마니또 피부관리실

흡연을 하시는 분들 가운데 다이어트를 위해서 흡연을 하시는 분들도 계시는데 이는 우리몸의 건강을 해치게 되므로 다이어트를 위해서 흡연을 하는 것은 몹시 좋지 않은 상식 이라는 것 입니다. 요즘은 남녀노소 가릴것 없이 흡연에 대해서 개방적이기도 하면서 사회분위기는 적극적으로 금연을 유도하고 있으며 특히 공공장소에서는 금연구역이 되어 흡연자들이 설 자리가 없는 것 또한 주목해야 할 부분입니다. 여성들의 경우에는 남성에 비해 폐활량이 적고 생리주기의 호르몬의 변화와 함께 흡연의 조절이 상당히 힘들기 때문에 다이어트를 위해 흡연을 하는 상황은 니코틴의 중독을 상당히 조절하기 어려워지므로 애당초 흡연은 하지 않는것이 상당히 유리하다고 할 수 있습니다. 다이어트를 위해서 흡연을 하는 것은 아주 좋지 않는 습관이라고..

다이어트 성공방법은 사실 많지만 실제로 다이어트에 성공하기는 매우 힘든 경우가 대부분이며 특히나 체중감량에 성공하기도 힘들고 이후에 감량한 체중의 유지방법은 더욱 힘든 정도입니다. 다이어트 성공하고 유지하는 사람의 경우 나름대로 엄청난 노력을 하시고 계신분들이 대부분이라고 할 수 있으며 결국 다이어트 성공방법은 체중감량과 함께 감량한 체중을 유지하는 것이 관건이라고 할 수 있습니다. 다이어트를 생각하고 실천하는 많은 분들이 단지 체중 감량에만 집중하다보니 결국 다이어트 성공을 하고 난 이후 감량된 체중을 그대로 유지해야 된다는 점을 소홀하게 생각 할 수 있습니다. 사실 다이어트의 경우 목표를 너무 높게 잡아서 다이어트에 성공하게 된다고 하더라도 평소의 식습관이 많이 달라지게 됨으로써 감량이후에도 지속적인..

요즘에 상추가 많이 출하되고 있어서 상추는 포만감 좋고 피부관리에도 좋은 것으로 알려져 있으며 특히 박봄이 상추다이어트에 성공하면서 일반인들에게 상추다이어트가 많이 알려지게 되었습니다. 상추는 다른 식품에 비해서 칼로리가 낮은 반면 포만감이 좋고 피부관리에도 좋아서 다이어트 식품으로 매우 인기가 좋은 야채라고 할 수 있습니다. 상추는 식이섬유가 풍부하고 다이어트에 도움이 되는 대표 음식인데 먹는 양에 비해 칼로리는 적고 포만감은 많은 상추는 칼륨이 풍부해 몸에 있는 붓기를 줄이고 몸매를 아름답게 만들어 주는 효과가 있습니다. 상추에는 루테인 성분이 함유되어 있어 눈 건강에도 도움을 주게 되며 또한 상추는 피를 맑게 해주고 스트레스해소와 숙취해소에도 좋으며 비타민A와 비타민B1이 포함되어 있어 피부관리에도..

여름이 다가오면서 다이어트에 상당한 관심들을 가지고 있는것이 사실인데 하체비만 다이어트 성공방법에 대해서 특히 여성들이 많은 관심을 가지고 있습니다. 여성들의 경우에는 남성들에 비해서 하체비만이 더 많은 비중을 차지 하고 있기 때문이며 상체는 비교적 중간 정도의 체형인데 엉덩이와 허벅지가 비만이어서 치마를 입는 것이 곤란하거나 짧은 바지를 입지 못해 고민하는 경우가 있습니다. 많은 여성들이 피하지방이 많은 형태로 하체 비만이 형성되기 때문에 다이어트 성공방법이 힘든 경향이 있고 하체비만 다이어트 성공방법은 기본적으로 부종을 예방하고 식이요법과 함께 꾸준한 운동을 실시하도록 해야 합니다. 하체비만 다이어트 성공방법은 기본적으로 내장지방과 피하지방 모두를 감소시켜야 하는데 이런식의 다이어트는 결국 어느 한부..

처음에 다이어트를 시작하고 많은 노력을 기울이고 결국 다이어트 성공을 한 경우가 사실 많이 있습니다. 하지만 문제는 다이어트 성공후에 제대로된 관리를 하지 못하거나 다이어트의 방법이 잘못된 경우 원래대로의 체중으로 빠르게 회복되는 요요현상을 겪게 될 수 있습니다. 어렵게 다이어트에 성공을 한 이후 감량된 체중을 오랜 기간 유지 없는 경우 몇가지 문제점이 있을 수 있으며 이런 문제로 인해 요요현상이 발생하게 되는 것 입니다. 실제로 다이어트의 경우 매우 힘들고 어려운 부분이 많고 조금만 방심해도 원래의 먹던 습관과 함께 생활습관으로 인해서 요요현상이 생기게 될 수 있습니다. 특히나 빠르게 성공한 체중감량의 효과는 반대로 체중이 빠르게 늘어나는 효과도 나타나게 되는 것 입니다. 요요현상의 원인 다이어트 후에..

