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비만관리

뱃살 빼려면 반신욕이 최고

자동차보험료비교견적사이트 예또보 2008. 11. 26. 11:47
반신욕 다이어트효과에 관한 좋은정보 소개하겠습니다.
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1.에너지 소비량 증가
-반신욕을 하면 휴식을 취할때보다 15%정도나 많은 칼로리가 소비되며,목욕이 끝난후에도 평상시 보다 에너지소비량이 높음   
-목욕이 끝난후에도 평상시 보다 에너지 소비량이 높음
-운동스트레스도 높지않고 반신욕을 통해 소량이지만 소비에너지를 늘릴수있슴
-평소 운동량이 부족한 사람 또는 다이어트로 어느정도 체중을 조절하는 사람에게 효과가 기대됨


2.식욕감소효과
-반신욕을 한 그룹이 샤워만을 한그룹보다 빨리포만감을 느끼며 식욕이 감소된다
-반신욕이나 샤워 모두 600ml까지는 비슷하나 그 이상섭취했을 경우 반신욕이 훨씬 빨리 포만감을 느낌
-이상으로 음식물의 섭취량을 줄일수있슴

3.혈액순환의 개선
-반신욕 전후의 혈류량과 혈류측정결과 혈류속도가 반신욕 전보다 30%정도 증가함
-혈류속도가 올라가고 혈류량이 늘어나면 전신에 혈액공급이 많아짐을 의미함
-즉 혈액공급이 많아졌다는것은 그만큼 신진대사를 촉진할수있는 중요한 효과를 줌을 의미함

4.결론
-반신욕의 효과는 반신욕시 소비되는 에너지의 증가
-반신욕에 의한 식욕감소효과
-혈액순환개선
-위세가지 작용에 의한 체지방의 분해와 식욕감소에 따른 체내에너지 축척량의 감소및 신체의 대사촉진에 기인함


5.반신욕시 주의사항
-물의 온도를 38도 정도로 한다
-명치바로아래까지만 잠기게 한다
-팔을 밖으로 내놓은후 20~30분간 편히쉰다

6.즐거운 반신욕을 위한 5가지 방법
-물의 온도를 40도를 넘지마라
-욕조에 물을 가득채우지 마라
-목욕탕의 온도를 22도정도에 맞춰라
-식사전후 운동후 30분이 지나 반신욕을 하라
-반신욕을 할때 좋아하는 음악을 들어라



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