마니또 피부관리실

유산소 운동은 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동입니다. 유산소 운동의 종류로는 산소를 많이 소모하는 걷기운동이나 조깅및 런닝머신등의 운동을 유산소 운동이라 합니다 유산소 운동의 특징은 비만의 원인이 되는 체지방을 효과적으로 소모시켜 줍니다 유산소 운동의 효과는 최소 20분 정도 이내에는 탄수화물이 소모되며 그이상이 경과 하면서 체지방을 태우게 됩니다 유산소 운동이 다이어트 빠른효과를 주는 원리는 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있습니다. 유산소 운동을 장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하면 운동 부족과 관련이 높은 성인병을 예방하고 비만 해소와 노화 현상을 지연..

월요일만 되면 출근하는데 상당한 부담을 많이 느끼게 되는 소위 월요병을 겪게 되는 분들이 많습니다 상대적으로 주6일 근무하시는 분들보다는 주5일을 근무하시는 분들의 경우 월요병의 증상이 많이 감소하는 것으로 조사되고 있으며 이는 하루를 쉬는것 보다 이틀을 쉬는것이 컨디션이나 정신적으로 효과가 좋다는 증거이기도 합니다 많은 직장인들이 월요병을 겪고 있는데 월요병의 증상으로는 주말동안 흐트려진 생활리듬으로 인해 집중력이 떨어지고 졸음이 오는 증상을 겪게 됩니다 구체적으로 월요병의 증상은 주로 졸음과 피곤및 무기력증,짜증,멍한상태,두통등의 증상이며 대부분 오전에 월요병을 겪다가 오후에 들어서면서 월요병의 증상이 거의 사라지게 되지만 길게는 화요일 까지 연장되는 경우도 있다고 합니다. 월요병 단순히 본다면 아무..

김옥빈이 청바지 화보를 선보이면서 날씬한 몸매를 선보여 팬들의 감탄을 사고 있습니다 김옥빈은 3개월간 오로지 운동만으로 무려 8kg을 감량했다고 합니다 새삼 다이어트의 실천방법에 운동이 얼마나 중요한지 보여주는 대목 입니다 운동으로 다져진 복근과 뒤태,늘씬한 다리는 보는이들의 부러움을 사고 있습니다 김옥빈의 소속사 택시엔터테인먼트에서는 김옥빈은 3개월이 넘는 시간 동안 8kg을 감량했다고 밝혔습니다 또한 다이어트방법으로는 오로지 운동만으로 감량을 했다고 합니다 상체와 하체의 트레이너를 별도로 두면서 헬스를 실시했으며 그외 수영으로서 다이어트를 성공했다고 합니다 거의 하루도 빼놓지 않고 운동을 실시한 결과로 다이어트에 성공할 수 있다고 합니다 김옥빈 8kg 다이어트 성공방법 김옥빈씨는 다이어트방법으로 주위..

날씨가 따뜻해지면서 직장에서 점심식사후 졸음이 몰려오기 쉬운데 봄기운에 졸음은 당연한 신체 반응이기도 합니다 이제는 옷도 얇아지고 짧아지면서 겨울동안 두꺼운 옷에 가려져 있던 살이 그대로 드러나게 되면서 봄다이어트에 많은 관심을 가질 수 밖에 없는 상황입니다 며칠사이에 봄기운이 많이 올라가면서 이제 더욱 따뜻해지게 되는데 이때 우리의 몸은 자연스럽게 체온을 상승시키게 됩니다 이때 피부에 혈액이 몰리고 반대로 장기나 근육쪽에 혈액이 부족해지고 근육이 이완되어 몸이 나른해지는 것입니다 멜라토닌 호르몬은 계절적으로 하루중 밤에 가장 많이 분비되어 수면을 유도하고 겨울에 적응해 있던 인체에 혼동이 오게 되면서 자연스럽게 졸음이 몰려오게 되는 것 입니다 또한 겨울동안 비타민과 단백질및 무기질등이 많이 고갈되고 봄..

술과 체중 은 많은 상관 관계에 있으며 술과 함께 안주를 많이 먹게 되면 비만해 지고 술만먹게 되면 오히려 저체중에 이르게 되므로 음주가 다이어트에 미치는 영향은 안주의 선택에 따라 달라 진다고 할 수 있습니다. 알코올은 비어있는열량(엠프티칼로리)이라고 하는데 이는 알코올이 영양소를 전혀 가지고 있지 않으면서도 많은 칼로리를 내기 때문이며 술에 포함된 알코올의 칼로리는 1그램에 7Kcal에 달합니다. 일반적인 밥한공기의 열량은 300kcal이며 이는 맥주2캔 소주6잔에 정도 분량에 해당되므로 보통 술자리에서 밥2~3공기의 열량을 먹게 되는 것과 같은 효과를 나타내게 됩니다. 알코올은 많은 칼로리를 가지고 있지만, 이 알코올은 체내에서 저장되지 않으며 알코올은 섭취되는 열량 가운데 가장 먼저 소모되려는 경..

