마니또 피부관리실

다이어트를 실시하게 될때 대부분의 사람들은 적게먹는 다이어트나 운동 다이어트를 생각하게 됩니다 그러나 연구결과에 의하면 운동으로 살을 빼는것은 효과가 없거나 오히려 체중을 증가시킨다고 말하기도 합니다. 운동으로 소모하는 칼로리가 워낙 적을 뿐만 아니라 운동을 하게 되면 식욕 호르몬의 분비를 원활하게 해서 대개 음식을 전보다 더 많이 먹게 되는 것을 경험 하게 됩니다. 따라서 적게먹는 다이이어트와 함께 식욕통제력을 기른이후 운동으로써 다이어트를 실시하게 되어야 요요현상 없는 다이어트가 된다는 것 입니다 실제 휴일날 과도한 등산이나 운동등으로 인해 과도하게 식탐을 느끼게 되는 경우도 많이 겪어 보셨을 것 입니다 적게 먹는 다이어트와 함께 운동으로 인한 체중조절이 병행 되어야만 신체에 무리가 없는 다이어트에 ..

요가는 인도에서 약 6천년간 수행자들 사이에서 전해내려 오는 인류의 역사상 가장 오래되고 가장 체계적으로 발달된 종합적 심신 수련 방법으로 세계적으로 널리 알려져 있는 심신수련 방법 중의 하나 입니다 요가동작은 오랜 세월은 거쳐 오면서 많은 과학자와 지식인들에 의해 검증된 과학이며 지혜라 할 수 있으며 지금도 많은 사람들이 요가동작을 수행하며 심신을 단련하고 또한 많은 사람들이 다이어트를 위해 요가동작을 수행 하고 있습니다 요가의 종류 1.가냐요가 인간의 지적능력으로 진리를 인식함으로써 철학적 요가이며 자기탐구를 통해 인식하지 못했던 영역에 대한 경험적인 지식과 지각을 발달시키기 위한 요가 입니다 2.카르마요가 일상적인 삶에서 자신의 행동에 대해 깨어있는 것이며 자신의 행위 와 그행위의 영향에 대해 자각..

다이어트를 하게 되면 주로 운동과 함께 밥을 굶거나 줄이는 경우가 많습니다. 이렇게 밥양을 줄이게되면 공복감으로 인해 나도 모르게 과자나 빵을 무의식적으로 먹게 되는 경우가 상당히 많습니다 하지만 과자나 빵같은 군것질은 실상 다이어트의 큰 적 입니다 특히 과자나 빵의 경우 무심코 먹는 경향이 있어 일단 먹기 시작하면 자신이 얼마나 먹는지도 모를 정도로 많은 양을 먹게 되는 경우가 대부분 이며 습관적으로 자신도 모르게 먹게 되는 경우가 많습니다 일단 다이어트를 시작하기로 마음 먹었다면 과자나 빵을 멀리하는 것이 좋겠습니다 과자나 빵이 다이어트의 적 인 이유 1.영양과 칼로리 과자나 빵등의 군것질 류는 칼로리가 높고 영양은 적게 포함 되어 있습니다 2.섭취량 TV를 보거나 책을 읽으면서 혹은 컴터를 즐기면서..

다이어트를 꾸준히 실시하여 결국 다이어트를 성공을 하는 경우도 많이 있습니다 하지만 원래되로 되돌아 가는 요요현상으로 인해 힘들어 하고 계신분들도 많이 있습니다. 힘들게 다이어트를 실시하고 그결과로 건강하고 아름다운 몸매를 만들어 놓았으나 몇개월후 요요현상 원인 으로 과체중으로 되돌아 간다면 심적으로 엄청난 스트레스를 겪게 됩니다. 따라서 다이어트 시작시 요요현상 없는 다이어트방법을 염두해두시고 다이어트를 시작 하여야 합니다 무턱대고 굶는 다이어트가 아닌 체질을 변화시키는 건강한 다이어트를 실시해 주어야 합니다. 다이어트의 시작은 식이요법에 의한 음식의 조절과 에 체질에 맞는 운동으로 시작됩니다. 요요현상 없는 다이어트방법 다이어트의 방법은 다양하며 다이어트 방법중 요요현상 없는 다이어트방법과 요요현상 ..

따뜻한 봄이 되면서 많은 사람들이 봄 다이어트로 걷기운동을 즐기고 있습니다 예전과 달리 많은 사람들이 건강과 다이어트에 대한 관심이 폭발적이어서 특히 노출의 계절 여름에 대비한 봄철 다이어트 운동으로 걷기운동이 효과도 좋고 관심도 많다고 할 수 있습니다 따뜻한 봄기운이 완연한 날씨 속에 걷기운동을 즐기게 된다면 다이어트는 물런이며 심장병이나 골다공증의 예방등 신체 건강도 같이 챙기게 되는 쉽고 가볍게 즐길 수 있는 유익한 운동방법이라 할 수 있습니다 굳이 올레길과 같이 유명한 길이 아니더라도 한겨울 움추렸던 몸을 가볍게 하고 가까운 동네근처 정겨운 길들을 자동차 내부에서가 아니라 직접 걸어다니면서 걷기운동을 실시하는것은 다이어트에도 좋고 건강에도 좋을것 이라 생각됩니다 걷기운동의 기본은 야외에서 자외선을..

