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비만관리

다이어트 성공방법-사과 다이어트 방법과 효과!!

자동차보험료비교견적사이트 예또보 2013. 4. 19. 06:02


많은 분들이 즐겨드시는 사과는 다이어트 성공방법으로도 알려져 있습니다.

요즘은 사계절 내내 맛볼 수 있는 사과는 맛도 좋고 비타민이 풍부하여 주위에서 언제 어느때 쉽게 구할수 있어 과일중 인기가 매우 좋습니다.

사과의 여러가지 효능가운데 예로 부터 피부관리와 다이어트에 좋다고 알려져 있는 과일 입니다.

사과에 포함된 비타민과 같은 유익한 성분은 피부를 맑게 해주며 먹는 방법과 시간에 따라 사과는 다이어트 방법으로도 훌륭히 이용될 수 있습니다.

사과는 미인의 과일이란 말이 전해져 내려 오고 있을 정도로 다이어트와 피부미용에도 좋은 효과를 가져다 주게 됩니다.


 




사과 다이어트 방법

사과의 성분이 소화기관의 운동을 촉진하고 변비와 설사등을 개선해주어 아랫배 비만을 예방하고 다이어트에 도움을 주게 됩니다.

사과를 비롯한 시중에 유통되고 있는 생과일 쥬스는 다이어트에 좋지 않은 영향을 줍니다.

사과 쥬스 원료의 성분중 설탕과 탄산음료가 많이 포함되어 있어 생과일 원래의 영양은 파괴되고 칼로리는 높아집니다.

공복감을 느낄때 영양이 풍부한 사과를 먹어주게 되면 식사대용으로도 좋으며 식사량이 줄어들게 되어 날씬한 몸매를 유지하는데도 도움을 주게 됩니다.

아침시간에 먹는 사과는 비타민이 활성화 되는 데는 보통 3~4시간이 걸리기 되며 특히 아침시간에 먹은 사과의 효과는 오후시간에 볼 수 있기 때문입니다.

저녁시간에 당도가 높은 사과를 먹게 되면 아무래도 몸무게가 불어날 가능성이 커지게 되며 배가 부른상태 디저트로 사과를 먹게 되면 혈당지수를 높여 지방으로 변하게 되기 쉬워 다이어트의 적이 됩니다.

식후에 디저트로 드시는 것보다 식전 공복감을 느낄때 먹어주게 된다면 포만감을 느끼게 되며 과식을 막아 주며 공복감을 느낄때 영양이 풍부한 사과를 먹어주게 되면 식사대용으로도 좋습니다.






사과 다이어트 효과


사과에 포함된 비타민c는 다이어트시에 피부를 보호해주며 피부에 좋은 영향을 주게 됩니다.

다이어트중에 약해질 수 있는 몸에 면역력을 강화 시켜주며 기미,주근깨를 예방하고 잡티를 없애주며 다이어트시에 발생할 수 있는 피부노화를 방지하여 주어 깨끗한 피부를 유지 하도록 해줍니다.

사과는 특히 껍질부분에 많은 비타민이 포함 되어 있어 껍질은 깨끗이 씻어 준 후 껍질채 먹어 준다면 몸에 좋은 성분을 더욱 많이 섭취할 수 있습니다

공복에 사과를 먹으면 속이 쓰린 이유로는 사과에는 사과산이 있으며 위액에도 산이 포함되어 있어서 공복에 사과를 먹게 되면 산과 산이 만나게 되어 속이 쓰린것을 느끼게 됩니다.

이같이 속이 쓰린것은 다른 음식물의 섭취로 해결되며 너무 많은 사과의 섭취는 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

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