신진대사 4

나이와 신진대사 다이어트의 관계

나이가 아직 많지 않은 젊은시절에는 신진대사가 매우 활발하고 운동을 많이 하지 않아도 근육의 양이 많아서 쉽게 살이 찌지 않는 경우가 일반적입니다. 나이가 아직까지 많지 않은 30대 미만의 경우에는 신진대사량과 근육의 양이 많아 많은 양의 음식물을 섭취하게 되어도 근육의 양이 상대적으로 많고 신진대사율이 높아서 열량소모가 많아서 쉽게 살이 잘찌지 않습니다. 나이가 많아져서 비만이 되는 대부분의 경우는 운동량이 적고 칼로리의 섭취가 많기도 하지만 그렇지 않더라고 젊었을때와 달리 근육의 양이 줄어들기도 하고 기초대사량이 적어지면서 같은 열량을 섭취하더라도 열량소모가 작고 움직임이 작아지면서 살이 찌기 쉬워지게 되는 것 입니다. 일반적인 경우라면 나이가 많아지면서 근육의 양은 이전에 비해서 상대적으로 줄어들게..

비만관리 2012.02.21

신진대사의 변화에 따른 나이대별 다이어트 방법!!

젊고 나이가 많지 않을 경우 신진대사량과 근육의 양이 많아 많은 양의 음식물을 섭취하게 되어도 열량소모율이 높아 살이 잘찌지 않습니다. 하지만 나이가 들어감에 따라 젊었을때와 달리 열량소모가 작고 움직임이 작아지면서 신진대사와 활동량이 줄어들게 됩니다. 또한 나이가 많아 지면서 근육은 상대적으로 줄어들게 되며 지방은 늘어나게 됩니다. 나이가 많아져 신체에 근육의 양이 작아질 경우에는 기초대사량이 떨어지면서 같은양을 먹게 되어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 또한 갱년기시에 호르몬의 변화로 인해 급격하게 살이 쉽게 찌게 됩니다. 따라서 나이의 변화에 따른 신체활동과 신진대사의 변화 등을 고려한 나이대별 다이어트방법을 실시해 줌으로써 효과적인 체중관리 를 할 수 있습니다. 신진대사의 변화에 따른 나이대별..

아줌마 몸매관리 어려운이유!!!

20대의 젊고 건강한 아가씨때에는 멋진S라인의 소유자 였다가도 나이가 많아지고 아줌마가 되면 체형이 많이 바뀌게 됩니다. 식사량이나 운동량을 비슷하게 해주는것 같은데도 예전의 몸매를 유지하기가 어렵게 됩니다. 아줌마가 되면서 몸매가 망가지는 가장 큰 이유는 노화가 진행되면서 몸의 근육이 줄고 체지방이 늘기 때문입니다. 여성들의 경우 20대에 20% 안팎에 지나지 않던 체지방이 30대를 넘어서면서 30%까지 증가하고 이후로도 꾸준히 늘어나게됩니다. 이러한 여러가지 이유로 보통 여성의 나이가 30세가 지나가게 되면 같은양의 운동과 먹는것이 동일 해도 년간 200g~500g 정도 체중이 불어나게 됩니다.그래서 결혼과 출산이후의 몸매관리는 아가씨때와는 다른 계획에 따라 실천해야 합니다. 아줌마 몸매관리 방법 1..

비만관리 2009.04.07

양말 신어야 하나?? 말아야 하나??

발은 제2의 심장이라 불릴만큼 그중요성이 강조되어 오고 있습니다.이런 소중한발에 우리는 항상 양말을 신겨놓고 있습니다.혹시 별소용도 없는 양말을 습관적으로 신고있는것은 아닐까요?? 어릴때 부터 습관적으로 신어온 양말이라 그소중함을 잘모르고 있는것 같습니다.우리 몸의 온도를 열측정기로 재어보면 심장주변은 37℃전후, 발은 31℃ 정도로 측정되어집니다.이러한 결과의 원인중에는 하체가 상체에 비해 혈액순환이 잘 이루어지지 않기 때문입니다. 이러한 신체부위별 온도차 때문에 발을 따뜻하게 해주면 전신의 균형이 이루어져 정신적 스트레스와 육체적인 피로까지 풀 수 있다고도 합니다.양말을 착용함으로써 발의 혈류온도가 많게는 2도이상 상승한다고 합니다.결과적으로 양말을 신음으로 해서 신진대사가 원할해진다는 의미입니다. ..

발관리 2009.03.04