많은분들이 다이어트에 도전하게 되면서 원푸드다이어트에 관심을 갖고 실제로 도전하기도 합니다
원푸드 다이어트의 경우 한가지 음식만으로 다이어트를 실시하면서 단기간에 살이빠지는 효과를 경험할 수 있게 됩니다
원푸드 다이어트는 유행에 따라 무수히 많이 변해 오면서 최근에는 바나나다이어트,상추다이어트등이 크게 유행하기도 했었지만 주위에 실제로 성공하신분들은 찾아보기 힘들 지경입니다
이처럼 원푸드 다이어트가 유행하는 이유로는 단기간에 마치 살이빠지게 되는 듯한 착각을 불러일으키기 쉽기 때문이며 실제로 우리몸은 한가지 음식만 섭취함으로써 단식과 비슷한 효과를 가져오면서 다이어트 초반에 살이 급격히 빠지는 효과를 가져 옵니다
요요현상의 발생
어떤 음식이던 한가지만 섭취하게 된다면 몸속에서 필요한 영양소를 골고루 섭취하기 어려운 상황에 직면하게 되며 갑작스럽게 살이 빠지게 됩니다
하지만 원푸드 다이어트로 인해 살이 빠지게 될 경우 몸속에서는 불충분한 영양의 공급으로 인해 제대로된 음식을 다시 섭취할 경우 요요현상으로 인해 빠르게 원래대로의 체중으로 되돌아 가게 되는 현상이 발생하게 됩니다
살찌기 쉬운체질로 변화
일반적으로 원푸드다이어트의 경우 몸속 탄수화물의 공급이 줄어들게 되며 이때 에너지의 보충을 위해서는 근육내 저장되어 있던 탄수화물을 분해해서 사용하게 되므로 몸속 근육이 줄어들게 됩니다
또한 근육내 탄수화물과 결합되어 있던 수분도 몸밖으로 빠져나가게 되면서 살이빠지게 됩니다
다이어트에 있어서 근육의 역활은 기초대사량을 높여주는 역활을 하게 되면서 같은 양을 먹게 되어도 살이찌지 않는 신체를 유지하는 역활을 합니다
하지만 원푸드 다이어트로 인해 근육의 손실로 인해 결국 기초대사량이 낮아져 살찌기 쉬운체질로 변화하게 되는 것 입니다
추운날씨에는 두터운 옷에 의해 늘어난 체중이 가려지게 되어 다이어트하기 가장 힘든 시기라 할 수 있습니다
또한 겨울이 다가오면 우리 몸은 체내 지방을 축적하려고 해서 자신의 의지와 상관없이 본능적으로 많이 먹게 되고 온도가 떨어지면서 활동량이 줄어들면서 살이 쉽게 찌게 됩니다.
하지만 추운날씨에도 꾸준히 할 수 있는 실내운동인 실내수영,걷기운동,조깅,헬스,요가,에어로빅등과 함께 체질에 맞는 식이요법등을 통해 차근히 다이어트를 준비해 나아간다면 봄철이나 여름철 노출의 계절에 대비할 수 있는 다이어트의 최고의 계절이 아닌가 합니다
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