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여름에는 무더위로 인해서 과격한 운동을 하기 힘들고 체력소모가 크고 땀을 너무 많이 빼기 때문에 무리한 운동을 하기 힘든것이 사실입니다. 여름 다이어트 성공방법으로는 시원한 물속에서 할 수 있는 수영다이어트 효과가 매우 좋은 방법이라고 할만 합니다. 수영다이어트 효과로 좋은 유산소 운동은 지방과 탄수화물 그리고 산소를 이용하여 운동 에너지를 생산하는 작용입니다 다이어트 성공방법으로 수영은 유산소 운동의 비율을 많이 포함 하고 있어서 다이어트 운동방법으로 매우 좋은 장점이 있습니다. 수영은 누워서 하는 운동이라 혈압이 일정하여 혈액순환에 좋은 운동이며 전신을 움직이므로 전신운동으로 효과가 좋고 또한 수영은 물속에서 하는 운동이라 체중이 다리에 실리지 않아 관절에 무리가 가지 않습니다. 다이어트가 꼭필요한 ..

많은 분들이 즐겨드시는 사과는 다이어트 성공방법으로도 알려져 있습니다. 요즘은 사계절 내내 맛볼 수 있는 사과는 맛도 좋고 비타민이 풍부하여 주위에서 언제 어느때 쉽게 구할수 있어 과일중 인기가 매우 좋습니다. 사과의 여러가지 효능가운데 예로 부터 피부관리와 다이어트에 좋다고 알려져 있는 과일 입니다. 사과에 포함된 비타민과 같은 유익한 성분은 피부를 맑게 해주며 먹는 방법과 시간에 따라 사과는 다이어트 방법으로도 훌륭히 이용될 수 있습니다. 사과는 미인의 과일이란 말이 전해져 내려 오고 있을 정도로 다이어트와 피부미용에도 좋은 효과를 가져다 주게 됩니다. 사과 다이어트 방법 사과의 성분이 소화기관의 운동을 촉진하고 변비와 설사등을 개선해주어 아랫배 비만을 예방하고 다이어트에 도움을 주게 됩니다. 사과를..

봄철 효과빠른 다이어트 성공 방법에 대해서 많은 분들이 실천하시려고 하는 계절인데 아무래도 날씨가 무더워지기 시작하면서 노출을 많이 하게 되며 이때 다이어트는 필수조건이라고 할만합니다. 지난 추울 계절 겨울 동안 옷으로 가려져 있던 살들을 외부로 드러나게 되면서 다이어트 실천의지가 더욱 높아지게 되는 시기이기도 합니다. 실제로 거의 누구나 날씬한 몸매를 가꾸고 싶고 예쁜 옷에 대한 로망이 이전에 비해서 더욱 높아지고 있는 것이 사실입니다. 보통의 경우 날씬한 몸매를 더욱 선호하는 것이 일반적이며 체중이 날씬하고 몸매가 아름다운 것을 싫어하는 사람은 사실 거의 없습니다. 건강한 다이어트는 곧 건강관리와 직결 되기도 하므로 체중 관리는 개인의 중요한 자기관리 이기도 합니다. 외모에 대한 자신감은 곧 원만한 ..

나이가 많아지게 되면서 나잇살이 발생하게 되고 이전과 달리 아줌마가 되면 몸에 살이 찌는 경우가 많습니다. 아줌마 나잇살과 함께 아가씨때와는 많이 다르게 살이 찌면서 외모가 많이 달라지게 되는 경우가 많고 결혼과 임신등으로 처녀 때와 똑같은 운동량과 식이조절로 다이어트를 한다고 해도 효과는 많이 떨어지게 됩니다. 나이가 많아지면서 자연스럽게 몸이 불어나는 나잇살과 함께 우리 몸은 스스로를 보호하기 위해 지방을 깊숙한 곳에 숨겨두어 체지방을 줄이기가 더욱 힘들기 때문입니다. 나이가 많아지면서 자연스럽게 노화가 진행되고 몸을 구성하는 근육의 양이 줄어들게 되며 근육은 점점 줄어들고 반대로 체지방이 대신 그자리를 차지하기 때문에 하루에 기본적으로 소비되는 칼로리 양은 낮아지게 됩니다. 우리몸에서 차지하는 근육..

