날씬했던 팔이 어느순간부터 몰라 보게 굵어졌다면 어떤 원인에 의한 것 일까요?
지나치게 팔을 많이 움직이거나 운동을 많이 실시 한 이후 스트레칭이나 마사지를 통해 근육을 풀어주지 않았다면 팔뚝이 굵어 지게 될 가능성이 많습니다
팔운동을 심하게 많이 하게 된다면 결국 팔이 굵어지게 되며 반면 팔운동을 전혀 하지 않아도 지방이 팔뚝에 쌓이면서 팔이 굵어지게 됩니다
이렇게 굵은팔 날씬하게 다이어트 하는 방법은 운동 전후 마사지와 스트레칭을 통해 근육의 피로를 풀어주는것이 중요합니다
평소에 팔을 많이 사용하여 육아와 집안일등의 노동일을 하게 되는 주부의 경우 팔뚝이 굵어지는 경우가 많습니다
반대로 팔운동을 거의하지 않는 경우에도 팔뚝에 지방이 많이 쌓이게 되면서 팔뚝살이 굵어지게 됩니다
무거운 물건을 팔로 들거나 가방이나 물건을 한쪽 팔로만 들게 되어도 팔뚝이 굵어지게 되는데 이때에는 팔힘만을 사용하여 물건을 들것이 아니라 몸 중심에 힘을 실어 물건을 들어올리는 요령이 필요합니다
또한 자세가 바르지 못해 혈액순환이 원할하지 못한다면 지방이 뭉쳐지면서 팔뚝이 굵어지게 되므로 평소 바른자세를 유지하도록 해줍니다
1.다이어트
팔의 근육을 고르게 잘사용하도록 팔을 쭉쭉 뻗어주어 빠르게 사용하도록 하고 칼로리 소비를 효율적으로 하여 평소 다이어트를 실시하는것이 결국 팔뚝살도 빠지게 됩니다
2.운동
운동부족으로 인해 팔뚝살이 굵어진 경우에는 헬스나 덤벨등의 운동으로 지방을 태우고 근육을 키우게 된다면 라인이 살아나면서 팔뚝살이 예쁘게 변하게 됩니다
3.스트레칭
운동전후에 이루어 지는 간단한 스트레칭은 팔뚝살뿐만 아니라 허벅지살,종아리살등의 다이어트에 많은 도움을 주게 되므로 스트레칭을 해주는것이 중요합니다
4.팔동작
몸을 최대한 늘려주는 기지개를 자주 해주고 머리위로 팔을 들어 주는 동작및 팔근육을 자주 만져주어 팔에 뭉쳐진 지방을 연소시켜 주고 평소에 걸음을 걸을때 팔동작을 크게 해서 걸어주도록 합니다
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