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즐거운 크리스마스 아침 인데 여러분들도 크리스마스 이브날 각종 모임이나 가족,연인들과의 즐거운 시간이 되셨을 것 입니다
 
저도 요즘 막바지 연말모임이나 가족들 행사로 정신이 하나도 없을 정도 입니다

특히 요즘 출시되는 소주 알코올 농도가 낮아서 오히려 더많이 마시게 되는 경향이 있어 실제 알코올 도수가 높은 소주가 오히려 마시기 좋은것 아닌가 하는 생각이 들기도 합니다

크리스마스나 연말행사,각종 술자리 송년회모임이 많은 요즘 수면부족과 알코올,안주의 섭취등으로 이제껏 다이어트에 충실하시던 분들도 요즘 리듬이 깨지신분들이 많을것 으로 생각됩니다

하지만 일년에 한번밖에 없는 정겨운 이들과의 연말 술자리를 피할 수 만은 없는 노릇 입니다



  

송년회모임  다이어트에 대처하는 자세



연말의 술자리는 대부분 피할 수 없는 자리이며 이런행사에서 다이어트를 포기하면서 마구잡이로 먹기에는 안그래도 겨울 뱃살이 늘어나고 있는 상황에 다이어트에 완전히 실패할 수도 있기에 부담스럽기 까지 합니다

이런 연말행사에서 다이어트에 성공하는 방법을 알아보도록 하겠습니다


1.식사후 음주

빈속에 술만 마시게 된다면 몸속 알코올 흡수가 높아지면서 같은 양의 술을 마셔도 더빨리 취하게 되는 경향이 있습니다

다이어트를 위해 식사를 하지 않고 술만 먹게 된다면 오히려 건강을 더욱 악화시키고 술도 더많이 마시게 되는 결과를 일으키게 되므로 식사후 음주를 하는 습관을 기르도록 하는것이 좋습니다


2.안주의 선택

술과 함께 안주를 많이 먹게 되는데 술에 포함된 칼로리는 엠프티 칼로리로서 자체로는 살이 찌지 않지만 술과 함께 먹는 안주로 인해 다이어트에 실패하게 됩니다

따라서 안주는 저칼로리의 안주인 야채나 과일등이 좋으며 특히 육류및 튀김,면종류는 피하는것이 좋습니다


3.술 칼로리

술은 고열량 식품에 해당하며 소주한잔에 70kcal,맥주 500cc에 150kcal로 상당하다 할 수 있습니다

또한 많은 양의 술을 마시게 되면 취한 상태가 되며 이러한 상태가 포만감을 느끼지 못하게 되면서 더많은 술을 마시게 되는 현상이 발생하게 되는 것 입니다


4.일정조정

요즘의 경우 평소 대인관계가 원만하거나 영업쪽의 직업등이라면 그야말로 정신없이 바쁘게 매일같이 술자리가 있을 가능성이 높습니다

한번의 술자리로 어느정도 술을 마셨다면 최소 3일 정도의 휴식을 취하는것이 좋으므로 적당히 일정을 조절하면서 술자리를 가져야만이 건강을 지킬 수 있습니다


5.스트레스

평소 모임에 대한 스트레스가 있다거나 평소에 술을 마시지 못하는 경우 이런 연말이 되면 상당한 스트레스로 다가 오게 됩니다

조직사회에서 모임에 불참한다는것은 있을 수 없는 경우이기 때문 이며 만약 모임에 중복해서 빠지게 된다면 많은사람들의 눈총을 받는것은 당연한 일이 됩니다

모임에 스트레스를 받지 않도록 평소에 친한 사람들과 모임의 옆자리를 지키면서 즐거운 한때를 보내려고 노력하는것이 여러모로 다이어트에도 도움이 되며 정신건강에도 좋습니다


6.음주후 해장방법

음주후 다음날 주로 복어탕이나 짬뽕,감자탕,라면등 맵고 짜운음식을 통해 해장을 하게 되는 경우가 많습니다

하지만 매운음식에 포함된 나트륨은 순간적으로 숙취해소에 도움을 줄 수는 있을 것 같지만 오히려 위장에 부담을 주고 다이어트에 도움이 되지 못합니다

술마신 다음날 주로 녹차나 콩나물국등의 단백한 음식을 드시는것이 좋으며 특히 녹차의 경우 이뇨작용을 도와 주면서 알코올 몸밖 배출에 많은 도움을 주게 됩니다
 

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