서구화된 식습관과 편리해져 더이상 몸을 움직이지 않아도 될 정도로 일상생활에 불편함을 느끼지 않을 정도까지 되어 비만이 심각한 사회문제로 까지 발전하게 되었습니다 특히 나이가 많아지면서 나잇살로 인해 고민하는 아줌마들이 많아지고 있으며 임신과 출산으로 인해 더욱 비만해지는 과정이 이어지고 있는 상황입니다 젊고 나이가 작을때에는 근육의 양이 많고 신진대사가 활발하여 같은양의 음식을 섭취하더라도 칼로리소모가 활발해지면서 살이잘 찌지 않습니다 결혼하기전 아가씨때에 날씬하던 모습이 결혼후 임신과 출산및 갱년기 장애등을 겪으면서 몰라보게 살이찐 모습으로 변한 분들 주위에서도 많이 보아 왔습니다 나이가 많아질 수록 작게 먹고 운동을 열심히 해도 오히려 다이어트는 더 힘들어 지는 경우를 우리는 많이 보아 왔습니다 나..

많은 사람들이 다이어트를 할때 무작정 굶거나 격한 운동으로 다이어트를 시작하게 됩니다 이런식의 다이어트방법은 실패하기 쉬우며 성공했다 하더라도 건강을 해치고 ..요요현상의 발생으로 단순간에 원래대로의 체중으로 되돌아 가게 됩니다 다이어트 시작전 비만도 테스트를 실시하고 자신의 체질을 파악하고 비만유형에 따른 다이어트 방법에 따라 체중관리를 해주어야 합니다 다이어트를 실시전 먼저 자신의 체지방 상태를 알아야합니다. 같은 체중이라도 체지방이 많으면 비만일 가능성이 많으며 체지방이 적으면 정상일 가능성이 크기 때문입니다. 무분별한 다이어트 후에 일시적으로 체중이 줄어드는 것은 대부분 체내의 수분이나 근육이 빠지는것 일 가능성이 크기 때문에 체지방의 양을 알아보아야 합니다 내장지방타입과 피하지방타입 내장지방타입..

하이힐을 신게되면 굽높이와 비례해서 하이힐 몸매는 좋아 보이지만 몸이 피로해지고 건강에 좋지 않은 영향을 줍니다. 보통 하이힐이라고 하면 7~10cm 이상의 킬힐을 말합니다. 건강에 좋지 않은 하이힐은 패션아이템의 개념으로 생각을 정리하셔야 됩니다. 많이 걸어야 할때 하이힐의 착용은 건강을 생각해서 절대 금물이며 하루종일 신는다는 것보다는 특별한날 행사가 있을 때 신는 것이 좋습니다. 출근이나 외출시 신어야되는 상황이라면 슬리퍼나 편한신발을 같이 준비하여 휴식시간이나 많이 걸어야 하는 상황이 발생시 갈아 신는것이 좋습니다. 여성들이 하이힐을 즐겨신는 이유는 키가 작으신 분들에게는 보완효과도 있고 여성의 다이어트효과를 살려주는 S라인몸매를 더욱 도드라지게 하는 효과가 있는등 미적인 요소를 보완해주는 기능이..

추웠던 겨울동안 따뜻하게 발을 보호해주던 부츠의 착용으로 인해 그동안 통풍이 부족하고 발온도가 상승하면서 세균의 번식과 발냄새등으로 남모를 고생도 많이 했을 것 입니다 발냄새 같은 경우야 이제 날씨가 따뜻해지니 부츠를 신지 않고 발을 청결히 한다면 깨끗이 사라질 수 있지만 발바닥 각질이 발생한 부분에 대해서는 상당한 노력을 기울여야만 원래대로 깨끗한 발을 유지할 수 있게 됩니다 발바닥, 발뒷꿈치 각질의 경우 심하면 발뒤꿈치가 갈라지기도 하고 스타킹에 구멍을 내기도 하며 외모상으로도 상당히 보기 좋지 않아 충분한 관리를 통해 없애주는것이 좋습니다 발부위의 피부는 피지분비가 작고 피부가 건조하여 충분한 수분과 영양이 제대로 공급되지 못한다면 발부위에 각질이 쌓이게 되므로 먼저 발각질을 완전히 제거후 발에 충..

토마토 효능은 장수 음식으로도 유명할 정도로 토마토를 즐겨드시면 건강하고 오래 살 수 있다고 합니다. 토마토 효능은 익혀 드시는 게 가장 효과적이라고 합니다. 익혀먹는 것이 가장 좋으며 생으로 먹는 것이 그다음 갈아먹는 것이 마지막 이라고 합니다. 토마토는 많은 사람들이 즐겨먹으며 좋은 효능으로는 항암,불면증,골다공증,당뇨병,비만,변비등을 개선시키거나 억제시킵니다. 토마토는 또 신맛과 단맛 이렇게 두가지 종류가 있어서 사람들의 입맛을 끕니다. 그러나 설사가 잦은 사람은 토마토를 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 결론적으로 토마토는 다이어트에 많은 긍정적 효과를 주고 있습니다. 토마토 효능이 다이어트에 미치는 영향 신진대사 수분을 조절하고 신진대사를 좋게 하여 방광의 기능을 촉진시킵니다. 미네랄이 많아 ..