하체비만 다이어트를 생각하시고 계신분들이 많으신데 주로 여성들의 비만은 하체 비만의 경우가 많은 비중을 차지 하고 있는 것이 사실입니다. 여성들의 경우 상체는 날씬하지만 엉덩이와 허벅지 살 때문에 옷을 제대로 입지 못하는 고민을 하시는 경우가 많고 여성들의 경우 피하지방이 많은 형태로 하체 비만이 나타 나기 때문에 다이어트에 많은 어려움이 있습니다. 하체비만 탈출법은 부종을 예방하고 식이요법과 함께 꾸준한 운동을 실천해야 하는데 하체비만 탈출을 위한 다이어트방법으로는 결국 내장지방및 피하지방 모두를 감소시켜야 하며 전신 다이어트가 이루어져야 합니다. 꾸준한 운동을 통해서 이루어지는 다이어트 성공은 몸속의 내장지방을 감소시키게 되며 이때 하체에 쌓인 피하지방은 다른 부위보다 늦게 감소되므로 결국 가장 늦게..

노출의 계절 여름이 가까워지면서 소매 짧은 옷들을 입어야 하는 시기가 얼마남지 않았고 벌써 사람들이 옷차림이 이제는 많이 가벼워지고 있으며 곧 있을 노출의 계절 여름에 대비 다이어트 성공방법을 생각하지 않을 수 없습니다. 소매가 짧아지면서 다이어트를 생각하고 계신 많은분들이 두꺼워진 팔뚝살을 보면서 노출의 계절 여름대비 팔뚝살 원인과 팔뚝살 빨리 빼는 법에 대해서 궁금할 수밖에 없습니다. 팔뚝살이 유난히 굵어진 경우 사실 여름철 옷으로 가리기도 힘들고 팔뚝살과 같은 특정부분의 비만의 경우 옷으로 가려져 잘보이지 않던 겨울철 관리부족으로 두꺼워진 팔뚝으로 목선과 어깨선도 같이 살이 쪄보이는등 전체적으로 살이 쪄 보이는등의 인상을 보이기 쉬워 집니다. 겨울이 지나면서 자신도 모르는 사이에 두꺼워진 팔뚝살은 ..

스스로가 느낄 수 없을 정도로 원인을 알 수 없이 갑자기 살찌는 경우가 있을 수 있는데 이런식의 갑자기 살찌게 되면 사실 걷잡을 수 없이 살이 많이 찌게 되는 경우가 종종 있을 수 있습니다. 건강과 함께 아름다움을 유지하기 위해서 요즘 다이어트 빠른효과를 원하고 있는데 살이 빠지기는 커녕 오히려 살이찌게 된다면 그 난감함은 이루 말할 수 없을 정도라 할만 합니다. 이렇게 자신이 느끼기에는 별다른 원인없이 갑자기 살찌는 원인은 여러가지가 있을 수 있는데 이때 갑자기 불어난 살에 대해서 이후에 다이어트 빠른효과를 보게 할려면 사실 매우 큰 어려움이 따르게 됩니다. 일반적으로 살이 찌는 원인은 생활환경과 식습관이 갑자기 바뀌게 되는 경우인데 정작 본인은 음식의 양을 갑자기 많이 늘리거나 일상의 생활이 갑자기 ..

남녀 노소 가릴것이 없이 다이어트에 대한 관심은 매우 상당하고 특히 여성들의 다이어트 고민중 많은 부분을 차지하는 고민이 외모이며 특히나 하체비만 다이어트에 관련된 고민은 상당한 수준이라 할만 합니다. 남성들에 비해서 여성들의 경우에 하체 비만이 많은것은 엉덩이와 허벅지 부분의 체지방이 많고 하체비만으로 인해서 옷맵시도 잘나지 않는 경우가 많습니다. 하체비만의 경우가 피하지방의 형태로 나타나게 되는데 많은 여성들이 나이가 많아지면서 하체비만이 더욱 심해지면서 이로 인한 하체비만 다이어트 고민이 많아지게 됩니다. 하체비만 다이어트 성공방법은 주로 식이요법과 함께 꾸준한 운동및 부종을 예방하고 부종을 없애는 주는것이 다이어트 방법이라 할 수 있습니다. 기본적으로 다이어트를 위해서는 체지방을 감소시켜 주어야 ..

