마니또 피부관리실

현대인의 필수 항목 몸매관리에 관련된 정보는 넘쳐 나지만 정작 실천하기에는 많은 어려움이 따르기 마련 입니다. 다이어트를 실시할때 일반적으로 유산소 운동과 무산소 운동,식이요법등을 실시하게 됩니다. 그러나 정작 유산소 운동과 무산소 운동이 몸매관리에 미치는 영향에 대해서 정확히 알지 못하고 있습니다. 유산소 운동과 무산소 운동의 정확한 개념과 이러한 운동을 실시했을경우 우리 신체의 반응에 대해서는 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 유산소운동과 무산소운동의 정확한 개념과 그에 따른 메카니즘을 이해하신후 내몸에 맞는 다이어트를 실시하게 된다면 그전보다 더욱 효과적인 다이어트 결과를 얻을 수 있을것 입니다. 유산소 운동과 무산소 운동이 몸매관리에 미치는 영향. 구 분 내 용 대 사 과 정 특 징 운동 종류 유..

날씬했던 팔이 어느순간부터 몰라 보게 굵어졌다면 어떤 원인에 의한 것 일까요? 지나치게 팔을 많이 움직이거나 운동을 많이 실시 한 이후 스트레칭이나 마사지를 통해 근육을 풀어주지 않았다면 팔뚝이 굵어 지게 될 가능성이 많습니다 팔운동을 심하게 많이 하게 된다면 결국 팔이 굵어지게 되며 반면 팔운동을 전혀 하지 않아도 지방이 팔뚝에 쌓이면서 팔이 굵어지게 됩니다 이렇게 굵은팔 날씬하게 다이어트 하는 방법은 운동 전후 마사지와 스트레칭을 통해 근육의 피로를 풀어주는것이 중요합니다 팔뚝살 굵어지는 이유 평소에 팔을 많이 사용하여 육아와 집안일등의 노동일을 하게 되는 주부의 경우 팔뚝이 굵어지는 경우가 많습니다 반대로 팔운동을 거의하지 않는 경우에도 팔뚝에 지방이 많이 쌓이게 되면서 팔뚝살이 굵어지게 됩니다 무..

따뜻하고 따사로운 햇살로 인해 겨우내 추위로 인해 하지 못했던 야외로 외출이 많아지는 휴일입니다 날씨도 따스하고 햇살도 부드러워 야외로 나서기는 하지만 겨울철 옷속에 감추어져 약해진 피부에 봄 무시못할 자외선과 황사및 꽃가루와 같은 피부에 악영향을 주는 환경에 피부에 강한 자극을 줄 수 있습니다 그렇다고 이좋은 봄에 집에만 있을 수 는 없을 것 입니다 지금과 같은 봄에도 가을과 마찬가지로 일교차가 크고 날씨의 변화가 심하여 피부가 스트레스를 쉽게 받을 수 있고 근본적으로 공기 자체가 건조한 상태이기 때문에 피부 속 유분과 수분의 균형이 잘 맞지 않게 됩니다 건조함으로 피부의 유수분의 발란스가 무너지면 피부트러블이 발생하기 쉽고 피부가 약해지기 쉬우므로 건조함을 막아주는 것이 중요한 피부관리 방법입니다. ..

사람의 외형이나 소화기관등으로 보아서는 원래 육식보다는 채식에 좀더 가까운 생명체 입니다. 야채 다이어트 의 가장 큰 약점으로 여겨지는 것은 신체 영양의 불균형을 초례할 수 있다는 인식 입니다. 그러나 야채와 같은 채식만으로도 비타민은 물런 아미노산등 필수 영양소를 골고루 섭취 할 수 있으며 신체건강에는 아무런 문제가 없습니다 대부분 사람들의 인식으로는 힘을 과하게 쓰는 일을 할려면 고기를 먹어야 한다고 흔히 알고 있습니다. 그러나 사실 힘의 원천을 따져보면 힘을 쓰는데는 근육이 있어야 하며 근육은 운동으로 만들어 집니다. 운동을 하기위해서는 탄수화물을 섭취해야 하는데 탄수화물은 식물성 식품에 많이 있습니다. 따라서 힘을 쓰는 일에도 야채를 섭취 하는 것으로 충분히 가능 하다는 것 입니다. 과일과 채소에..

우유가 피부미백에 효과가 좋다는 것은 이미 많은분들이 경험하고 알고 계시는 상황이기도 하며 옛날 클레오파트라도 피부관리를 위해 우유를 이용한 우유목욕을 즐겨 했을 정도입니다 피부미백에 우유가 좋은 이유로는 우유에 포함된 2백여 가지의 성분은 우유를 완전식품이라 부를 정도이며 특히 단백질의 경우 콜라겐 생성을 도와 피부탄력을 좋게 해주고 피부주름을 개선시켜 주게 됩니다. 우유에 포함된 지질성분과 세라마이드는 피부에 풍부한 수분을 공급해주어 거친 피부를 촉촉하고 윤기있게 변화시켜 주고 단백질 분해효소는 떨어져 나가지 않은 묵은 각질을 제거해주면서 피부미백에 효과가 좋게 되는 것 입니다. 완전식품이라 불릴정도의 많은 영양소와 각종 비타민성분은 피부이 영양을 공급해 주면서 윤기있고 건강한 피부를 가꾸어 주게 됩..

