나잇살 원인과 아줌마 다이어트 성공하는 방법!!

서구화된 식습관과 편리해져 더이상 몸을 움직이지 않아도 될 정도로 일상생활에 불편함을 느끼지 않을 정도까지 되어 비만이 심각한 사회문제로 까지 발전하게 되었습니다

특히 나이가 많아지면서 나잇살로 인해 고민하는 아줌마들이 많아지고 있으며 임신과 출산으로 인해 더욱 비만해지는 과정이 이어지고 있는 상황입니다

젊고 나이가 작을때에는 근육의 양이 많고 신진대사가 활발하여 같은양의 음식을 섭취하더라도 칼로리소모가 활발해지면서 살이잘 찌지 않습니다

결혼하기전 아가씨때에 날씬하던 모습이 결혼후 임신과 출산및 갱년기 장애등을 겪으면서 몰라보게 살이찐 모습으로 변한 분들 주위에서도 많이 보아 왔습니다

나이가 많아질 수록 작게 먹고 운동을 열심히 해도 오히려 다이어트는 더 힘들어 지는 경우를 우리는 많이 보아 왔습니다

나잇살 원인

신진대사

젊었을 때와 달리 나이가 많아지게 되면서 칼로리의 소모가 줄어들고 임신과 출산및 갱년기 호르몬의 변화및 몸의 움직임이 작아지면서 신진대사가 줄어들게 되는데 이과정에서 지방이 늘어나고 근육양이 상대적으로 많이 줄어들게 됩니다

살이찌는 부위

특히 나이가 많아지면서 붙게 되는 나잇살은 대부분 팔뚝살과 뱃살및 옆구리살,허벅지살등 여성들이 가장 빼기 힘든 부위의 살들이어서 더욱 살을 빼기가 힘든 것 입니다

임신살

임신을 하게 되면서 일반적으로 20k가까이 체중의 변화가 오는 여성들이 많고 임신기간 잘먹고 잘자야 하는 특성상 체중의 변화는 거의 피할 수 없게 되는 것 입니다

아줌마 다이어트 성공하는 방법

나잇살의 원인으로 볼때 쉽게 다이어트에 성공할 수 있는 부분은 아니며 특히 살이찌는 특정부위만의 살을 뺄 수 는 없으므로 식이요법과 운동등을 통해 신체 전반적인 다이어트를 성공해야 합니다

많은 사람들의 다이어트 방법을 살펴보면 약물이나 식품의 복용 혹은 아예 먹지 않고 굶는등의 다이어트를 실시하는 경우가 많지만 이런식의 무리한 다이어트의 경우 건강상 치명적 악영향을 줄 수 있으므로 지속적이고 안전한 방법을 통해 다이어트를 실시하도록 해야 합니다

다이어트 시작전 중요한 것은 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다

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생활습관에 의한 다이어트 성공방법

주로 탄수화물의 식단을 줄이고 식이섬유를 많이 섭취하고 기본적으로 충분한 숙면과 스트레스 해소및 매일같이 꾸준하고 성실한 운동을 통해 기초대사량을 높여주어야 합니다

지방을 줄이기 위한 유산소운동과 근육량을 높여주는 무산소운동을 매일 꾸준히 실시하는것이 좋습니다

하지만 무작정 살을빼기 위해 굶거나 혹은 원푸드 다이어트를 실시 하게 된다면 틀림없이 다이어트 초기에는 체중이 줄어들게 되면서 마치 다이어트에 성공하는 것처럼 보이지만 결국 몸속수분이 빠지고 근육량이 줄어들게 되는 현상이 발생하게 됩니다

나잇살을 극복하고 요요현상없이 효과적으로 다이어트를 할 수 있는 방법은 탄수화물의 섭취를 줄이고 식이섬유의 섭취량을 늘리고 매일같이 꾸준한 운동으로 근육량을 늘려 신진대사량을 활성화 시키는 등의 체질에 맞는 다이어트를 하는 것 입니다.

 

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