벌써 오늘이 입춘 즉 봄의 문턱에 들어서게 되어서게 될 정도로 시간이 빨리 흘러가고 있는데 봄과 여름하면 가장 먼저 떠오르는 단어는 노출이나 다이어트 복부미만등 다이어트와 관련이 깊은 단어들이 떠오르는분들이 많습니다. 사실 노출의 계절 대비해서 지금부터 부지런히 아랫 뱃살 빼는방법과 복부비만 운동법등의 다이어트 성공방법등에 대해서 공부하고 실천하는것이 중요합니다. 아랫 뱃살의 경우 시각적으로 보기에도 좋지 않을뿐 아니라 뱃살이 많이 나오게 되면 우리의 성인병과 같이 건강에 치명적인 위협이 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 복부비만과 같은 비만은 심근경색이나 협심증및 당뇨병등의 성인병의 원인이 될 수 있으므로 특히 운동과 식이요법등으로 통해서 다이어트를 실시해주는것이 중요합니다. 복부에 쌓인 지방은 피하지..

다이어트 성공을 위해 열심히 노력해도 다이어트 효과가 잘 나타나지 않는 경우가 실제로 더많은데 이런 경우 대부분 자신만의 다이어트 방법은 건강을 해치고 오히려 살이 찌기 쉬운 체질로 변화 될 경우가 많습니다. 다이어트 성공방법으로 살안찌는 체질로 바뀌고 체중을 줄이기 위한 근본적인 방법으로는 스스로의 체질을 파악하도록 하는 것이 먼저라고 할 수 있을 것 입니다. 본인의 체질을 파악한 이후 체질에 맞는 올바른 다이어트 방법으로 건강한 다이어트 성공방법을 찾는것이 유리할 것 입니다. 먼저 자신에게 가장 적당한 체중의 관리를 위해서는 자기 몸의 체중이 얼마가 적당한 것인지 혹은 다이어트를 해야할 정도인지를 알아보는것이 순서일 것 입니다. BMI 다이어트 공식 BMI를 구하는 공식은 체중(Kg)을 신장(m)의 ..

새해가 다가오면서 많은분들이 새로운 목표를 생각하고 금연이나 금주및 재테크등 많은 목표를 새로이 정하기도 하지만 특히 다이어트에 대해서 많은 관심을 가지고 있는 경우가 많습니다. 매번 다이어트에 관한 목표를 세우고 얼마간은 실천하여 다이어트에 성공하기도 하지만 곧 원래대로의 체중으로 되돌아가기도 하는 과정을 많은분들이 반복하고 있기도 한게 현실의 다이어트라 할 수 있습니다. 다이어트 성공을 위해서는 기본적으로 꾸준한 운동과 함께 살이 찌지 않도록 기초대사량을 높이는 것이 중요한데 기초대사량을 높이기 위해서는 결국 근력운동을 통해서 근육의 비중을 높여야 합니다. 자기관리를 위한 다이어트의 경우 외모적인 부분에서 개선도 유익하지만 비만의 경우 각종 성인병과 관절염등의 질환을 발생시키게 되는 원인으로 여겨지게..

