마니또 피부관리실

아직까지 겨울의 추위가 남아있어서 외부에서 달리기나 걷기운동등을 자유롭게 하기에는 무리가 있습니다. 하지만 실내에서 가볍게 할 수 있는 스트레칭의 경우 남녀노소를 가리지 않고 누구나 쉽고 가볍게 할 수 있는 운동법이라 할 수 있습니다. 스트레칭이라고 알려진 운동법은 근육을 펼쳐 뻗는 운동으로 일상생활과 힘든 노동후에 발생할 수 있는 근육의 긴장을 풀어주고 피로회복에 직접적으로 효과가 있는 운동법이라고 할 수 있습니다. 제대로된 스트레칭을 했을 경우 몸이 개운해지며 피로가 풀리고 근육이 유연해지면서 스트레스가 풀리고 한결 업무의 효율이 높아지게 됩니다. 스트레칭의 중요성 평소운동량이 부족하고 자세가 불안정한등의 현대인에게 신체 각부위를 골고루 움직이게 함으로써 신체의 균형있는 발달을 꾀하며 유연성을 향상시..

삼일절 오랜만의 휴일 입니다. 요즘에는 휴일을 제외한 평일에 운동을 할 수 있는 기회가 많이 없고 직장인들의 경우 사실 평일에 상당히 굳은 마음으로 다이어트를 목표하지 않는다면 바쁜 평일 운동을 하기에는 많이 힘든게 현실입니다. 다이어트나 건강을 목표로 하고 계신분들의 경우에도 오늘과 같은 공휴일이나 혹은 토요일이나 일요일 단하루만에 일주일치 운동을 무리하게 등산이나 테니스,수영,자전거타기 운동등 격하게 하는경우가 현실이라고 할 수 있습습니다. 평소에 별달리 운동을 하지 못하다가 갑자기 하루만에 일주일치 운동을 모두 하게 되면서 몸이 잘 견디지 못하고 결국 온몸에 통증을 느끼고 근육이 뭉치는등의 현상으로 병원신세를 지는 경우까지 생기게 되는 것 입니다. 무리하게 운동을 몰아서 하게 된다면 건강이나 다이어..

영양의 공급과 피부관리의 관계는 매우 밀접한 관련이 있다고 봐야 할 것인데 신체로 흡수된 영양분은 신체 외부의 피부에 긴장감과 젊음을 줍니다. 실제나이보다 조기노화된 피부의 경우 물론 자외선의 영향도 매우 크지만 이외에 피부세포층의 영양의 결핍도 피부노화에 상당한 영향을 주고 있다는 것을 알 수 있습니다. 영양의 공급이 부족하게 된다면 피부 진피층의 콜라겐과 엘라스틴이 약화되어 탄력감이 상실되며 영양의 결핍으로 저장한 성분이 부족하게 되며 피하지방 세포는 얇아지고 제역할을 제대로 해주지 못하면서 주름의 발생등이 발생하게 되는 것 입니다. 피부의 겉면이 제대로 이상이 없어보인다고 하더라도 피부의 탄력성이 떨어지게 된다면 만질때 물컹한 느낌이 들고 피부가 햇빛에 과다하게 노출되면 피부세포의 증식기능이 저하되..

대부분의 사람들이 다이어트를 시작하게 되면서 식욕을 참게 되는 것은 일상적이지만 실제로 원하는 만큼 적절히 식욕을 잘 참지 못하는 경우가 많습니다. 사실 식욕을 제대로 조절할 수만 있다면 다이어트는 매우 쉽게 접근할 수 있는데 특히나 잠자기전에 먹게 되는 음식의 경우 다이어트에 매우 좋지 않은 작용을 할 수 있습니다. 또한가지 잠들기전 공복의 경우 심하면 제대로된 수면을 취하지 못하게 될 수도 있으며 수면부족의 경우 정상적이지 못한 호르몬의 분비로 인해서 짜거나 단 음식을 찾게 되는등 자극적인 음식의 섭취는 결국 살이 찌기 좋은 상태가 된다는 의미 입니다. 특히나 저녁시간대에 음식이 많이 생각나는 이유는 저녁8시 이후 우리몸에서 식욕촉진 호르몬을 많이 분비하게 되고 지방분해효소와 식욕억제 호르몬을 적게 ..

요즘은 많은분들이 향수를 사용하고 있으며 특히 남여 모두 중요한 자리에 참석하게 될 경우 향수를 많이들 사용하고 계시기도 합니다. 멋을 내고 싶거나 혹은 화장을 할때 일반적으로 좋은 향기를 내고 싶어하는 것은 당연하다시피한 심리이며 사람의 취향에 따라서 은은한 향기를 좋아하거나 혹은 강렬한 향기등 여러가지 향기를 좋아하게 됩니다. 또한 향수의 그 향기가 마음에 들게 되면 그 향기에 중독되듯이 좋아하기도 하고 향기의 향수가 마치 자신의 향기인것 같은 착각에 빠지기도 합니다. 사실 냄새에는 중독성이 있으며 이런 이유로 향수냄새에도 많은 사람들이 중독되게 되며 향수 판매 업체들은 향수향기에 많은 사람들이 중독되도록 최선의 노력을 다하고 있다는 사실입니다. 명품향수나 혹은 보기에 좋은 향수가 있다면 사고 싶어지..

