날씬했던 팔이 어느순간부터 몰라 보게 굵어졌다면 어떤 원인에 의한 것 일까요?
지나치게 팔을 많이 움직이거나 운동을 많이 실시 한 이후 스트레칭이나 마사지를 통해 근육을 풀어주지 않았다면 팔뚝이 굵어 지게 될 가능성이 많습니다
팔운동을 심하게 많이 하게 된다면 결국 팔이 굵어지게 되며 반면 팔운동을 전혀 하지 않아도 지방이 팔뚝에 쌓이면서 팔이 굵어지게 됩니다
이렇게 굵은팔 날씬하게 다이어트 하는 방법은 운동 전후 마사지와 스트레칭을 통해 근육의 피로를 풀어주는것이 중요합니다
평소에 팔을 많이 사용하여 육아와 집안일등의 노동일을 하게 되는 주부의 경우 팔뚝이 굵어지는 경우가 많습니다
반대로 팔운동을 거의하지 않는 경우에도 팔뚝에 지방이 많이 쌓이게 되면서 팔뚝살이 굵어지게 됩니다
무거운 물건을 팔로 들거나 가방이나 물건을 한쪽 팔로만 들게 되어도 팔뚝이 굵어지게 되는데 이때에는 팔힘만을 사용하여 물건을 들것이 아니라 몸 중심에 힘을 실어 물건을 들어올리는 요령이 필요합니다
또한 자세가 바르지 못해 혈액순환이 원할하지 못한다면 지방이 뭉쳐지면서 팔뚝이 굵어지게 되므로 평소 바른자세를 유지하도록 해줍니다
1.다이어트
팔의 근육을 고르게 잘사용하도록 팔을 쭉쭉 뻗어주어 빠르게 사용하도록 하고 칼로리 소비를 효율적으로 하여 평소 다이어트를 실시하는것이 결국 팔뚝살도 빠지게 됩니다
2.운동
운동부족으로 인해 팔뚝살이 굵어진 경우에는 헬스나 덤벨등의 운동으로 지방을 태우고 근육을 키우게 된다면 라인이 살아나면서 팔뚝살이 예쁘게 변하게 됩니다
3.스트레칭
운동전후에 이루어 지는 간단한 스트레칭은 팔뚝살뿐만 아니라 허벅지살,종아리살등의 다이어트에 많은 도움을 주게 되므로 스트레칭을 해주는것이 중요합니다
4.팔동작
몸을 최대한 늘려주는 기지개를 자주 해주고 머리위로 팔을 들어 주는 동작및 팔근육을 자주 만져주어 팔에 뭉쳐진 지방을 연소시켜 주고 평소에 걸음을 걸을때 팔동작을 크게 해서 걸어주도록 합니다
허벌라이프 다이어트 [링크] - 많은 사람들에게 검정받은 다이어트 성공 강력추천 프로그램
<비만이라면 꼭 체크해야할 체중감량 맞춤 분석 테스트 - 링크 >
관련포스팅
헐리우드 섹시 스타 메간폭스의 식초 다이어트!!
신이 내린 몸매!! 톱모델 장윤주 몸매관리 방법!!
섹시 퀸 으로 변신한 손담비 다이어트 방법!!
몸짱 아줌마 정다연 다이어트 성공방법
제글이 흥미 있으시면 RSS 추가 해주세요
댓글을 달아 주세요
굵은 팔뚝 여성들의 고민이 아닌가 생각되네요.
2010/10/04 06:30 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]정보 잘 챙겨갑니다.ㅎ
추석 인사 이제서야 드립니다.
잘 지내셨겎지요.
팔둑이 자구만 두꺼워져요^^
2010/10/04 06:37 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]답사중입니다. 오늘까지요
항상 행복한 날 되시기를
여자분들은 팔둑살 ㅠ ㅠ 빼려고 노력을하더라고요 =-=
2010/10/04 06:55 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]잘보고갑니다
지금의 저에게 완젼 필수 !!
2010/10/04 07:06 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]아.. 팔뚝 팔뚝 ㅠㅠ
헬스하면 팔뚝이 굵어진다고 하면서
2010/10/04 07:10 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]근육운동을 피하시는분들도 계시던데요~
꼭 그런것 만은 아닌것 같네요~ 잘 배우고 갑니다 ^^;
간결하면서도 요점만 콕 찝어서 이야기 해주니
2010/10/04 07:11 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]보는 분들 아주 편안하게 봐집니다...ㅎㅎ
다리살만큼 팔뚝살로 고민하는 분들 많더라구요~ 상체가 날씬해야 하체가 다소 비만이라도 대충 옷으로 커버가 되는데말예요~ 잘 보고 갈께요~ 좋은 한주 시작하세요!
2010/10/04 07:27 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]운동운동.. 요즘따라 운동의필요성을 절실히 느낍니다 으읔 ㅋ
2010/10/04 07:36 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]정말 살찔때 배 다음으로 툭 삐져나온 팔뚝살도 민패지요..
2010/10/04 07:44 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]영차~~~ 잘 배워갑니다...오늘도 vs라인님덕에 마음의 1kg감량입니다. ㅎㅎㅎ
저도 이제 운동좀 해야겠다는 생각이 들어요. ㅠㅠ
2010/10/04 08:49 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]요거 팔 살이 잘 안 빠지죠. ㅎㅎ
2010/10/04 08:50 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]잘못하면 축 처지기 쉽고...
알려주신 운동으로 땡땡한 팔뚝 한 번 만들어 봐야겠어요~ ^^
ㅋㅋ 결혼한 분과 미혼인 여성분을 구분하는 무척 쉬운 방법가운데 한가지가 팔뚝살 여부 같더군요..^^
2010/10/04 09:07 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]팔뚝살은 여자의 고민 중 고민이더군요 웃 맵시뿐만 아니라 ...아줌마 같죠
2010/10/04 15:15 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]남자들은 팔뚝살 키우려고 하고, 여자들은 빼려고 하구... 울 마눌님 팔뚝도 장난 아닙니다.ㅎㅎ
2010/10/04 18:44 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]저두 가끔은 팔을 들어 흔들기도 하고 스트레칭을 많이 하는 편입니다..
2010/10/04 19:44 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]조금은 도움이 되는 것 같으데요..^^
잘 배우고 갑니다..^^
잘보고 갑니다 항상좋은정보를 주시네요 블로그 모임은 즐거우셨나요
2010/10/05 01:01 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]난꼭다이어트를하고결혼을하여아이를낳고말겠어
2010/10/26 20:19 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]