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목건강을 위한 사무실 스트레칭 목건강을 위해서 열심히 스트레칭을 하는것도 상당한 도움이 될 수 있습니다. 평소에 자세를 제대로 유지하는 습관을 제대로 들이는 것 만으로도 목디스크등의 목건강에 장애를 주는 부분 예방이 가능하다는 것 입니다. 우선 컴퓨터 모니터의 높이가 본인의 눈높이에 맞아야할 것 입니다. 모니터는 키보드에 손을 얹었을 경우 귀와 양쪽 어깨가 수평을 이루는 위치가 이상적인 것으로 알려져 있습니다. 양쪽 어깨가 위로 솟아오르거나 양쪽 귀나 턱이 들리면 목 건강에 좋지 않다는 것 입니다. 의자나 모니터 높이를 제대로 조정해서 바른 자세를 유지할 수 있는 위치를 잡아주는것이 중요하다는 것 입니다. 모니터는 되도록 큰 것을 사용하고 노트북처럼 작은 화면을 보다보면 자신도 모르게 목에 무리가 되는 ..

목디스크 원인 거북목 증후군 요즘은 여러가지 질병들이 많은데 이는 거북목 증후군의 경우 본래 c자형의 목 라인이 장시간의 컴퓨터 업무 혹은 잦은 스마트폰의 사용으로 인해서 머리가 20도 이상 숙여진 자세를 이야기 합니다. 마치 그 모습이 거북의 목과 비슷하다고 해서 붙여진 질병이라고 할 수 있습니다. 이런 거북목 자세를 교정하지 않고 그대로 방치하게 된다면 c자 였던 경추가 일자 형태로 변형되면서 머리와 무게 중심이 그대로 앞으로 쏠리는 현상이 나타나게 될 수 있습니다. 초기에는 가벼운 어깨 통증 정도가 나타나게 될 수 있습니다. 하지만 이런 증상이 악화될 수록 경추의 디스크가 조금씩 더 밀려나게 되며 더 진행될 수록 목이 움직일때 마다 어깨와 팔과 손가락 까지 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 편두통과..

많은 분들이 다이어트 성공방법을 실천하기 위해서 많은 노력을 기울이고 있으며 특히 포만감주는 음식의 섭취는 다이어트를 좀더 쉽게 실천할 수 있는 방법이라고 할만 합니다. 다이어트 성공방법으로 무조건적으로 단지 먹는 것을 참고 배고픔을 인내하는 경우가 많으며 공복감을 느끼는 경우 배가 고플때 무작정 배고픔을 참는것은 무척이나 힘들고 괴롭습니다. 다이어트 성공방법으로 칼로리는 매우 낮고 포만감 주는 음식을 먹어주는 것이 좋고 다이어트 성공방법으로 무작정 배고픔을 참게 된다면 저녁시간 공복감으로 인해서 제대로 잠을 잘 수 없을 수 있습니다. 다이어트로 피부가 좋지 않은 상황에서 수면부족으로 인한 피부재생이 원할하지 못한 경우라면 다이어트를 성공하게 되는 경우에도 급격한 피부노화 현상으로 오히려 다이어트를 하지..

수면을 제대로 취하지 못하게 된다면 아무래도 피부트러블의 발생가능성이 매우 높아지게 됩니다. 주위를 둘러보아도 쉽게 알 수 있는 부분이 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들의 경우 다크서클이나 각종 피부트러블의 발생이 많은 것을 알 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 경우의 수험생이나 야간에 일을 해야하는 직업을 가지신 분들의 피부를 보게 되면 다른사람들의 피부에 비해 다크서클과 뽀루지등의 피부트러블의 발생과 피부노화가 조기 진행이 되고 있다는 것 을 알 수 있습니다. 특히 어떤 경우 잠을 자지 못한 날의 경우 눈밑의 다크서클과 뽀루지의 발생등 예민한 피부를 가지신분들은 피부에 빠른 반응이 오게 됩니다. 수면하지 못한 경우 매일밤 활발하게 진행되던 피부재생이 제대로 되지 못했기 때문에 피부에 좋지 ..

예전부터 많은 분들은 잡곡이 건강에 상당히 좋은것으로 잘알려져 있으며 특히 보리의 효능은 피부관리와 다이어트에 상당히 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 특히나 요즘은 건강을 항상 염두해 두시는 분들이 상당히 많으시고 보리와 같은 잡곡으로 식사를 하시는 분들이 대부분입니다. 보리의 효능을 살펴본다면 비만개선,피부미용,변비치료등의 다양한 몸에 좋은 기능들이 있어서 보리를 먹게 된다면 우리몸에 매우 좋은 효과를 얻을 수 있게 됩니다. 과거에는 먹을게 많이 부족해서 보리밥을 해다 먹곤 했지만 요즘은 건강을 위해서 혹은 다이어트와 피부관리를 위해서 보리,잡곡밥을 먹고 있는 실정입니다. 추억에 젖어서 혹은 건강을 생각해서 보리밥을 드시는 분들도 많으신데 한방에서는 보리를 맥아 라고도 부르기도 하면서 몸에 좋은 약재로..