손톱과 발톱의 역활은 정말 여러가지가 있으며 생활의 편리함과 함께 예전에는 강력한 방어수단과 무기로서의 역할을 충분히 했을 것 입니다. 또한 손톱과 발톱의 건강상태를 유심히 살펴보게 된다면 우리몸의 건강을 진단할 수 있는 거울이 되기도 하며 손톱으로 우리몸의 건강과 영양상태를 예측할 수 있게 되는데 결국 우리몸의 진단 도구가 손톱과 발톱인 것 입니다. 손톱과 발톱의 주성분은 단백질이며 케라틴이라는 성분인데 피부 밖으로 노출된 부위가 조갑이며 표피속에 묻혀 있는 뿌리쪽이 조근이라고 합니다. 조근 아래에 부분은 조모이며 조모는 손톱이 자라는 공장이라고 할 수있으며 손톱은 조모세포군에 의해 만들어져 위로 자라게 되는것 입니다. 손톱의 뿌리에 반달 모양의 흰 부분이 조반월이라고 불리워지고 있는 데 조모에서 만들..

명절 연휴가 끝나고 정상적인 업무에 복귀하고 난 이후 많은 분들이 명절 후유증으로 인해서 두통과 피로감등의 명절후유증을 앓고 있는 경우가 있습니다. 명절연휴때 평소와는 전혀 다른 생활패턴으로 생활하다보니 연휴기간동안 깨져버린 생채리듬으로 인해서 피로감이 높아지고 무기력해지는 경향이 있는 것 입니다. 이런 명절후유증의 극복방법으로는 무엇보다도 운동과 식단및 충분한 수면등을 통해서 신체리듬을 되찿을 필요성이 있으며 장기간 명절후유증이 지속된다면 업무에도 많은 지장이 있을 수 있으므로 빠른 컨디션의 회복이 중요합니다. 특히 잠자리에 들기 전 숙면을 도와주는 대추차를 마셔준다면 불면증이 개선되며 잠자리에 들기 전에 대추차 한 잔을 마셔준다면 대추에 포함된 갈락토오스나 수크로오스및 맥아당 등 단맛을 내는 성분이 ..

이번 설 연휴 동안 음주를 즐기신 분들이 상당히 많으신데 술을 마실때 술자리 마다 꼭 한두명은 주량이 맥주 한두잔이 다인경우가 있습니다. 반면 어떤 사람의 경우 엄청나게 많은 술을 마신 후에도 별로 술이 취하지 않는 경우도 많고 어떤 경우 단한잔의 술도 마시지 못하는 경우도 있을 수 있습니다. 특히나 아직 음주의 경험이 적은 대학생들의 경우 혹은 음주경험이 적은 사회초년생들의 경우 몇잔의 술만 마셔도 금방 취하게 되는 경우를 본적이 많은데 이들이 음주경험이 늘어나면서 점점 주량이 늘어가는것을 목격한 경우도 있습니다. 주량이 다른 이유!! 음주경험이 거의 없는 대학교 갓입학한 신입생이나 음주경험이 적은 사회초년생의 경우 처음에 회식자리나 모임에서 거의 술을 마시지 못하는 경우가 많고 몇잔의 술에도 금방 취..

오늘부터 설명절 본격적인 귀성길 이동이 시작되면서 고속도로나 일반도로등 차에서 많은 시간을 소요하는 경우가 많아져 특히 멀미 증상이 있으신분들의 경우 매우 괴로운 귀성길이 될 수 있습니다. 귀성길이 거리가 먼곳에 있는 분들의 경우 사실 꽉막히 고속도로에서 많은 시간을 허비하게 되고 특히나 멀미가 있으신분들의 경우 명절때 마다 심한 고통을 당하면서 심각한 고민을 하곤 합니다. 연구에 따르면 나이에 따라서 멀미를 느끼게 되는 민감도의 차이가 있으며 2세 이하의 영아들의 경우 멀미를 하지 않지만 2~12세가 멀미를 가장 잘 겪는 나이이며 이후 성인이 되었을 경우 멀미의 정도가 약해집니다. 이후 다시 나이가 50세를 넘기면서 거의 멀미를 하지 않지만 개인별로 멀미에 대한 차이가 크고 남성보다는 여성의 경우가 멀..

이제 내일부터 본격적으로 설연휴에 접어들게 되는데 사실상 오늘 오후부터 설명절 연휴가 시작된다고 봐야 겠죠. 오랜만에 친인척들을 만나고 설음식을 먹으면서 즐거운 나날은 보내는것 까지는 너무 즐거운데 문제는 설음식 칼로리와 함께 다이어트를 실천하고 계신분들의 경우 상당히 힘든 설명절이 될 것 입니다. 설명절에는 설음식들이 넘쳐나고 오랜만에 만나는 친인척들과의 음주를 즐기게 되면서 다이어트는 거의 힘들어지게 된다는 것 입니다. 설명절 연휴에는 아무래도 평소보다 많은 음식들을 먹게 되고 연휴다 보니 평소에 비해서 움직임이 적어지게 되는것이 당연하다고 할 수 있습니다. 특히나 명절음식은 기름기가 많아서 일반 음식에 비해서 칼로리가 높아서 조금만 먹어도 체중이 늘어나기 쉬운데 먹고 싶은것 참으면서 다이어트를 실시..