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건강관리

구정 명절 증후군 현명하게 극복하는 방법!!

자동차보험료비교견적사이트 예또보 2011. 2. 4. 11:23


이번 구정연휴는 매우 길게 설정되어 있어서 그만큼 구정 명절 증후군의 영향도 각별할 것 으로 생각됩니다

대부분의 남성들의 경우 음주와 장거리 운전등의 명절 증후군이 있을 것 이며 주부들의 경우 설것이 음식,상차리기,이동시 불편함,잠자리불편함등으로 많은 스트레스를 겪게 됩니다

특히 주부들의 경우 구정연휴내내 고된 가사일에 대한 스트레스는 물런 이로 인해 피부트러블,수면부족등의 휴우증으로 인한 어려움을 호소하는 경우가 많습니다

주부들의 명절증후군을 남편이 잘이해하지 못하고 같이 나서서 가사일을 도와주지 않거나 더욱 심하게 음주를 즐기는등 혹은 하루종일 낮잠으로 빈둥거리는 남편과의 마찰이 심해지고 이로 인해 부부싸움까지 하는 경우도 명절에는 흔히 볼 수 있게 됩니다
  
명절에는 주부들의 고충을 남성들은 이해하고 함께 도와주는 지혜가 있어야만 부부 모두 명정 증후군 없이 좀 더 즐거운 구정 연휴가 될 것 입니다


 

구정 명절 증후군 현명하게 극복하는 방법


장거리운전

명절에는 거의 모든분들이 장거리운전을 할 수 밖에 없는 상황이 되는데 특히나 정체가 심해지는 명절연휴 기간동안 장시간 운전은 지치고 피곤할 수 밖에 없는 상황이 됩니다
장거리 운전으로 인해 목이 뻐근하거나 발목이 시큰거리고 몸여러곳이 아플 수 있습니다

운전중 피로를 줄이기 위해서는 차내에서라도 팔다리,목,허리부위등의 스트레칭을 자주해주고 운전중 한두시간에 한번씩 휴게소에 들러 휴식을 취해주도록 해야 합니다   

또한 운전의자를 90~110도 정도를 유지하고 운전중 등받이를 너무 뒤로 젖히지 않는 운전자세를 유지하게 된다면 피로도가 낮아 질 수 있습니다 


가사노동

주부들의 경우 명절에는 평소와 달리 몇배의 가사노동에 시달리게 되는 것이 일반적입니다

특히 가사노동이 많은 경우 어깨와 목,허리등의 관절에 무리가 많아지는 경우가 많은데 원인은 오랜시간동안 몸에 맞지 않는 자세로 가사노동을 했기 때문 입니다

전을 굽거나 재료를 다듬는 동작을 식탁위에서 하는것이 좋으며 바닥에 앉아서 하게 된다면 수시로 자세를 바꾸고 스트레칭을 통해 혈액순환을 원할하게 해주고 근육의 피로를 풀어주는 것이 중요합니다


수면부족

명절 저녁에는 주로 떠들고 놀기 바빠서 수면이 부족해지기 쉽습니다

이러한 수면부족은 결국 뽀루지의 발생이나 호르몬의 이상분비로 이어지면서 폭식과 과식을 유발하기도합니다

되도록 일찍자고 일찍일어나는것이 유리하며 낮잠을 자게 되면 오히려 밤에 불면증에 시달릴 수 있으므로 밤에 숙면을 취하도록 하는 것이 좋습니다

수면전 꼼꼼한 세안을 해주고 공복시 따뜻이 데운 우유한잔을 마셔주면 숙면을 취하기 좋은 상태가 됩니다


관절통

명절이 지나고 난 이후 피로와 함께 관절염을 느끼는분들이 많아 집니다

장거리 운전이나 가사노동및 성묘,친인척방문등 바쁜 명절을 보내다 보니 몸이곳저곳에서 무리한 흔적들이 관절통으로 찾아오기 쉽습니다

이때 사우나혹은 찜질등을 해주게 된다면 혈액순환이 원할해 지고 근육의 피로를 풀어주면서 통증이 완화되게 됩니다


피부관리

명절연휴중에는 수면이 부족하고 명절 스트레스에 지치기 쉬워져 피부상태가 아주 좋지 않게 됩니다

따라서 명절이후에는 얼굴이 푸석해지고 잔주름이 발생하거나 많은 가사노동으로 인해 주부습진까지 발생하게 될 수 있습니다

각질과 잔주름이 발생한 피부에 빠르고 가장 좋은 효과좋은 방법중 하나가 마사지와 팩을 해주는 것이며 효과를 높이기 위해서는 먼저 겨울철 피부에 발생한 각질을 먼저제거하는 것이 순서라 할 수 있습니다




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