갑자기 체중증가 하는 경우를 주위에서 종종 볼 수 있는데 이렇게 자신은 알지못하는 체중증가 원인은 여러가지로 분석해 볼 수 있습니다. 이런 갑자기 체중증가 이후 원래대로의 체중으로 되돌리기에는 많은 어려움이 따르게 되는데 체중증가의 원인을 파악하고 적절한 다이어트 성공방법을 분석하여 원래대로의 체중으로 회복하는것이 중요하다 할 것 입니다. 사실 이유없이 갑자기 살이 찌게 되면 스스로는 많이 당황스럽고 생활습관이나 식습관이 크게 변화하기 않아서 스스로는 분석하기 힘든 점이 있을 수 있지만 이전과는 다른 무언가로 인해서 갑자기 살이찌게 되는 것 이라 예상할 수 있습니다. 갑자기 불어난 체중증가가 는 특히 튼살의 원인이 될 수 있다고 하며 체중증가로 인한 튼살의 주요 발생 부위는 허벅지나 종아리및 엉덩이등입니..

아직 20대의 경우 신진대사가 활발하고 지방에 비해 근육의 양도 상당히 많아 칼로리의 섭취가 높다고 해도 칼로리의 소모가 자연스럽게 많아지게 됩니다. 따라서 많이 먹고 적게 움직여도 젊을수록 살이 별로 많이 찌지 않게 되는것은 신진대사량에 답이 있습니다. 사람은 누구나 나이를 먹게 되고 나이를 먹게 됨에 따라 근육의 양이 줄어들고 따라서 기초대사량이 줄어들게 되며 이에 따라 젊을때와 비슷한 양의 칼로리를 섭취해도 살은 더찌게 되는 현상이 발생하게 됩니다. 사람의 나이가 많아 지면서 근육의 양은 줄어들고 체지방의 양은 더욱 늘어나게 되는데 결국 근육의 양이 줄어들게 되면서 기초대사량이 줄어들고 따라서 조금만 먹게 되어도 살이찌는 체질로 바뀌게 되는 것 입니다. 이렇게 신진대사량이 떨어지고 있는 신체적 변화..

외모가 자기관리의 중요 판단요건으로 자리잡고 있는 요즘 남녀노소를 가리지 않고 많은 사람들이 요요현상 없는 다이어트 성공방법을 실천하고 노력하고 있는 실정입니다. 하지만 실제로 주위를 둘러보고 지인들의 경우를 보아도 쉽게 다이어트 성공했다는 좋은 소식은 들을 수 없을뿐 더러 설사 단기간에 다이어트에 성공했더라도 얼마간의 시간이 경과하면서 요요현상으로 인해 이전의 체중으로 되돌아가는 경우를 많이 보아온게 사실입니다. 이런 요요현상은 급격한 다이어트 성공을 위해 밥을 굶거나 줄이면서 제대로된 다이어트를 실시하지 못했을때 발생하는 현상으로 많은 사람들이 다이어트 성공하지 못하는 원인으로 꼽고 있기도 합니다. 겪어본 사람들은 알고 있겠지만 사실 단순히 살을 뺀다는 것은 어느정도 의지로 가능하지만 일단 뺀 살을 ..

요즘 날씨가 매우 청명하여 가을 다이어트 성공하기 매우 좋은 날씨이며 체중조절방법으로 자신의 체질에 맞는 다양한 운동방법을 선택하기 좋은 날씨이기도 합니다. 가을 다이어트 성공방법은 아무래도 유산소 운동과 근력운동을 열심히 해주는 것이 될 것인데 반대로 계절이 바뀌면서 식욕이 왕성해지고 과식하기 쉬운계절이라 할 수 있습니다. 여름무더운 날씨가 지속되다가 선선해지면서 서서히 혈관이 수축되고 지방층이 두꺼워지면서 체중조절을 잘해주지 않으면 쉽게 다이어트에 실패할 수 있으므로 특히 주의해야 하는 계절이 가을 이기도 합니다. 하지만 계획없이 무턱대고 무리한 운동이나 식이요법을 실시하게 된다면 건강에 상당한 부담을 줄 수 있으므로 자신의 건강상태와 체중조절의 정도를 잘 파악해서 계획적인 다이어트 성공을 할 수 있..

