과 복부비만 운동법등의 다이어트 성공방법등에 대해서 공부하고 실천하는것이 중요합니다. 아랫 뱃살의 경우 시각적으로 보기에도 좋지 않을뿐 아니라 뱃살이 많이 나오게 되면 우리의 성인병과 같이 건강에 치명적인 위협이 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 복부비만과 같은 비만은 심근경색이나 협심증및 당뇨병등의 성인병의 원인이 될 수 있으므로 특히 운동과 식이요법등으로 통해서 다이어트를 실시해주는것이 중요합니다. 복부에 쌓인 지방은 피하지..

다이어트 성공을 위해 열심히 노력해도 다이어트 효과가 잘 나타나지 않는 경우가 실제로 더많은데 이런 경우 대부분 자신만의 다이어트 방법은 건강을 해치고 오히려 살이 찌기 쉬운 체질로 변화 될 경우가 많습니다. 다이어트 성공방법으로 살안찌는 체질로 바뀌고 체중을 줄이기 위한 근본적인 방법으로는 스스로의 체질을 파악하도록 하는 것이 먼저라고 할 수 있을 것 입니다. 본인의 체질을 파악한 이후 체질에 맞는 올바른 다이어트 방법으로 건강한 다이어트 성공방법을 찾는것이 유리할 것 입니다. 먼저 자신에게 가장 적당한 체중의 관리를 위해서는 자기 몸의 체중이 얼마가 적당한 것인지 혹은 다이어트를 해야할 정도인지를 알아보는것이 순서일 것 입니다. BMI 다이어트 공식 BMI를 구하는 공식은 체중(Kg)을 신장(m)의 ..

외모가 자기관리의 중요 판단요건으로 자리잡고 있는 요즘 남녀노소를 가리지 않고 많은 사람들이 요요현상 없는 다이어트 성공방법을 실천하고 노력하고 있는 실정입니다. 하지만 실제로 주위를 둘러보고 지인들의 경우를 보아도 쉽게 다이어트 성공했다는 좋은 소식은 들을 수 없을뿐 더러 설사 단기간에 다이어트에 성공했더라도 얼마간의 시간이 경과하면서 요요현상으로 인해 이전의 체중으로 되돌아가는 경우를 많이 보아온게 사실입니다. 이런 요요현상은 급격한 다이어트 성공을 위해 밥을 굶거나 줄이면서 제대로된 다이어트를 실시하지 못했을때 발생하는 현상으로 많은 사람들이 다이어트 성공하지 못하는 원인으로 꼽고 있기도 합니다. 겪어본 사람들은 알고 있겠지만 사실 단순히 살을 뺀다는 것은 어느정도 의지로 가능하지만 일단 뺀 살을 ..

가을이 깊어지면서 이제 단풍 구경을 위해 등산이 한참 인데 요근래 등산을 위해 산을 오르는데 등산 다이어트 효과 역시 만만치 않게 느끼게 되면서 가을 단풍 구경과 함께 등산다이어트 효과도 함께 누리게 되면서 건강유지에도 좋아 뿌듯함을 느끼게 됩니다. 요즘 주말이나 휴일날 등산을 위해 산 근처에 가면 정말 주차할 곳 이 없을 정도로 많은 분들이 있어 참 가을 날씨와 함께 단풍을 더욱 실감나게 합니다. 주위의 지인들의 경험담을 들어보면 등산을 시작하면서 부터 실제로 높은 다이어트 효과를 거두신분들이 많고 특히 등산을 열심히 다니신분의 경우 등산 다이어트 효과로 인해 허리 사이트가 놀랄 정도로 많이 줄어들었다면서 다이어트를 위해서는 등산 다이어트를 적극적으로 권하시는분들이 있습니다. 또한 등산을 다니게 되면 ..

노출의 계절인 여름이 되면서 빠른 다이어트에 관심을 나타내는 사람들이 상당히 많습니다. 안정되고 아름다운 몸매로 한여름의 계곡이나 해변을 거닐고 싶은 맘은 누구에게나 있기 마련인데 현실의 몸매는 그렇게 따라주지 못하는 경우가 많습니다. 따라서 다이어트에 효과가 있다는 운동이나 음식등의 경우 상당한 인기를 얻고 있으며 이중 녹차의 경우도 사람들에게 높은 인기를 얻고 있는 식품이기도 합니다. 굳이 다이어트의 효과를 원하지 않게 되더라도 녹차를 평소에 즐겨드시는분들도 상당한데 녹차의 경우 칼로리가 거의 없으며 몸속 노폐물을 배출시키고 다이어트에 효과를 주게 되므로 많은 사람들이 녹차를 즐겨마시고 있는 실정입니다. 녹차다이어트 효능 포만감 공복감을 느끼게 될때 녹차를 마시게 된다면 거부감 없이 포만감이 생기게 ..