봄철에는 춘곤증의 발생원인은 따뜻해진 외부 환경변화에 우리 몸이 적응하는 과정 입니다. 추운 겨울철에 맞게 적응했던 우리 몸의 리듬이 따뜻해진 봄에 적응하면서 발생하는 일반적인 증상 입이다. 봄이 되어 기온이 올라가면 우리 몸은 대기와 온도를 맞추기 위해서 체온을 상승시킵니다. 이때 피부에 피가 몰리는 대신에 장기나 근육에 피가 부족해지면서 근육이 이완되므로 나른하다는 느낌을 갖게 합니다. 겨울철 무신경하게 먹던 식습관과 추위를 핑계로 게을리 했던 운동 덕분에 봄철이 되면서 이곳 저곳에 붙어버린 떼어내고 싶은 살들이 많아 졌습니다. 겨우내 두툼한 옷으로 가렸지만 이제는 하늘거리는 얇은 옷으로 갈아입어야 할 계절 입니다 이제 봄철 춘곤증과 함께 불어난 살들을 봄철 다이어트 방법으로 날려 버리도록 해야 겠습..

걷기 운동이 다이어트 효과에 미치는 영향은 체지방 감량에 효과과 좋으며 힘껏 달리는 것보다 오히려 빨리 걷기가 다이어트에 효과가 좋다는 평가입니다. 다이어트를 위해 필요한 지방을 연소하려면 충분한 산소가 필요하며 지방을 태우려면 적어도 30분 이상 움직여야 하며 빨리걷기라면 충분히 가능합니다. 바르게 걷는 방법은 발뒤꿈치,발바닥,엄지 발가락 순으로 바닥에 닿도록 하는것이 좋으며 운동량에 비해 연소되는 체지방의 양은 많지는 않지만 꾸준한 운동자극이 지방의 분해를 촉진하기 때문에 꾸준히 운동해주는 것이 좋습니다. 유산소 운동 산소를 사용하여 산화작용을 통해서 에너지를 만들고 이렇게 만들어진 에너지를 근육에 공급하여 주는 방식이며 대사과정은 에너지원과 산소가 세포벽을 통과하여 미토콘드리온이라는 세포내소기관 내..

많은 사람들의 중요 관심사인 다이어트를 단시간에 7kg이나 감량한 가수 문지은 이 관심을 폭발적으로 받고 있습니다 문지은이 7kg이나 감량한 다이어트 비법으로 5끼 다이어트 비법이 소개 되자 네티즌들의 관심은 뜨거울 정도 입니다 공개된 문지은의 식단표는 아침은 호밀빵 한개와 바나나,점심전 고구마,점심식사는 닭가슴살 2개와 채소,저녁전에는 아몬드 50g,저녁은 미역과 바나나및 토마토 입니다 또한 문지은은 이외에도 운동일정에 따라 고강도 웨이트 트레이닝을 함께 실시함으로써 다이어트에 성공했음을 알 수 있습니다 잘살펴 보면 모든 음식들이 다이어트에 도움이 되는 식단으로 구성되어 있음을 한눈에 알아 볼 수 있습니다 문지은 7kg 감량, 5끼 다이어트 비법 바나나 바나나는 서인영 다이어트로도 유명하며 특히 포만감..

잘못된 다이어트방법은 요요현상과 함께 신체를 살찌는 체질로 바꾸어 놓아 이전보다 더욱 비만으로 변화하게 되는 원인을 제공하게 됩니다 잘못된 다이어트의 대표적인 유형은 몸에 맞지 않는 무리한 운동과 무조건 굶거나 양을 줄이는 식사조절 입니다. 특히 단기간 살을 빼기 위한 원푸드 다이어트나 굶는다이어트는 심각한 영양부족과 함께 체질의 변화를 가져오게 되어 살찌는 체질로 바뀌게 될 수 있으므로 주의 해야합니다 또한 굶는 다이어트로 체중 감량에 성공했다 하더라도 이전과 같은 식사량을 되찾게 된다면 오히려 이전보다 더욱체중이 불어나게 되는 요요현상을 겪게 됩니다. 비만유형에 따른 다이어트 성공방법 1.고도비만 몸전체가 과체중인 유형 입니다. 식사량을 줄이고 저칼로리의 음식을 먹는 것이 중요합니다. 아침>점심>저녁..

수많은 사람들이 다이어트에 관심을 가지고 있으며 실천하고자 하는 의지력을 가지고 있습니다 따라서 항상 수많은 다이어트방법과 다이어트제품들이 있습니다 그중 정확한 정보도 있지만 잘못된 다이어트 정보로 인하여 오히려 체중이 불어나거나 건강을 해치는 일이 있으므로 주의해야 겠습니다 수많은 다이어트 정보 가운데 보정속옷,몸에 꽉끼는 옷과 다이어트의 관계에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 여성들은 보정속옷하나로 완벽한 몸매를 만들기를 원하는 경우도 많이 있습니다 따라서 보정속옷의 용도를 다이어트를 위해 구매하는 경우도 있습니다 하지만 보정속옷의 정확한 용도는 이름에서 말해주듯 속옷을 이용해 몸매를 보정해주는 것 이며 보정속옷의 역활이 다이어트에 도움이 되지는 않습니다. 보정속옷의 역활 보정속옷은 브래지어, 거들,..