가을로 깊이 접어들게 되면서 우리의 몸은 본능적으로 겨울을 건강하게 나기 위해 식욕이 왕성해지게 됩니다
왕성해진 식욕을 무작정 참는다는것은 사실 보통의 인내심으로는 상당히 참기 힘든 일입니다
일반적으로 많은 사람들이 다이어트를 실시할때 운동과 함께 각종 식이요법을 실시하고 있습니다
운동이란 결국 몸속에 섭취한 칼로리를 효과적으로 소비시키고 나아가 기초 대사량을 늘리기 위한 방법입니다
그렇다면 소식(小食)으로 섭취한 칼로리의 양이 작다면 그만큼 운동으로 소비시킬 칼로리의 양이 작게 되면서 다이어트가 더욱 쉬울 수 있습니다
원천적으로 먹는양을 줄이고 소비할 칼로리가 작다면 운동으로 소비할 칼로리의 양이 줄어들게 됩니다
또한 소식의 경우 과식이나 폭식을 했을 경우보다 여러가지 장점으로 인해 건강도 좋아지고 혈액순환이 원할하여 두뇌회전도 좋아지면서 숙면에 도움을 주기도 합니다
우리가 느끼는 공복감 즉 배고픔의 경우 혈당이 낮아졌을때 뇌에서 느끼게 되는 감각 이며 포만감 역시 혈당이 올라갔을때 느끼게 되는 현상 입니다.
과식과 폭식등으로 인한 비만은 각종 성인병의 원인이 되는데 특히 당뇨병,심장병,고혈압등의 중요원인이 됩니다
많은 사람들이 다이어트를 성공한 이후 얼마간의 기간이 경과후 요요현상을 경험하게 되는데 꾸준히 소식을 실천할 경우 몸속 노폐물까지 배출할 수 있는 좋은 다이어트 방법이며 요요현상을 두려워하지 않아도 되는 지속적 방법입니다
하지만 소식을 할 경우 반드시 어느한가지 영양소에 편중하시지 마시고 영양이 골고루 함유된 음식으로 소식을 실천하도록 해야 겠습니다
숙면을 취하는 것은 다이어트에 상당한 도움을 주게 됩니다
수면은 낮시간대에 활동한 장기나 기관및 상처받은 세포를 쉬게 하거나 낫게 할려면 필요한 행위 입니다
특히 과식이나 폭식의 경우 위장에 상당한 피로감을 주게 되며 소식의 경우 수면시간이 짧아도 숙면이 이루어지게 되면서 수면부족으로 인한 스트레스가 없는 생활을 하게 됩니다
과식이나 폭식을 하게 되면 우리몸속 당과 중성지방의 혈중 농도가 높아지게 됩니다
소화액이 부족해져 위장이 충분히 소화되지 못하고 각종 중간대사물이나 불소화물이 만들어 지는데 그런것들이 혈액을 더럽히게 됩니다
또한 당이나 지방,단백질및 각종 영양소의 양이 늘어나게 되면서 비만,내장지방증후군,고혈당,고지혈증등의 증상이 찾아오게 됩니다
소식의 효과로는 장의 활동량이 줄어들게 되면서 변비가 개선되고 숙변을 제거해 주게 됩니다
과식은 장기능의 악화로 몸속에 숙변이 쌓여 노폐가스를 일으키고 아랫배 비만과 함께 피부트러블의 발생을 일으키기도 합니다
결국 평소보다 작게 먹게 되면 건강도 지키고 변비도 없애면서 피부도 좋아지고 자연스럽게 다이어트가 된다는 결론 입니다
음식물을 적게 섭취함으로써 꼭필요한 에너지만 섭취하여 산소의 소비가 줄어들고 활성산소를 줄일 수 있으므로 노화방지에 도움을 주게 됩니다
소식으로 인한 인체의 정화기능이 향상되고 뇌의 기능도 좋아지게 됩니다
다이어트에 좋다고 해서 무작정 작게 먹는 소식으로 전환하게 된다면 영양의 불균형으로 건강에 좋지 않을 수 있으므로 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하는 것이 좋습니다
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