많은 사람들이 다이어트를 실시하고 있으며 실제 많은 몸무게를 감량한 적이 있지만 실제로 오랜기간 다이어트를 성공하고 난이후 원래대로의 몸무게가 되돌아온 경험들이 있습니다 다이어트 성공후 원래대로의 몸무게로 되돌아 오는 이러한 현상을 요요현상이라 하는데 일반적으로 다이어트에 성공했다고 한다면 적어도 일년이상 줄어든 몸무게를 유지하게 되었다면 비로서 다이어트에 성공하였다고 할 수 있을 것 입니다 요요현상은 급격한 체중감량 현상을 일으키고 난 이후 다시 원래의 식사량이나 생활습관으로 되돌아 왔을때 급속히 원래의 체중으로 되돌아 오는 현상을 말하며 이런 요요현상을 자주 겪게 된다면 다이어트가 더욱 어려운 체질로 바뀌게 되므로 특히 요요현상을 일으키지 않는 체질을 가꾸는데 주력해야 합니다 요요현상원인 요요현상은 ..

겨울철 밤이 길어지면서 야식이나 과식을 벗어나기 힘든 경우가 많습니다 사계절중 겨울에는 아무래도 추우니까 귀가는 빨라지고 밤이 길어지게 되면서 출출한 밤시간 야식이 생각나고 야식을 한번 먹기 시작하면 묘한 중독성이 있어 과식으로 이어지기도 하기 때문 입니다 우리나라의 많은 사람들은 다이어트의 경험이 있으며 이들중 많은 사람들이 오히려 저체중의 경우도 많으며 다이어트를 위한 폭식과 과식및 단식등의 반복으로 인해 위와 장의 건강이 나빠지고 이로 인해 더비만해지는 결과가 발생하기도 하는 경우도 많습니다 또한 야식을 먹고 아침에 일어나게 되면 주로 아침을 굶는 경우가 많고 곧바로 점심과 저녁시간 공복으로 인해 더많이 과식하게 되는 경향이 뚜렷하기 때문에 겨울은 다이어트하기 참 힘든 계절 인것 같습니다 과식이나 ..

다이어트를 실시하게 되면 대부분의 사람들이 먹는양을 줄이는 것을 생각할 수 밖에 없습니다 먹는것을 줄이게 된다면 자연스럽게 체중이 줄어들기 마련이지만 문제는 이전에 먹던만큼의 양으로 되돌아갔을때 급격히 원래의 체중으로 되돌아 가는 요요현상이 발생된다는 데 있습니다 그렇다면 잠자기전 먹게 되는 저녁굶기를 하게 된다면 다이어트에는 도움이 될까요?? 저녁을 굶게 되면 정작 야간시간에 공복감을 이기지 못하고 야식을 먹게 되는 경우가 많아 오히려 저녁먹는 것보다 많은 야식을 먹게 되는 경우가 많아지게 됩니다 따라서 저녁을 굶다가 오히려 야식으로 인해 체중이 불어나게 되는 현상이 발생하게 되는 것 입니다 저녁굶기 다이어트에 도움 안돼는 이유 져녁식사를 굶게 되면 점심식사 이후 취침시간까지 약 10시간 이상 식사를 ..

이번 구정의 경우 최대 9일 정도의 휴가를 즐길 정도로 유난히 긴 연휴가 된 경우도 있다고 합니다 이렇게 긴연휴를 바쁘게 지내신분들이 있는가 하면 주로 휴식을 취하고 많이 먹고 지낸분들도 계십니다 올해 목표를 다이어트로 잡으신분들의 경우나 체중이 원래부터 좀 있던 분들의 경우 명절과 같은 긴 연휴에다가 먹을 음식이 넘쳐나는 기간 동안 체중이 많이 늘어나신분들도 상당수 있습니다 구정 명절기간중에 적게는 1kg에서 많게는 5kg까지 찌는 경우가 있을 수 있는데 대부분 음주와 함께 폭식을 즐긴 원인이라 할 수 있습니다 폭식으로 찐살이라 하더라도 단순히 굶어서 다이어트를 하기에는 무리가 있으며 피부관리와 건강에도 상당히 악영향을 줄 수 있으므로 체계적인 다이어트가 필요합니다 구정 명절후 불어난 체중 다이어트 ..