요즘 날씨가 다이어트 운동을 하기에 너무 좋아지면서 자전거를 즐기면서 다이어트 성공을 할 수 있는 좋은 기회가 되고 있습니다. 자전거타기효과는 여러모로 다이어트 성공을 할 수 있는 좋은 여건들이 될 수 있으며 또한 자전거타기의 경우 주위경관들을 살펴보면서 달릴 수 있어 지겨움을 느끼지 않을 수 있으며 장시간 유산소 운동을 즐길 수 있는 장점이 있습니다. 이제껏 한여름의 경우 날씨가 너무 덥고 실외운동을 하기엔 많은 에너지가 소모되고 땀을 많이 흘리게 되면서 체력적인 부분에서 많은 어려움이 있었지만 시원한 가을 날씨속에서 자전거를 타면서 스트레스도 날리고 다이어트에도 도움이 된다면 많은 즐거움을 느낄 수 있게 됩니다. 자전거 다이어트의 경우 다른 운동들에 비해 과격한 힘을 요구하지 않는 유산소 운동이며 다..

다이어트를 성공한 이후에도 가장 걱정이 되는 현상은 다시 이전체중으로 되돌아 가는 요요현상입니다 힘들여 다이어트를 성공한 이후 요요현상으로 인해 이전의 체중으로 돌아간다면 좌절감은 너무 힘든 현상입니다. 요요현상을 겪은 카라 막내 강지영이 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 비결은 무엇일까요 강지영은 카라의 미스터를 다이어트 의지를 강하게 하는 노래로 꼽았으며 미스터 활동 당시 엉덩이 춤을 출 때 배를 내밀며 춰서 정말 부담이 됐다고 합니다. 당시 카라는 무대 오르기 전 멤버들 모두 밥을 안먹지 않을 정도 였다고 합니다. 카라 강지영은 미스터 활동 당시 멤버들 모두 5~6kg씩 체중을 감량 했다고 합니다. 일반적인 다이어트의 시작은 먹는 음식조절과 그에 맞는 운동으로 시작됩니다. 다이어트의 방법은 다양하지만 ..

외모의 개선을 위해 가장 많이들 접근하는 분야가 피부관리와 함께 다이어트의 실천이라 할 수 있습니다 사실 피부관리와 다이어트의 관계는 밀접한 관련이 있으면 특히 여드름피부의 다이어트 성공방법을 위해서는 기본적으로 미리 알아둔 이후 다이어트를 실천하는것이 좋습니다 여드름피부의 경우 몸에 맞지 않는 잘못된 다이어트를 실시하게 될 경우 오히려 여드름의 악화를 가져오고 다이어트는 실패하게 될 가능성이 있기 때문입니다 피하조직의 저장지방과 피지는 상호 연관관계가 있으며 음식역시 피부에 상당한 영향을 미치게 됩니다 여드름 피부의 경우 음식조절이 필요하며 지방성및 단음식등의 경우 여드름을 더욱 자극하게 되므로 조심해야 합니다 여드름피부의 다이어트 성공방법 여드름성 피부의 소유자는 다이어트 식이조절시 다음과 같은 음식..

몸매관리와 다이어트를 생각하고 계신분 많은 분들은 대부분 식사를 굶거나 줄이는것에 초점을 두고 계신분들이 많습니다. 다이어트를 위해 혹은 바쁜생활탓에 아침식사를 하지 않으시는 분들도 많이 계십니다. 그러나 사실 몸매관리와 다이어트를 위해 아침을 굶는것은 오히려 다이어트에 실패를 불러 올 가능성이 훨씬 커집니다. 정신 없이 바쁜 아침시간 샐러리맨이나 학생들은 식욕이 떨어지고 바빠서 굶게 되는 경우가 많습니다 하지만 아침식사를 하지 않을 경우 점심과 저녁시간 공복으로 인해 자신도 모르게 식사를 빨리하게 되고 이런과정에서 과식으로 이어지게 되어 몸매관리와 다이어트는 커녕 체중이 더욱 불어나는 현상이 발생하게 됩니다 일반적으로 아침식사를 못했을 경우 점심과 저녁을 더욱 많이 빠르게 먹게 되는 경우가 많습니다 몸..