다이어트는 365일 언제나 진행 중인 경우가 많은데 특히나 요즘같이 노출의 계절이 다가오는 경우에 몸매관리에 예민한 반응을 보이는 경우가 많습니다. 많은 분들이 몸매관리와 다이어트 성공을 위한 실천방법으로 무리한 계획을 잡거나 체질과 어울리지 않는 실천하기 어려운 계획을 잡는 경우가 많아서 결국 며칠 실천하지도 못한채 다이어트를 실패하는 경우가 많습니다. 하루에 세끼를 꼬박챙겨먹으면서 1끼에 한그릇 이상을 먹던 사람이 갑자기 반그릇으로 식사량을 조절하는 것을 계획하거나 운동을 전혀 하지 않던 사람이 새벽에 일어나서 2-3시간 무리하게 운동을 하는 계획을 세웠다면 얼마 지나지 않아 다이어트를 포기하게 될 가능성이 당연히 매우 높을 것 입니다. 기본적으로 몸매관리와 다이어트 성공을 위한 실천방법은 조금씩 서..

봄이 되면서 야외 활동과 운동을 왕성하게 할 수 있는 날씨로 변화하게 되며 봄나물이나 맛난음식들이 많이 나오기 시작하면서 먹을거리도 풍성해집니다. 봄이 되면서 식욕이 늘어나고 맛난것이 자꾸 먹고 싶어지는 이유는 계절이 변화하면서 신체도 변화되기 때문입니다. 봄철 기복이 심한 온도와 날씨는 우리몸의 대사작용을 활발하게 하고 소화기능이 높아지고 따라서 자꾸 배고픔을 느끼게 되기 때문입니다. 봄철 따뜻한 기온은 우리가 활동하기 좋은 상황을 만들게 되면서 음식에 대한 욕구가 따라서 커지게 되는 것 입니다. 몹시도 추웠던 겨울 야외활동도 상대적으로 적고 움직임도 또한 적어서 제대로 먹지 못했던 봄의 활발한 움직임과 일광으로 인해서 식욕이 되살아나고 식욕이 절로 되살아 나게 됩니다. 이렇게 봄이 되면서 식욕억제를 ..

나트륨의 섭취나 짠음식은 비만을 불러일으키고 다이어트에는 물론 건강에도 좋지 않다고 멀리 하라고 알려져 있는데 나트륨의 세계보건기구및 우리나라 1일 최대 섭취 권고량은 2000mg입이다. 하지만 2010년을 기준으로 했을때 국민 1인당 하루 나트륨의 섭취량은 4878mg으로 권장 기준치 보다 2.4배 이상 높으며 이는 비만과 다이어트에 좋지 않을뿐 아니라 건강에도 몹시 좋지 않은 상황을 일으키게 됩니다. 나트륨은 전신에 분포하는 미네랄으로 몸의 삼투압 및 산과 알칼리의 균형을 유지시키는 등 우리 몸에서 없어서는 안 되는 필수 양양소라서 나트륨은 부족해도 문제지만 필요이상으로 과다하게 나트륨 음식을 많이 먹는 관계로 인한 문제점도 많습니다. 이미 대부분의 우리네 한국사람들은 짠음식 나트륨에 익숙해져 있으며..

잘못된 생활습관으로 인해서 비만으로 이어지고 다이어트의 어려움을 겪는 경우가 있습니다. 비만의 경우 단지 식습관만의 문제로 발생되어 진다고 보는것 보다는 사실 여러가지 복합적인 원인으로 인해서 비만이 발생하게 되는 경우가 많고 사실 이런 복합적인 원인으로 인해서 결국 다이어트를 실시하지 않으면 안될 정도에 이르게 되는 것 입니다. 평소에 잘못된 생활습관은 비만을 일으키는 원인이 되기도 하지만 결국 다이어트에 상당한 방해요인이 되기도 합니다. 비만으로 인한 외모에 대한 자신감 부족은 사회생활에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있으며 증상이 심할때는 결국 우울증의 원인이 되기도 합니다. 나이가 많아지고 운동부족으로 인한 신진대사의 기능이 약화되면 같은 양을 먹게 되어도 과체중이 되기 쉬운 몸상태가 됩니다. 과체중..

요즘 날씨가 덥지도 않고 춥지도 않는 퇴근후 저녁시간 술자리를 즐기기 너무 좋은 시간들이 이어지고 있는 실정입니다. 이제막 겨울을 벗어나면서 서서히 노출의 계절인 여름이 다가오면서 시기적으로 다이어트에 대한 부담이 많은 계절이지만 날씨도 좋고 퇴근하면 날이 아직 저물지 않은 경우가 많아서 동료들과 어울리기 좋은 시간대이기도 하면서 음주를 많이 즐기는 시기이기도 합니다. 사실 음주와 다이어트는 상극인 경우가 많아서 다이어트 관리중 음주관리가 중요한 부분이라고 할 수 있습니다. 특히나 식사전에 음주를 즐기게 된다면 이후 우리의 몸은 공복감을 심하게 느끼게 되면서 자신도 모르는 사이에 과식을 하게 되고 이미 술을 적당히 마시고 난 이후 집에 들어오게 되었을 경우에도 라면을 먹게 되는 경우 많이들 겪어 보셨을 ..