마니또 피부관리실

여름에는 무더위를 이기기 위해서 여러가지 음식들을 많이 먹어주기도 하는데 특히 수박은 대표적인 여름과일이라고 할만합니다. 한여름 무더위와 갈증을 느낄때 여름 수박을 먹어주게 되면 갈증해소가 되며 더위를 이겨낼 수 있는 여름과일이 수박이라고 할 수 있습니다. 수박의효능으로 이뇨효과도 매우 뛰어나며 무더운 여름철 갈증을 풀어주는 대표적인 식품이라고 할 수 있습니다. 수박의효능으로 대부분이 수분으로 이루어져 있지만 의외로 영양이 매우 높은 것이 특징이며 비타민A1,B1,B2,C를 비롯해서 칼륨과 칼슘및 인과 철분등의 미네랄과 글루타민산과 알기닌등이 포함되어 있습니다. 수박의 효능,이뇨효과 수박에는 아미노산의 일종인 시트룰린이라는 특수 성분이 작용하면서 단백질이 요소로 변하며 소변으로 배출되는 과정을 도와주게 ..

다이어트를 실천하고 계신분들이 상당히 많으신데 특히 다이어트 식단,식사량과 식이요법을 통해서 다이어트를 성공하고 계신분들이 상당합니다. 주로 식사량을 조절하는 식이요법을 통해서 다이어트 성공을 하신 분들이 상당히 많으십니다. 다이어트를 위해서 무조건 평소에 비해서 적게 먹는다면 건강을 해치는 상황이 발생할 수 있으며 체중을 조절하는데 성공한다고 하더라도 결국 요요현상을 겪게 될 수 있습니다. 평소에 적게 먹는 식사량은 어떤 부분에서 좋은것인지 생각해 봐야할 부분입니다. 과식을 하게 된다면 위장으로 혈액이 흡수되면서 영양상태가 좋아지는데 이에 따라 백혈구도 배가 불러져 알레르기를 일으키는 물질인 알레르겐이나 미세한 균 체내에 암세포가 발생하게 되어도 별다른 반응을 하지 않게 됩니다. 식사량과 식이요법 평소..

한여름의 무더위와 노출에 많은 분들이 다이어트에 상당한 신경을 쓰고 있는것이 사실입니다. 다이어트를 하지 않으면 상당한 부담스러운 옷차림들이 많으시고 노출의 계절 여름 다이어트 방법으로 몸매에 신경을 써주어야 합니다 두꺼운진 팔뚝살을 보면서 팔뚝살빼기,팔뚝살 빼는 방법으로 몸매조절에 실패하신분들은 여름대비 팔뚝살 빨리 빼는 방법에 대해 많이들 궁금해 하신 경우가 많습니다. 팔뚝살이 유난히 도드라진 경우와 부분비만의 경우 다른 부위와 달리 옷으로 가리기 힘든 경우가 많습니다. 특히 겨울철 관리부족으로 두꺼워진 팔뚝으로 목선과 어깨선도 같이 둔하게 보여져 전체적으로 살이 쪄 보이는등의 인상을 보이기 쉬워 집니다 갑자기 두꺼워진 팔뚝살은 여름철 노출의 계절에도 제대로된 민소매의 옷을 입지 못하는 경우가 많습니..

비만이 되는 원인은 결국 체내에서 소비되지 않은 에너지가 체지방으로 저장되는것이 비만의 원인이라고 할 수 있습니다. 살이 찌면 건강에 좋지 않은 이유는 결국 성인병의 발병의 원인이 되기 때문인데 비만이 되면 심장에 지방이 쌓이게 되며 동맥경화가 진행되며 고혈압과 심근경색등 다양한 성인변의 원인이 될 수 있습니다. 다이어트 성공방법으로는 기본적으로 음식을 가려먹는 것이 좋을 것 이며 꾸준한 유산소 운동과 무산소 운동은 기본이라 할 수 있습니다. 체지방이 비만의 원인이라고 해서 무작정 굶거나 먹는 양을 줄이게 된다면 아무래도 건강에 미치는 영향이 상당히 좋지 않을 것 이며 다이어트에 상당한 부담이 될 수 있습니다. 따라서 건강에 영향을 주지 않을 정도의 영양의 섭취를 이루어야 하는것이 다이어트 성공방법이라고..

여름에는 무더위로 인해서 과격한 운동을 하기 힘들고 체력소모가 크고 땀을 너무 많이 빼기 때문에 무리한 운동을 하기 힘든것이 사실입니다. 여름 다이어트 성공방법으로는 시원한 물속에서 할 수 있는 수영다이어트 효과가 매우 좋은 방법이라고 할만 합니다. 수영다이어트 효과로 좋은 유산소 운동은 지방과 탄수화물 그리고 산소를 이용하여 운동 에너지를 생산하는 작용입니다 다이어트 성공방법으로 수영은 유산소 운동의 비율을 많이 포함 하고 있어서 다이어트 운동방법으로 매우 좋은 장점이 있습니다. 수영은 누워서 하는 운동이라 혈압이 일정하여 혈액순환에 좋은 운동이며 전신을 움직이므로 전신운동으로 효과가 좋고 또한 수영은 물속에서 하는 운동이라 체중이 다리에 실리지 않아 관절에 무리가 가지 않습니다. 다이어트가 꼭필요한 ..