일반적인 칼로리의 정의는 물 1g을 1도 올리는데 필요한 열량 입니다 우리가 그냥 대충 알고 있는 지식으로는 칼로리가 높은 음식일 수록 쉽게 살이 찌는 것으로 알고 있습니다 따라서 높은 칼로리의 음식은 다이어트시 절제하여 먹고 싶어도 참고 지내는 것이 보통입니다 하지만 칼로리와 다이어트의 관계를 다시금 잘 살펴보게 된다면 높은 칼로리를 지닌 음식중에도 다이어트시 섭취하게 되면 오히려 다이어트를 도와주고 원할하게 해주는데 많은 도움이 되는 음식들이 있습니다 이렇게 고칼로리의 음식들이 지닌 장점을 잘활용한다면 칼로리를 섭취하면서도 충분히 다이어트에 도움을 받을 수 있게 되지만 적당량을 섭취해야하는 것은 당연 합니다 높은 칼로리의 다이어트 음식 견과류 호두나 아몬드등의 견과류의 경우 지방의 함류량과 칼로리가 ..

검은콩 다이어트를 통해 다이어트를 성공한 분들이 실제로 많이 존재하고 심지어 50kg넘게 감량했다는 성공담이 소개되기도 한적이 있었습니다 콩은 식이섬유가 풍부하고 단백질의 함량이 높아서 섭취했을때 혈당을 높이지 않게 되면서 다이어트에 상당한 효과를 발휘하게 되는것 입니다 콩에 포함된 엽산은 심장병을 예방해주고 임신중 섭취했을때 기형아 출산을 예방해주며 철분이 풍부한 육류나 비타민c가 풍부한 토마토등과 같이 먹게 된다면 검은콩에 포함된 철분의 흡수를 도와줌으로써 함께 먹는 음식물로 적절하다 할 수 있습니다 하지만 콩에 포함된 영양소의 성분중 필수아미노산인 메티오닌과 시스틴이 많이 부족함으로써 다이어트를 위해 계속해서 콩만먹게 되는것은 심각한 영양불균형 현상을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다 검은콩 다이..

일반적으로 피부트러블을 예방하고 없애기 위해서는 깨끗한 세안이 중요하다고 알려져 있습니다. 하지만 지나치게 잦은 세안은 오히려 피부트러블을 일으키게 되는 요인이 될 수 있습니다 피부는 크게 진피층과 표피층및 각질층으로 이루어져 있으며 각질층은 피지와 지질및 죽은세포등이 혼합되어 있는 형태로 이루어져 있습니다 일반적인 세안을 실시하게 된다면 세안의 자극으로 인해 각종먼지나 찌꺼기와 함께 각질층의 죽은 세포및 피지와 지질등이 씻겨 나가게 됩니다 세안을 하지 않게 되면 당연히 이런각종 찌꺼기들이 피부를 뒤덮고 있게 되며 모공도 막혀있게 되어 염증이나 기타 피부트러블의 발생원인이 되는 것 입니다 따라서 피부트러블을 예방하고 개선하기 위해서는 깨끗한 세안이 중요한 것 입니다 피부트러블과 잦은 세안 얼굴에 피부트러..

건강과 관련해서 비만은 체중이 많이 나가는 것보다 몸속에 지방이 너무 많이 축적된 것이 건강상 심각한 문제 입니다. 과체중은 고혈압, 당뇨병, 심장질환, 골관절염, 고지혈증, 고요산혈증, 지방간, 담낭질환, 췌장염, 월경이상, 불임증, 자궁내막염, 각종피부염등 의 원인이 될 수 있습니다. 또한 과체중으로 인한 외모에 대한 자신감 결여로 인하여 사회생활에 악영향을 줄가능성이 있으며 요즘은 외모관리역시 자기 관리에 속한다는 의식이 팽배해져 있습니다. 일반적으로 나이가 많아지면 신진대사기능이 약화되고 이전과 같은 양을 먹고 하루 신체활동양이 같아도 체중 조절이 어려워 지기 쉬운 상태가 됩니다. 과체중 이신 분들은 다이어트 빠른효과를 위한 생활습관 을 지켜주고 철저한 자기관리를 통해 평상시 체중관리와 건강관리를..

다이어트를 하시면서 주로 땀을 많이 흘리시려 하시는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다. 다이어트와 땀의 관계 는 어떤 상관관계가 있을까요? 무작정 땀많이 흘리면 살이 빠질까요? 보통의 경우 인간의 신체온도는 특수상황을 제외 하고서는 대게 36.5도~37.8도 사이를 유지합니다 운동이나 기타 신체온도가 상승하게 되면 높은 온도는 혈액에 의해 피부로 전달되고... 피부에 고여 있던 땀이 증발 되면서 신체의 온도도 낮아지면서 정상적인 36.5도~37.8도 사이를 유지하게 됩니다. 땀을 흘리는것도 여러 상황에 따라 땀의 성분이나 신체의 반응이 달라 질 수 있으므로... 효과적인 땀의 조절로 다이어트와 건강에 유의 하도록 합니다. 몸무게를 줄이려고 일부러 물을 마시지 않는 경우가 있는데 물 마시는 것과 살 빠지는 것은..