많은 분들이 다이어트를 하고자 하지만 맘먹은 대로 되지 않을 경우가 많고 특히 여성들의 경우 하체비만으로 많은 고민을 하고 있는 경우가 많습니다
하체비만의 경우 여성의 신체구조로 인한 문제이기도 하지만 대부분 직업의 특성상 의자에 앉아서 생활하면서 순환이 되지 않아서 하체비만으로 이어지는 경우가 많습니다
하체비만의 경우 일반적인 식단조절만으로는 고민을 해결하기 어려운 점이 있습니다
또한 하체비만을 해결하기 위해 무작정 운동을 실시하게 된다면 하체에 근육이 쌓이게 되면서 근육질의 하체비만으로 인해 살을 빼기가 더욱 힘들어지게 됩니다
다이어트를 하게 되면서 아직까지 가장 많이 선호하는 방법은 무작정 굶는 다이어트 입니다
하지만 무작정 끼니를 굶으면서 다이어트를 실시하게 된다면 궁극적 목적인 체지방이 줄어드는것이 아님을 아셔야 합니다
굶으면서 하는 다이어트의 효과는 몸속수분의 손실과 함께 필수 전해질까지 함께 빠져나감으로써 건강을 심각히 훼손할 수 있게 됩니다
음식을 필요이상으로 절제하면서 실시하게 되는 체중감량의 효과는 다이어트의 궁극적 목적인 체지방의 감소가 아닌 근육의 손실로 이어져 이전의 정상적 식사량으로 되돌아 갔을때는 급격히 체중이 원래되로 되돌아 가는 현상을 경험하게 됩니다
이렇게 계속해서 실패하는 다이어트는 신체를 더욱 혹사시키는 것은 물런이며 살이찌기 쉬운 체질로 변화하기 쉬우므로 굶는 다이어트는 하지 않도록 해야 합니다.
여성의 하체비만을 해결하기 위해서는 먼저 체질개선과 함께 순환을 원할히 하도록 하여 쉽고 근본적인 하체살 빼기를 실천하도록 해야 합니다
본인의 신체의 특성과 비만의 근본원인을 찾게 된다면 하체비만에 효과적인 다이어트 방법이 될 수 있으며 다이어트 역시 가속이 붙게 되고 요요현상역시 거의 없게 됩니다
특히 하체비만을 해결하기 위해 전문가의 조언이나 도움 없이 혼자서 무작정 운동을 하지않도록 하고 하루종일 서있어야 하는 직장인혹은 상체는 날씬하지만 하체는 비만인 경우등 다이어트 전문가의 도움이 절실하다 할 수 있습니다
추천링크 <비만이라면 꼭 체크해야할 체중감량 맞춤 분석 테스트 - 링크 >
식사요법은 일반적인 방법으로 식사량이나 음식을 무조건 제한하거나 금지하는것이 아니며 개인별 상황과 체질에 따른 균형 있고 영양을 두루 갖춘 식사를 하도록 해야 합니다.
염분이 높거나 짠음식을 절제하고 기름지고 당분이 높은 음식은 피하도록 해주며 채소나 과일의 섭취및 물을 자주마시도록 해주는것이 좋습니다
식이요법을 통해 체내 불필요한 지방을 없애고 표준 체중을 유지하면서 몸에 필요한 영양의 섭취를 알맞게 하도록 해야 합니다.
하체비만을 해결하기 위해 무작정 근력운동을 하게 된다면 오히려 다리근육을 더욱 키우게 됨으로써 미용적으로 더욱 보기 좋지 않는 하체를 가질수 있게 됩니다
비만의 하체라면 유산소운동을 통해 지방을 연소시키도록 해야 하며 이는 자신의 비만유형에 대해 잘알고 이에 맞도록 운동방법을 선택하도록 해야 합니다
어느계절을 막론하고 여성들에게 하이힐의 착용은 미용적 개선에 높은 점수를 받고 있는 필수품이라할 수 있습니다
하지만 하이힐의 경우 매일같이 무리한 착용은 골반이 기울어지는 자세와 함께 척추와 고관절의 변형을 일으킬 수 있습니다
또한 원할한 신체 혈액순환을 방해하고 부종을 유발하게 되어 부종형 하체비만을 일으킬 수 있습니다
따라서 하이힐의 장기간 잦은 착용은 오히려 하체비만을 일으켜 각선미를 망쳐놓을 수 있으므로 무리한 착용을 금지하고 착용후 에는 족욕이나 발마사지등으로 발의 피로를 풀어주도록 하는것이 좋습니다
아랫배살 빼기 복부비만 가장 늦게 빠지는 이유!!
유산소 운동 자전거 다이어트 효과 좋은 이유와 방법!!
가을 다이어트 식단 구성 어떤것이 좋을까!!
이다해의 옥수수 다이어트 방법!!