검은콩 다이어트를 통해 다이어트를 성공한 분들이 실제로 많이 존재하고 심지어 50kg넘게 감량했다는 성공담이 소개되기도 한적이 있었습니다 콩은 식이섬유가 풍부하고 단백질의 함량이 높아서 섭취했을때 혈당을 높이지 않게 되면서 다이어트에 상당한 효과를 발휘하게 되는것 입니다 콩에 포함된 엽산은 심장병을 예방해주고 임신중 섭취했을때 기형아 출산을 예방해주며 철분이 풍부한 육류나 비타민c가 풍부한 토마토등과 같이 먹게 된다면 검은콩에 포함된 철분의 흡수를 도와줌으로써 함께 먹는 음식물로 적절하다 할 수 있습니다 하지만 콩에 포함된 영양소의 성분중 필수아미노산인 메티오닌과 시스틴이 많이 부족함으로써 다이어트를 위해 계속해서 콩만먹게 되는것은 심각한 영양불균형 현상을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다 검은콩 다이..

잘못된 다이어트방법은 요요현상과 함께 신체를 살찌는 체질로 바꾸어 놓아 이전보다 더욱 비만으로 변화하게 되는 원인을 제공하게 됩니다 잘못된 다이어트의 대표적인 유형은 몸에 맞지 않는 무리한 운동과 무조건 굶거나 양을 줄이는 식사조절 입니다. 특히 단기간 살을 빼기 위한 원푸드 다이어트나 굶는다이어트는 심각한 영양부족과 함께 체질의 변화를 가져오게 되어 살찌는 체질로 바뀌게 될 수 있으므로 주의 해야합니다 또한 굶는 다이어트로 체중 감량에 성공했다 하더라도 이전과 같은 식사량을 되찾게 된다면 오히려 이전보다 더욱체중이 불어나게 되는 요요현상을 겪게 됩니다. 비만유형에 따른 다이어트 성공방법 1.고도비만 몸전체가 과체중인 유형 입니다. 식사량을 줄이고 저칼로리의 음식을 먹는 것이 중요합니다. 아침>점심>저녁..

겨울에는 기온이 많이 떨어지면서 우리의 신체는 스스로 추위를 견디기 위해 칼로리 소모가 많아집니다 하지만 반대로 몸이 움추려들고 활동량이 줄어들면서 몸미 비대해지기 쉽상입니다 또한 건조한 계절임에도 불구하고 여름에 비해 오히려 수분의 섭취가 줄어드는 경향이 많아 피부건조증으로 인해 잔주름의 발생과 함께 원할한 혈액순환의 저하로 신진대사가 원할하지 않게 되면서 비만의 원인이 되기도 합니다 또한 추위를 견디기 위해 종아리나 허벅지 부위에 피하지방이 늘어나면서 자신도 모르게 겨울에 살이 찌게 될 수 있는 계절이기도 합니다 추운날씨로 인한 기초대사량의 증가만을 믿고 무심히 겨울을 보내고 있다간 비만으로 이어 질 수 있으므로 단순히 식이조절이외에도 실내운동이나 특별한 다이어트 요법을 통해 노출의 계절 대비 다이어..

무덥기만 하던 여름이 지나가고 벌써 찬바람이 느껴지도록 쌀쌀한 가을철 이 성큼 다가왔습니다. 가을은 흔히 천고마비의 계절로 우리의 신체는 자연스럽게 추위에 적응하기 위한 대비를 하게 되면서 지방층을 두껍게 만들려는 특성이 있습니다 주로 사람들은 가을에 살이 많이 찌게 되는 경향이 있습니다 가을철에는 혈관을 축소하고 지방층을 두껍게 하면서 추위에 대비하기 시작하는 계절이기 때문 입니다 평소에 비만이던 사람은 살찌기 쉬운 가을철에 더욱 조심하고 다이어트 해야만 하는 이유이기도 합니다 여름과 달리 가을에는 운동의 강도가 높아도 쉽게 지치지 않기 때문에 다이어트 하기에는 매우 좋은 계절이기도 하며 입맛이 당기는 계절이기도 하기 때문에 무절제한 음식의 섭취로 인해 살이 찌기 좋은 계절이기도 합니다 가을철 다이어트..