수면과 다이어트 2

수면과 다이어트의 관계!!

수면과 다이어트의 관계는 밀접한 관련이 있다고 할 수 있으며 수면 시간이 부족할 경우 컨디션이 나빠지고 식욕이 촉진되어 다이어트가 어려워지고 살이찔 가능성이 커지게 됩니다. 한의학에서는 충분한 수면을 이루지 못할 경우 비위의 소화기능이 떨어지게 되어 담음이 쌓이게 되어 비만으로 이어진다고 합니다 수면시간이 부족하게 되면 식욕억제 호르몬인 랩틴이 감소하고 그렐린이라는 식욕촉진 호르몬이 증가하여 고칼로리의 단음식을 찾게 되는 것 입니다 적당한 수면시간은 하루 7~8시간이며 8시간정도의 수면을 유지하여야 체중감량이 쉬워진다고 합니다.그러나 그이상의 수면시간은 신체움직임이 줄어듬으로써 칼로리의 소모가 줄어들게 되므로 살이 찌게 되는점을 유의해야 합니다 수면시간인 자정시간부터 새벽2시 경까지 최대로 노폐물의 배설..

충분한 수면이 다이어트와 피부관리에 미치는 영향!!

미인은 잠꾸러기 라는 말이 있습니다 잠을 많이 자면 피부도 좋아지고 체내의 지방도 충분히 분해된다고 합니다. 심지어 잠을 자면서 살을 뺀다는 다이어트 광고도 있을 정도이므로 수면이 다이어트에 미치는 영향은 상당하다고 보여 집니다. 시간에 쫒기는 현대인들은 밤잠을 줄여가면서 업무와 공부에 매달리게 되는 경우가 많습니다. 이렇게 습관적 만성적 수면의 부족은 신체리듬에 악영향을 주게 되며 피부관리와 다이어트에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 미국 수면학회의 권장 수면 시간을 보면 청소년기에는 9시간 25분 입니다 또한 어른들도 7~9시간의 수면을 권장하고 있어 우리의 평소수면이 얼마나 부족한것인가를 보여주는 대목 입니다. 충분한 수면이 다이어트와 피부관리에 미치는 영향은 아주 중요합니다 수면은 탄력있고 건강한..