김옥빈이 청바지 화보를 선보이면서 날씬한 몸매를 선보여 팬들의 감탄을 사고 있습니다
김옥빈은 3개월간 오로지 운동만으로 무려 8kg을 감량했다고 합니다
새삼 다이어트의 실천방법에 운동이 얼마나 중요한지 보여주는 대목 입니다
운동으로 다져진 복근과 뒤태,늘씬한 다리는 보는이들의 부러움을 사고 있습니다
김옥빈의 소속사 택시엔터테인먼트에서는 김옥빈은 3개월이 넘는 시간 동안 8kg을 감량했다고 밝혔습니다
또한 다이어트방법으로는 오로지 운동만으로 감량을 했다고 합니다
상체와 하체의 트레이너를 별도로 두면서 헬스를 실시했으며 그외 수영으로서 다이어트를 성공했다고 합니다
거의 하루도 빼놓지 않고 운동을 실시한 결과로 다이어트에 성공할 수 있다고 합니다
김옥빈씨는 다이어트방법으로 주위사람들도 놀랄 만큼 열심히 헬스와 수영을 통한 다이어트를 실시했다고 합니다
따라서 헬스와 수영의 다이어트 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다
단 모든사람이 이와 같은 방법으로 같은 효과를 볼 수 는 없으며 김옥빈씨와 같은 연예인의 경우 전문트레이너의 도움을 받아 무리없이 실시 함으로 일반인들이 이와 같은 방법으로 단기간 무리한 다이어트를 할경우 신체에 이상이 올 수 있으므로 단지 참고만 하도록 해야 합니다
헬스를 하게 되면 자연스럽게 복합적으로 자신의 체형에 맞는 운동을 하게 됩니다
다이어트를 실시하기 위해서는 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것이 좋은 방법이 됩니다
웨이트 트레이닝은 근지구력과 근력등을 발달시키는 운동방법으로 근력의 양을 늘려주게 됩니다
따라서 지방량은 감소하고 근력량이 늘어나 다이어트의 목표인 지방감소및 근력량을 늘려주어 기초대사량이 늘어나면서 살이찌지 않는 체질로 바뀌게 됩니다
또한 근육에 탄력이 좋아지고 다듬어진 라인을 갖추게 되는 효과적인 운동방법입니다
일일 적당한 운동시간은 1시간 30분 에서 2시간 정도가 적당한 것으로 알려져 있습니다
단지 걷기 운동만으로도 3개월간 8kg의 감량이 가능하며 처음부터 다이어트가 빠른 속도로 진행되는 것은 아니지만 일단 다이어트의 가속도가 붙기시작하면 가속도가 붙으면서 효과가 더욱 좋아지게 됩니다
헬스장이든 어디든 줄넘기가 가능하다면 다이어트의 효과가 좋지만 발목관절이나 무릎관절이 좋지 않은사람은 주의하도록 해야합니다
수영하는 방법을 정식적으로 배우지 않고 단지 물속에서 움직이는 것 만으로도 상당한 양의 운동이 될 수 있습니다
실내수영장등의 온도가 적당하다면 사계절 언제나 할 수 있는 운동이며 근육에 무리가 가지 않고 슬림한 몸매를 유지할 수 있는 훌륭한 운동방법 입니다
일주일에 적어도 2회 이상 실시하도록 하는것이 효과를 발휘 할 수 있으며 처음에는 다소 무리가 있겠지만 차츰 수영시간을 늘려 1회 1시간 정도의 시간을 지속적으로 수영 운동을 하도록 하는 것이 좋습니다
김옥빈의 3개월 8kg의 다이어트방법으로는 아직까지 운동외의 특별한 방법은 알려지고 있지않지만 나름대로의 자신만의 식이요법을 실시했을 가능성이 높을 것 입니다
맘껏 먹으면서 다이어트에 성공 하기란 정말 쉽지 않기 때문 이며 운동못지 않게 다이어어트에는 먹는양을 조절하는 것이 중요할 수 밖에 없는게 운동의 중요한 목적중 하나가 섭취한 칼로리를 소비시키는 것 인데 작게 먹게 되면 당연히 칼로리를 작게 소비시켜도 다이어트가 된다는 결론에 도달하기 때문 입니다