마니또 피부관리실

어느 연구 결과에서는 다이어트를 위해 운동을 하는 것은 거의 효과가 없거나 오히려 체중을 증가시킨다고 말하기도 합니다. 운동으로 소모하는 칼로리가 워낙 적을 뿐만 아니라 운동을 하면 코티솔과 같은 식욕 호르몬의 분비를 원활하게 해서 대개 음식을 전보다 더 많이 먹기 때문입니다. 따라서 식욕 통제력을 기르지 못한 상태에서 과도한 운동을 하게된다면 건강에 이상이 오게되며 오히려 체중이 늘어나는 현상이 올수 도 있게 됩니다. 실제 과도한 운동은 배고픔을 느끼게 만들고 이로 인해 과도하게 식탐을 느끼게 되는 경우도 많이 겪어 보게 됩니다. 식욕억제 VS 운동, 다이어트에 효과가 큰 방법은 다이어트를 성공하기 위해서는 칼로리 소모를 위한 운동과 식욕억제가 병행 되어야 하지만 다이어트를 위한다면 식욕억제 없는 과도..

가을로 깊이 접어들게 되면서 우리의 몸은 본능적으로 겨울을 건강하게 나기 위해 식욕이 왕성해지게 됩니다 왕성해진 식욕을 무작정 참는다는것은 사실 보통의 인내심으로는 상당히 참기 힘든 일입니다 일반적으로 많은 사람들이 다이어트를 실시할때 운동과 함께 각종 식이요법을 실시하고 있습니다 운동이란 결국 몸속에 섭취한 칼로리를 효과적으로 소비시키고 나아가 기초 대사량을 늘리기 위한 방법입니다 그렇다면 소식(小食)으로 섭취한 칼로리의 양이 작다면 그만큼 운동으로 소비시킬 칼로리의 양이 작게 되면서 다이어트가 더욱 쉬울 수 있습니다 다이어트에 큰 효과 운동보다 소식(小食) 원천적으로 먹는양을 줄이고 소비할 칼로리가 작다면 운동으로 소비할 칼로리의 양이 줄어들게 됩니다 또한 소식의 경우 과식이나 폭식을 했을 경우보다 ..

다이어트는 많은 사람들의 공통된 목표라고 할 수 있습니다. 멋진 몸매를 위해서는 비만체형별 다이어트 방법이 필요합니다 단기간에 무리하게 비만체형별 다이어트를 실시하게 된다면 당장은 체중이 좀 줄어 들 수 있겠지만 곧이어 요요현상으로 인해 급속히 전보다 비만이 심해 질 수 있으므로 건강한 다이어트가 중요합니다. 비만인 경우 보기에도 좋지 않을뿐더러 특히 과체중은 각종 성인병의 원인이 되기도 합니다. 자기관리가 중요한 평가의 잣대가 된 현재 비만체형별 다이어트와 체중의 관리는 건강관리와 동시에 자기관리 입니다 다양한 다이어트의 방법중 단기간 다이어트의 성공방법을 위해 많은 사람들이 원푸드 다이어트를 실시하기도 합니다 그러나 원푸드 다이어트는 급격한 살빼기로 인해 신체에 심각한 영양불균형을 일으켜 건강에 이상..

다이어트나 몸매관리를 위해서 운동을 하시는 분들이 많습니다. 일반적으로 아침,점심,저녁등 때를 가리지 않고 적당히 시간이 날때 운동을 하시는 분들이 대부분 입니다. 어떤 분들은 체중관리와 다이어트 건강을 위해서 자전거를 타고 혹은 도보로 출퇴근을 하시기도 합니다 또한 저녁시간 퇴근후 헬스또는 수영등을 하시는 분들도 계시고 점심시간을 이용해 회사근처를 도보하시는 분들도 계십니다. 다이어트를 위한 운동에 가장 좋은 시간대별 운동방법은 어떤것이 있을까요? 먼저 식사와 관련해 어느때 운동하는것이 좋을까? 식전운동과 식후운동 어느것이 좋다라고 얘기하기에는 좀 애매한 점이 있습니다 1.식전운동 다만 좀더 나은 효과를 위해서는 산소를 산화시켜서 지방연소에 중점을 두는 유산소운동은 식전 공복기,특히 완전공복기인 아침식..

요즘 아침 시간에 많은 안개가 끼게 되어 불과 얼마되지 않은 거리의 앞부분도 보이지 않는 경우가 많습니다. 이런 안개의 발생원인은 대기중의 수증기가 이슬점 아래로 내려가 물방울이 되어 공기중에 떠 다니는 것이 안개 이며 공기중의 수증기의 양이 커지면서 대기의 포화량보다 수분이 더 많아지면 그 수분이 석출돼 대기중에 나타나는 것 이며 공기보다 더 가벼운 작은 물방울들이 모인것 입니다. 안개낀 새벽아침시간 운동장이나 가까운 산책로에는 여전히 많은 사람들이 활기차게 운동을 하고 계신것이 보이는데 이런 안개 자욱한 아침 공기중 포함된 안개성분으로 인해 오히려 건강에 부작용이 오거나 운동의 효과가 제대로 발휘되지 않는 것은 아닌지 의심스럽기도 합니다. 안개낀 아침 운동의 효과 1.오염된 공기 공기중에는 농약성분과..

