다이어트와 피부관리/다이어트

요가동작이 다이어트에 미치는 영향!!

마니또 피부관리실 2011. 2. 28. 10:04


요가는 인도에서 약 6천년간 수행자들 사이에서 전해내려 오는 인류의 역사상 가장 오래되고 가장 체계적으로 발달된 종합적 심신 수련 방법으로 세계적으로 널리 알려져 있는 심신수련 방법 중의 하나 입니다

요가동작은 오랜 세월은 거쳐 오면서 많은 과학자와 지식인들에 의해 검증된 과학이며 지혜라 할 수 있으며 지금도 많은 사람들이 요가동작을 수행하며 심신을 단련하고 또한 많은 사람들이 다이어트를 위해 요가동작을 수행 하고 있습니다


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요가의 종류



1.가냐요가

인간의 지적능력으로 진리를 인식함으로써 철학적 요가이며 자기탐구를 통해 인식하지 못했던 영역에 대한 경험적인 지식과 지각을 발달시키기 위한 요가 입니다


2.카르마요가

일상적인 삶에서 자신의 행동에 대해 깨어있는 것이며 자신의 행위 와 그행위의 영향에 대해 자각하는 요가 입니다

조화를 유지하기 위해 삶에서 일어나는 긍정적이고 부정적인 자극과 집착에서 벗어나 자유로와 지는 방편을 가르칩니다

3.박티요가

내면의 자기를 발견하기 위하여 순수한 감정이나 정서에 에너지를 맞추는 방법이며 박티요가의 핵심은 신을 믿고 의지하며 생명까지도
바칠수 있는 신앙을 가짐으로써 해탈 할 수 있다는 종교적인 것 입니다

종교적인 사람에게는 박티 요가를 적합한 해탈법으로 제시하고 있습니다

4.하타요가

흔히 우리가 인간의 본성적 생명력을 회복하고 몸과 마음을 정화하기 위한 요가방법으로 체위법과 호흡법을 중심으로 단식법,정화법을 중요시 하는데 현대에 와서 하타요가를 중심으로 계승발전 되고 있습니다.

5.즈나나요가

인간의 고통은 무지와 무명으로부터 생겨나는 것이기 때문에 바로앎으로써 괴로움에서 벗어나 깨달음에 도달하는 것을 강조하는 요가
입니다,과학적,사상적,철학적 요가라 할 수 있습니다.

요가에 대한 장점은 이미 널리 알려져 있습니다

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요가동작이 다이어트에 미치는 영향

요가를 하게 된다면 다이어트가 될뿐 아니라

변비와 소화장애,불면증,요통,생리불순등 여러가지 비만과 여성질병의 개선을 체험할 수 있습니다

요가는 동작마다 신체의 장기나 근골계를 이완,수축하여 신진대사를 촉진시켜 줍니다

소화계,순환계생식계등의 장기와 근골계의 신진대사를 활성화 시켜 줍니다.

이런식의 상호작용으로 인하여 요가를 함으로써 다이어트에 탁월한 효과가 있습니다


요가동작 호흡법

기본호흡은 복식호흡이며 복식호흡을 함으로써 폐활량이 좋아 집니다

복식호흡의 특징은 내장의 운동이 활발하게 일어나 소화흡수 배설작용을 도와주고 호르몬의 분비를 원할하게 해줍니다

따라서 요가는 몸의 균형을 맞추어 주며 다이어트에 직간접적인 영향을 주게 됨으로써다이어트에 상당한 호전 효과를 주게 됩니다.


건강한 다이어트를 위해서는 본인의 체질에 맞는 다이어트틀 하는 것이 가장 중요합니다

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