여름철 피부관리에 대해서 매우 중요한 부분인데 특히 여름에는 기온이 높아서 피지의 분비가 많아지고 강한 자외선이 피부에 자극으로 다가오기 때문입니다. 대부분의 여성의 경우 피부가 화장품의 부작용이 있을 수 있으며 변비와 호르몬 분비의 불균형등으로 인해서 피부트러블이 발생하게 됩니다. 또한 신체의 변화에 대해서도 피부가 거칠어지게 되는 경우가 많으며 갱년기 장애나 월경등에 대한 반응으로도 피부가 좋지 않게 될 수 있습니다. 거친 피부를 나아지게 하기 위해서는 식물섬유가 풍부한 식품을 적극적으로 섭취하는것이 중요하며 피부를 깨끗이 가꾸어주는 것도 매우 중요한 부분입니다. 여름철 피부관리 피부에좋은음식 토마토는 건강에도 상당히 좋은 음식으로 매우 잘알려져 있는 식품입니다. 토마토에 포함된 비타민c와 비타민a ..

요즘 한여름 여름철피부관리 방법으로 피부노화 예방이 중요하며 자외선차단제 사용법이 중요합니다. 특히 여름철 한낮의 햇빛은 살갖이 따가울 정도로 맹렬하며 이때 햇빛의 포함된 자외선은 우리의 피부에 그대로 작용하게 됩니다. 우리의 피부는 주름이나 색소소실,모세혈관 확장등과 같은 광노화가 발생하며 주근깨 검버섯 잡티등을 발생 시키게 됩니다. 자외선은 피부노화의 가장 큰 원인이라고 할 수 있으며 멜라닌 색소를 생성시켜 피부가 검고 탁하게 변하게 되는 원인이 됩니다. 여름 한낮의 외출은 되도록 피해주시고 외출을 할때에는 모자와 선글라스로 자외선을 차단하도록 해야합니다. 한여름의 강렬한 자외선은 우리의 피부에 피부암전구증이나 피부암이 발생할 수 도 있습니다. 반면에 피부관리를 위해서 자외선차단제를 너무 과다하게 사..

수면부족과 비만,수면시간과 다이어트 관계에 대해서 알아보고 많은분들이 다이어트 실천을 위해서 노력하시고 계신것이 요즘의 현실입니다. 수면부족과 비만의 관계는 밀접하며 수면이 부족할 경우 호르몬의 이상 분비와 함께 스트레스가 쌓이게 되면서 우리몸은 살이찌게 됩니다. 또한 피부재생이 하루중 가장 활발한 시간대는 오후 10시 부터 새벽 2시 정도까지여서 잠자는 시간이 부족한 경우 피부트러블의 원인이 됩니다. 수면부족은 스트레스의 발생과 함께 호르몬의 이상으로 인해서 폭식과 과식의 원인이 되며 몸에 피곤이 쌓이게 되면서 신체활동이 부족하며 생체시계 역시도 제대로 작동하지 않게 됩니다. 수면부족은 여러가지로 다이어트를 힘들게할 가능성이 높아지게 됩니다. 수면부족과 비만 수면시간이 부족하거나 혹은 일정하지 않다면 ..

갱년기 여성에게 좋은 음식-대추효능에 대해서 알아보겠습니다. 대추는 특히 우리나라에서 많이 먹게 되는 과일로 갱년기 여성에게 좋은 음식으로 잘알려져 있으며 갱년기 여성뿐만 아니라 여성들의 건강에 좋은 식품입니다. 특히 말린 대추는 여러가지 약재로 사용되는것이 예전부터 지금까지 꾸준한 사랑을 받고 있습니다. 대추에 포함된 단백질성분이나 지방및 칼슘과 비타민c및 칼륨과 철분등을 함유하고 있으며 자양강장 효과가 매우 뛰어나며 내장기능을 높여주며 식욕부진과 함께 위궤양및 불안증과 불면증등을 예방하는 효과가 있습니다. 대추효능으로 여성의 불쾌증상을 완화시켜 주는 효과가 있기도 합니다. 갱년기 여성에게 좋은 음식 대추에 포함된 철분과 엽산은 여성에게 꼭필요한 성분이며 대추에는 풍부한 엽산과 철분이 포함되어 있으며 ..

다이어트를 실천하고 계신분들이 상당히 많으시며 조만간 다이어트를 계획중인분들도 상당히 많은것이 사실입니다. 소금이 많이 들어가 있는 짠음식은 다이어트에도 좋지 않고 우리몸이 건강을 유지하는데도 악영향을 미치고 있다고 알려져 있습니다. 우리나라 사람들의 입맛은 사실 자라날때 부터 고유의 음식인 김치나 된장및 젖깔등 소금이 많이 포함된 음식들 짠음식에 길들여져 있어 짠음식을 먹는 식습관을 고치는 것이 매우 어려운 일이라고 할 수 있습니다. 소금,짠음식이 어떤 이유로 해서 다이어트에 좋지 않고 몸에 좋지 않은지 잘 알지 못하고 있는 경우가 있습니다. 사실 식습관을 쉽게 바꾸는 것은 어렵기도 하며 쉽게 접근하는 소금의 주성분인 나트륨의 일일 필요량은 1.2g정도입니다. 하지만 일반적으로 우리가 섭취하는 소금의 ..