다이어트를 위한 운동을 할때면 가능한 추운곳에서 하거나 가벼운 복장의 옷을 입고 운동을 하게 되면 효과가 더좋다고 할 수 있습니다. 온도가 추울정도로 느껴지게 되면 모공이 축소되고 땀의 분비가 거의 없거나 작아지게 되며 근육이 가늘게 떨리게 되어 칼로리의 소모가 많아지고 신체 자체에서 열이 발산되게 되는 과정을 거치게 되어 신체온도가 정상을 유지하게 됩니다. 체중조절을 위해서는 같은 부피의 음식이라도 영양분은 많이 들어있으면서 열량이 낮은 음식을 선택하도록 하는것이 훨씬 유리하며 흰쌀밥 보다는 잡곡밥이 좋으며 밥위주의 식단은 영양부족이 발생 할 수 도 있으므로 신선한 야채인 토마토,오이,양상치,당근등 영양도 풍부하고 생으로 먹기도 좋은 식단을 구성하는 것이 다이어트와 건강에 많은 도움을 주게 됩니다. 관..

다이어트를 위해 사우나에서 땀을 흘리거나 땀복을 입고 뜨거운곳에서 오랜시간 견디며 땀을 빼내는 사람들이 많이 있으며 이렇게 해서 줄어든 몸무게를 보며 즐거워하는 것을 주위에서 흔히 볼 수 있습니다. 그러나 이런식으로 뜨거운곳에서 단순히 땀을 빼게 되면 몸에 유익한 성분들이 땀을 통해 배출되어 건강에도 좋지 않을 뿐더러 줄어든 몸무게 역시 땀을 통해 빠져나간 부족한 수분의 무게 이기 때문에 물을 마시게 된다면 즉시 정상체중으로 되돌아 가게 됩니다. 땀의 발생은 체내의 열을 효과적으로 식히기 위한 신체 현상이며 체온이 올라가게 되면 피부의 혈관을 확장시켜 몸안의 열을 땀의 배출을 통해 적정 온도를 조절 하게 됩니다.운동이나 사우나등을 통해 체온이 정상보다 높게 올라가게 된다면 땀샘에서 땀의 분비를 통해 열을..

규칙적이고 적당한 운동은 건강한 신체를 유지하며 깨끗하고 탄력있는 피부를 가꾸어 주는데 매우 긍정적 영향을 줍니다. 매일 일정시간의 규칙적 운동은 혈액순환을 촉진시키고 산소의 공급과 필수영양소의 흡수를 도와주어 건강한 피부를 유지시겨 주며 더불어 신체면역력이 커지게 되어 각종 세균침투로 인한 피부트러블로 부터 피부가 안전하게 보호받게 됩니다. 운동으로 흘린 땀과 노폐물의 배출은 신체에 쌓인 독소를 제거해주며 피부색을 투명하게 유지 시켜 주며 체중을 조절해주고 면역계를 활성화 시키고 스트레스를 감소시켜 집중력과 활력을 증진 시켜 주며 숙면을 도와 주어 깨긋한 피부를 유지시켜 주는데 도움을 주게 됩니다. Desirée by djwhelan 운동이 피부건강에 도움을 주는 요인 1.혈액순환 개선 혈액이 하는 역..

인기 드라마나 운동하시고 계신 군인들이나 학생들의 모습을 보게 되면 가끔 웃통을 완전히 벗고 운동을 즐기고 있는 모습을 보게 됩니다. 그런분들 대부분은 평소 많은 운동으로 잘 발달된 복근과 근육이 보기 좋을 정도로 발달 되어 드라마와 운동을 보는 재미를 더욱 즐겁게 해주기도 합니다. 하지만 따가운 햇빛속 자외선을 맨몸으로 받으며 흐르는 땀과 먼지가 엉켜있는 피부는 어떤 반응을 보이고 있을까요? 온동의 효과 만큼 이나 피부건강도 중요하므로 피부건강을 생각하신다면 웃통을 무방비로 햇빛에 노출시키는 것은 피부건강에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. Football - Vondelpark, not Oosterpark and not Brazilian either by CharlesFred 자외선과 땀,먼지속의 피..

예쁜종아리는 얇고 가늘고 긴 종아리가 아니라 적당한 근육과 안쪽부분과 바깥쪽 부분의 종아리가 곧고 보기가 좋을 정도로 균형을 이루고 있으며 가는 발목으로 뒷굽이 높은 신발이나 하이힐을 신었을때 보기 좋지 않을 정도의 근육이 나오지 않는 종아리가 예쁜 종아리라 할 수 있습니다. 물런 균형있고 날씬하여 시각적으로 보기 좋은 종아리를 수치로 계산하여 놓아 (본인키의 22%정도의 길이와 10~20정도의 굵기) 근접시키려는 방법도 있지만 그러한 방법은 단순한 비교치이며 사람마다 고유한 특색이 있으므로 수치안의 종아리가 보기좋은 종아리라는 단정은 하지 못하게 됩니다. 흔히 몸매를 보기좋게 하기 위해 신고 다니는 하이힐 역시 우선 당장은 보기 좋을지 모르겠지만 결국 종아리에 보기 싫은 근육이 생기고 발가락이 기형적으..